Ja, du kan spise keto på Taco Bell — Her er 10 alternativer godkjent av ernæringsfysiolog
Finn Ut Antall Engel
(Foto av Joshua Blanchard / Getty Images for Taco Bell)
På keto diett og ikke sikker på hva du kan bestille når du kjører opp til Taco Bell? Ingen bekymringer! Det er faktisk noen gode keto-alternativer i den populære hurtigmatkjeden, som sannsynligvis kommer som en hyggelig overraskelse når vi forbereder oss på en travel høytid som ikke gir oss mye fritid til å lage mat. Så hvis du leter etter det beste keto-vennlige alternativer på Taco Bell , vi har dem.
Keto dietten er veldig rik på fett, har tilstrekkelig protein og er veldig lite karbohydrat. Med keto er målet at kroppens stoffskifte bruker fett til drivstoff, i stedet for glukose, som gjør at kroppen kan etterligne en faste tilstand, forklarer Meredith Chandler, MS, RDN, ernæringsfysiolog Atrium helse. Hun legger til det somså lenge du er villig til å gjøre noen erstatninger, kan du fremdeles hente noen favoritter fra ditt favoritt meksikanske hurtigmatsted med en keto-vennlig vri, fra frokostalternativer til middag og sent på kvelden.
De enkleste Taco Bell keto-hackene inkluderer vanligvis å ta ekstra proteiner som kylling eller biff, og veggie-tillegg som salat, løk, paprika og tomater. Du vil også hoppe over tortillas, taco-skjell, chips, ris, bønner og stekt bønner, sier sykepleier og ernæringsfysiolog Emily Weaver , eier av Root Power Nutrition LLC.Mens bønner er en god proteinkilde for et vegansk eller vegetarisk kosthold, inneholder de også mye karbohydrater. Sauser har også en tendens til å være høyere i karbohydrater, legger hun til og bemerker at det er OK å ta med strimlet ost, rømme og guacamole for fett.
Leter du etter mer detaljer?Her er 10 deilige, ernæringsfysiologgodkjente Taco Bell keto-alternativer.
Taco Bell Keto-alternativer
Taco Bells kraftmenyskåler et av de beste alternativene for keto-slankere. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC og eier av Culina Health sier, Dette er sannsynligvis det enkleste å lage keto fordi ingrediensene er de enkleste å tilpasse. Chandler legger til, en kylling, biff eller veggieskål uten ris eller bønner, og prøv å legge til ekstra salat, pico de gallo og guacamole. Forsikre deg om at du også slipper ekstra sauser.
to. Taco salatfest
Weaver sier at denne salaten er et flott alternativ hvis du gjør noen justeringer, fordi i motsetning til hva mange tror, er ikke alle salater like. Du må eliminere bønner og ris, tortillastrimlene, og unngå å spise skallet som det serveres i, og be om litt ekstra salat, salsa, ost og storfekjøtt. Chandler legger til og bemerker at du også kan legge til guacamole og rømme.
Relatert: 56 sunne keto diett oppskrifter
3. Biff Burrito
Biff til frokost? Selvfølgelig! Weaver sier at dette kan være et flott frokostalternativ hvis du får den uten tortilla, servert i en bolle, uten poteter. Be om egg for å pakke et slag.
Fire. Frokost Crunchwrap
Frokost Crunchwrap kommer med bacon , ost, eggerøre og hasjbrun i en tortilla. Samuels sier, du må fjerne pakken helt og definitivt fjerne hasjbrunene for å gjøre den keto.
Med meksikansk mat kommer chips opp i tankene som en toppmatbit - men det er andre, mer ketovennlige snacks også. Prøv å velge en osterull og dypp den i guacamole eller ta en lavkarbo grønnsak og fyll den med guac.
Relatert: 17 Keto-snacks å spise mellom måltidene
Denne bollen har poteter i seg, så alle tre ernæringsfysiologer sier at potetene videreføres og tilsett mer protein som biff eller egg.
Rett utenfor flaggermusen må du fjerne tortilla og bønner. Bare gjør det til en burritoskål uten ris eller bønner. Denne har grønnsaker, så det ville være det beste keto-vennlige burrito-alternativet, forklarer Samuels.
I slekt: 13 Easy Keto Dessertoppskrifter
8. Stor ristet Burrito
Dette er et annet måltid der du må fjerne mel tortilla og poteter. Weaver foreslår at du spør om du kan lage det i en bolle, slik at du bare har med kjøtt og ost å gjøre.
Det er over 60 gram karbohydrater i denne burritoen som den er, og de eneste keto-vennlige ingrediensene er biff, rømme og strimlet ost, sier Weaver. Be om denne i en bolle uten tortilla og tilsett ekstra grønnsaker.
Parade Daily
Kjendisintervjuer, oppskrifter og helsetips levert til innboksen din. Epostadresse Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.I slekt: Hvordan spise Vegan på Chick-Fil-A
10. Cheddar chips
Taco Bell ble med på keto-snack-mani med sin serie avcheddar chips.Ser man på makroer, er det bare 2 gram karbohydrater, 11 gram fett og 14 gram protein i disse sjetongene. De har 420 milligram natrium, som er omtrent en fjerdedel av det daglige anbefalte saltinntaket, så jeg ville ikke hatt disse hver dag, men i en klype er dette et anstendig alternativ til potetgull hvis du har lyst, forklarer Samuels.
Neste, her er 150 matvarer å spise på keto dietten .
Trenger du en rask keto diett forklarer? Se TMI Show:
