Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Slik ser fordelene av sitronvann ut (Ja, det kan gi huden din ekstra glød!)

Sitronvannhar blitt et populært hjemmemedisin de siste årene, og med god grunn. Sitroner er rike på vitamin A og vitamin C, de er gode kilder til kalsium , kalium og betakaroten. Kort sagt, de er noe av en supermat. Men hvordan gagner dette deg og helsen din? På hvilke måter kan sitroner (og sitronvann) forbedre din liv ? Fra vekttap og fordøyelsesbesvær til boosts til din immunforsvar , her er 10 fordeler med sitronvann.


Fordeler med sitronvann

1. Sitronvann fremmer hydrering

Alle vet hvor viktig det er å holde seg hydrert. Drikkevann er faktisk viktig for helsen din. Men det kan være vanskelig å få den anbefalte mengden. Ifølge Food and Nutrition Board , kvinner bør forbruke 91 gram per dag mens menn skal få minst 125. Det som er bra med å tilsette sitron i vann er at det forbedrer smaken, noe som kan hjelpe deg å drikke mer.

2. Sitronvann kan hjelpe til med vekttap

Forskning har vist at antioksidanter som finnes i sitroner, kan redusere vektøkningen betydelig. Faktisk flere studier har funnet at sitroner kan redusere fedme hos dyr, spesielt mus. Men det er ikke alt. Når du starter dagen med et glass sitronvann - varmt eller kaldt - balanserer du blodsukkeret og hjelper deg med å redusere trang i løpet av dagen, Lynell Ross , en sertifisert helse- og velværecoach, ernæringsfysiolog og personlig trener, forteller Parade.com .Forutsatt at du legger opp sukkerholdig mat om morgenen, og spiser en sunn frokost med litt protein, gir du deg selv en bedre sjanse for å redusere sultplager og søtbehov ved å drikke sitronvann.


I slekt: 25 beste oppskriften på sitron og infundert vann

strandspill for ungdom

3. Sitronvann forbedrer kvaliteten på huden din

Forbedre huden din fra innsiden og ut med varmt (eller kaldt) sitronvann.Vitamin C hjelper til med å reduserehudrynker, tørrhud, og solskader, sier immunolog Dr. Lina Velikova, MD, Ph.D. Og drikkingsitron vannkan bidra til å bremse tegn på aldring.


4. Sitronvann kan hjelpe til med fordøyelsen

Noen mennesker drikker sitronvann fordi det beroliger magen, og andre bruker det som et avføringsmiddel. Å drikke sitronvann aktiverer fordøyelsessystemet vårt og får ting til å bevege seg, forklarer Ross. Men det er mange fordøyelsesfordeler med sitronvann. Syren i sitronene hjelper til med å bryte ned mat, sier Ross. Når vi blir eldre, har magesyren en tendens til å avta, så det å få den ekstra fordelen av å drikke sitronvann kan bidra til å forbedre fordøyelsesprosessen.



5. Sitronvann kan gi immunforsvaret ditt et løft

Vitamin C er en utrolig ting. Det hjelper til med dannelse av kollagen, jernabsorpsjon, sårheling og vedlikehold av brusk, bein og tenner. Men det øker også immunforsvaret vårt, ifølge Bansari Acharya, registrert diettist og ernæringsfysiolog. Tvitamin C i sitroner kan forbedre immuniteten vår, og gir mange fordeler rundt kroppen som å forbedre hjertehelsen ved å redusere kolesterolet.

Relatert: Hva er immunsystemet ditt?

6. Sitronvann renser leveren og hjelper til med å skylle ut giftstoffer

I tillegg til å hjelpe fordøyelsesbesvær, øke immunforsvaret og forbedre hudens generelle kvalitet, kan sitronvann forbedre leverfunksjonen. Faktisk, ifølge en 2014-studien , en forbindelse som finnes i sitroner kalt naringenin beroliger og beroliger leverbetennelse. Men det er ikke alt: Sitronvann kan rense leveren og bidra til å skylle ut giftstoffer.


I slekt: Hva har jeg, forkjølelse eller influensa?

7. Sitronvann hjelper til med å forhindre nyrestein

Sitroner er rike på sitronsyre, og selv om dette kan virke relativt uviktig, kan sitronsyre bidra til å forhindre dannelse av nyrestein. Nyrestein er ekstremt smertefull, sier Ross til Parade. Men å drikke sitronvann kan forhindre at steinene dannes, spesielt siden steiner er forårsaket av mangel på urincitrat. Det kan også hjelpe med håndtering eller reduksjon av steiner, da mange medisiner bruker sitronsyre til å behandle steiner.

8. Sitronvann kan hjelpe med forkjølelse

I tillegg til å øke immuniteten din, kan sitronvann bidra til å bekjempe forkjølelse. Hvordan? Å drikke væske - som varmt vann med sitron og honning - kan bidra til å løsne overbelastningen. Det kan også berolige halsen.

Sunt nyhetsbrev

Få gode vibber og helsetips levert rett til innboksen din! Epostadresse Vennligst skriv inn en gyldig e-post adresse.Takk for at du registrerte deg! Sjekk e-postadressen din for å bekrefte abonnementet.

Hvordan tilberede du sitronvann

Den beste måten å høste fordelene av sitroner (og sitronvann) er å drikke det konsekvent og regelmessig. Du trenger en halv sitron per 8 gram vann, men du trenger ikke å drikke sitronvann av seg selv. Noen liker varmt sitronvann med cayennepepper og mynte. Andre foretrekker sitronvann tilsatt rosmarin eller et dryss av gurkemeie, og andre lager sitronisbiter. For å gjøre det: Klem ganske enkelt sitroner i isterningsbrett og frys. Uavhengig av hva du foretrekker er fordelene imidlertid klare. Sitronvann er nyttig og sunt.


Sjekk ut favoritten vår varm sitron vann oppskrift under:

Enkel kandisert ingefær sitron vann oppskrift

Ingredienser:

  • 1 sitron
  • 1 kopp varmt eller varmt vann
  • Finhakket kandisert ingefær, etter smak

Bruksanvisning:

  1. Kombiner hakkede kandiserte ingefærskiver og varmt vann i en varmebestandig kopp eller krus.
  2. Bratt i 20 minutter.
  3. Fjern kandisert ingefær.
  4. Tilsett saften fra en halv sitron.
  5. Røre.
  6. Serveres varm eller kald.

Neste gang, her er hvordan gurgler med saltvann kunne hjelpe med ondt i halsen.

Kilder