Din guide til perimenopause, den mystiske mellomperioden av kvinnelighet

I en 2018 Instagram-video , skuespillerinne og Goop grunnlegger Gwyneth Paltrow åpnet seg for å oppleve perimenopause , sier, jeg kan føle hormonforandringene som skjer, svette, stemninger. Du er akkurat som plutselig rasende uten grunn.

Hvert år mer enn 1 million kvinner blir overgangsalder , og mange opplever symptomer som fører opp til det, i fasen kjent som perimenopause.

Ennå, overgangsalder og overgangsalder forblir på den lange listen over kvinners helseemner sett på som tabu . Eksperter håper at kjendiser, som Paltrow, som deler historiene sine, vil inspirere flere kvinner til å bli utdannet om endringene kroppene deres vil gå gjennom når de blir eldre.

Dessverre, selv i 2020, vet mange kvinner virkelig ikke hva som skjer med kroppene sine når det gjelder overgangsalder og overgangsalder, sier Soma Mandal, en internist, kvinnehelsespesialist og forfatter av boka Kjære overgangsalder Jeg frykter deg ikke! .

Jeg tror, ​​i motsetning til puberteten og når vi har barn, uansett årsak, er det fortsatt et veldig tabubelagt tema, sier hun.

I slekt: Hvorfor kan jeg ikke bli gravid? Tegn på ufruktbarhet hos kvinner

Så, hva er perimenopause?

Perimenopause refererer til tiden før overgangsalderen, da kvinner begynner å oppleve svingninger i ovariefunksjoner og menstruasjonssykluser, men har ennå ikke gått hele 12 måneder uten en periode, sier Stephanie Faubion, medisinsk direktør for Nord-Amerikansk overgangsalder og regissør av Mayo Clinic’s Senter for kvinners helse .

Gjennomsnittsalderen for overgangsalderen er 51, sier hun. Perimenopause kan starte så tidlig som 40 år eller til og med sent på 30-tallet.

100% av kvinnene vil gjennomgå overgangsalderen, hvis de er heldige nok til å leve så lenge, sier Faubion, og teknisk sett vil alle kvinner oppleve perimenopause, men ikke alle kvinner vil oppleve symptomer.

Utbruddet av overgangsalderen er en langsom prosess, og overgangsalderen kan vare i flere år, sier Mandal.

Det er ikke slik at du våkner en dag, og du er som, 'Å, nå er jeg overgangsalder,' sier hun. Det skjer veldig, veldig sakte. Noen kvinner kan oppleve symptomer relatert til det, og noen kvinner kan da være helt symptomfrie.

Det er ingen avgjørende test for overgangsalder, forklarer Mandal. Leger gjør ofte blodarbeid for å utelukke andre forhold, som problemer med skjoldbruskkjertelen.

Det er egentlig bare å sette seg ned og lytte til pasienten din og rive det som skjer i pasienten liv for å finne ut om det de opplever er relatert til perimenopause, sier hun.

I slekt: Hva er PMDD - og hvordan er det forskjellig fra PMS?

Hva er symptomene på perimenopause?

Uregelmessige menstruasjoner er det vanligste symptomet på perimenopause. Perioder kan være tettere sammen, lenger fra hverandre, hoppes over helt eller med tyngre eller lettere blødning, sier Faubion.

For eksempel, hvis en kvinne hopper over en periode, kan det bety at eggstokkene hennes ikke fungerer bra den måneden, og hun kan ha symptomer da, sier hun. Men neste måned kan eggstokkene fungere igjen, hun kan ha en periode og har kanskje ikke disse symptomene. Uforutsigbarheten til symptomene kan være veldig frustrerende.

Andre symptomer på perimenopause inkluderer:

• Hetetokter

• Nattesvette

• Søvnforstyrrelser

• Tretthet

• Humørsvingninger

• Endringer i seksuell funksjon

• Problemer med skjede og blære

• Endringer i hår og hudtekstur

Fertilitet avtar i løpet av overgangsalderen, men du kan fortsatt bli gravid hvis du har perioder, sier Faubion.

Vektøkning er også vanlig, selv om det for det meste er alder, snarere enn overgangsalderen. Så Faubion oppfordrer kvinner til å holde en treningsrutine, spise sunt og se på kaloriinntak når de blir eldre.

I slekt: Hva er en fertilitetscoach, og trenger du en?

Hvem har mest sannsynlig symptomer på overgangsalderen?

Det er ingen spesifikke risikofaktorer som avgjør om noen vil oppleve symptomer på overgangsalderen, sier Mandal.

Men, undersøkelser antyder at hvordan du opplever overgangsalder og overgangsalder kan være genetisk, relatert til din mors opplevelse.

En studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Overgangsalder antyder at røyking, symptomer på depresjon og å ta p-piller kan øke forekomsten av hetetokter i overgangsalderen.

Hvordan behandles overgangsalderen?

Behandlinger for overgangsalderen avhenger av symptomene, sier Faubion.

P-piller eller lUD som inneholder hormoner kan foreskrives for kraftig eller uregelmessig blødning (og for å forhindre graviditet). P-piller kan også hjelpe med hetetokter eller humørsvingninger, sier hun. Antidepressiva eller rådgivning kan også være nødvendig.

Oppmerksomhet på et sunt kosthold og regelmessig trening, regelmessige søvnvaner og stresshåndtering kommer langt, men kvinner bør nå ut til leverandørene hvis disse tingene ikke er nok, sier Faubion.

Å etablere et tillitsfullt forhold til legen din, der du føler deg komfortabel med å snakke åpent om helseproblemer, er viktig, noe som hjelper deg å holde deg informert om hva du kan forvente med overgangsalder, og deretter overgangsalder, sier Mandal.

Faubion er enig i at kvinner bør utdanne seg om hva som kan skje i overgangsalderen og hva deres valg for ledelse er.

Selv om vi som kvinner får 'praten' når vi begynner menstruasjonene våre, er det vanligvis ingen som får 'en prat' når de skal stoppe menstruasjonene, en tid som kan være like urolig, sier hun. Kunnskap er makt, og det er viktig å finne en god ressurs.

Sjekk ut beste podcaster for kvinner .