Rebel Wilson krediterer vekttapet til Mayr-metoden, som innebærer å tygge hver bit 40 ganger - men er det bærekraftig?

Stressspising er en vanlig bivirkning av karantene, men Pitch perfekt stjerne Opprør Wilson har brukt de siste 11 månedene til å gjøre det stikk motsatte.

I januar erklærte den 40 år gamle skuespilleren 2019 sitt helseår på Instagram og startet året med fritid, en tur, mye vann og en pakt for å unngå sukker og søppelmat. Og med utseendet på de nylige bildene, har hun lyktes. I tillegg til å trene med treneren sin, Jono Castano , har den australske skuespilleren angivelig fulgt etter Mayr-metoden.

Har du aldri hørt om Mayr-metoden? Tro det eller ei, det har eksistert siden 1920-tallet og har nylig skapt overskrifter takket være Wilsons suksess med planen. Her er hva du skal vite om Rebel Wilson's vekttap reisen og hennes suksess på planen.

Rebel Wilsons vekttap reise

Wilsons vekttap reise har vært en komplisert reise. I et intervju med Mennesker , hun innrømmet at hun pleide å spise omtrent 3000 kalorier per dag. Fordi de normalt var karbohydrater, ville jeg fremdeles være sulten, sa hun. Så jeg har virkelig byttet til å spise et proteinrik diett, noe som er utfordrende fordi jeg ikke pleide å spise mye kjøtt. Jeg spiser fisk, laks og kyllingbryst .

Selv om hun handler om balanse og innrømmer at noen uker bare er avskrivninger, og det ikke er noe du kan gjøre med det, er det høyprotein dietten hun refererer til, Mayr-metoden. Wilson besøkte VivaMayr Altaussee , et medisinsk spa i Altaussee, Østerrike, som tilbyr en overvåket versjon av programmet personlig. I mars, hun bildetekst et Instagram-bilde av seg selv som sto foran en østerriksk innsjø som fungerte som bakteppe for James Bond film Spektrum : Når grensene åpnes igjen og vi kan reise til favorittstedene mine - kan jeg ikke vente med å dra tilbake til @vivamayraltaussee i Østerrike og fortsett helsereisen min!

Wilson har fulgt med rektorene for programmet hjemme og rapporterte nylig at hun er nå bare seks pund unna fra hennes målvekt på 165.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rebel Wilson (@rebelwilson)

Hva er Mayr-metoden?

La oss sikkerhetskopiere: Hva er Mayr-metoden? Mayr-metoden ble utviklet av den østerrikske fysikeren Dr. Franz Xaver Mayr etter at han innså at kilden til energi, vitalitet og god helse ligger i tarmene våre. Dermed er målet med programmet å støtte helsen til ens tarm. Dr. Maximilian Schubert, medisinsk direktør for Vivamayr Medical Center Altaussee, forklarer at Mayers program har som mål å optimalisere funksjonen til hele fordøyelseskanalen, spesielt tarmene, og å gjenopprette en best mulig helsetilstand.

I slekt: Hvert sitat Chrissy Metz har sagt om vekttap reisen

Det tradisjonelle kostholdet, sier Schubert, er basert på tre elementer som fremdeles brukes i dag: hvile tarmene; rens tarmene og manuell abdominal terapi. Programmet er tilpasset hver enkelt person, og hvis du besøker Vivamayr spa, ser du på en startpris på $ 2500 for en uke (ikke inkludert reiser, overnatting, kosttilskudd, medisiner eller blodprøver som kreves på stedet).

En gang der vil en lege skreddersy en individuell diettplan etter dine behov, som vil begynne med et faste diett av te, vann eller vegetabilsk lager - som Schubert kaller det strengeste stadiet. Trinn to innebærer å spise mat som er ment å la tarmene hvile så mye som mulig. Mat som er vanskelig å fordøye (løk, hvitløk, frukt, kål, linser og rå mat) eller usunn for individet (hvete, kumelkprodukter og andre matvarer som kan forårsake negative reaksjoner) forbrukes ikke, forklarer Schubert. Trinn tre, som er rettet mot regenerering og hvile av tarmene, innebærer et mildt avgiftningsdiett, som består av grønnsaker med protein eller grønnsaker med karbohydrater.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Rebel Wilson (@rebelwilson)

I slekt: Hva er fordelene med periodisk faste, akkurat?

Det er også tarmrensing med Epson-salter, magnesiumcitrat eller avføringssalter. Som Schubert sier, er målet å ikke ha mer enn fem avføring av en væske til grøtaktig konsistens per dag. Dette etterfølges av manuell abdominal terapi som hjelper til med å støtte fordøyelseskanalen og regenerering av kroppen via metoder som hydroterapi, wraps, Kneipp-bad, fotbad, WATSU-massasje, kryoterapi og oksygenbehandling.

Ytterligere prinsipper for Mayr-metoden inkluderer:

• Tygg maten grundig, minst 40–60 ganger
• Slutt å spise når du er fornøyd, ikke når du er mett
• Drikk mellom måltidene, og ikke mens du spiser
• Vent minst 4-5 timer mellom måltidene
• Spis ingen rå matvarer etter kl.
• Middagen skal være lett og lett fordøyelig og bør spises så tidlig som mulig

Er Mayr-metoden bærekraftig?

Rima lille , en registrert diettist og ernæringscoach i North Carolina, sier sannsynligvis ikke. Mens noen aspekter av Mayr-metoden som fremmer sunn mat - som å slutte å spise når du er fornøyd, spise sakte og spise en større frokost enn middag - kan være bærekraftig, er kostholdet generelt for restriktivt og ikke bærekraftig på lang sikt.

I slekt: Never Be Hangry Again! Her er 6 pro tips for å spise mer oppmerksomt

Amanda A. Kostro Miller, en registrert kostholdsekspert og lisensiert diett ernæringsfysiolog, som sitter i rådgivningsrådet for Montør Living , tilføyer, hvis noen faktisk får behandling på det dyre behandlingssenteret, er det sjansen for at vekttap kan skje på det kontrollerte senteret, men da vil vekttap reduseres eller reverseres når vedkommende kommer tilbake til normal liv . Med mindre dette senteret følger opp og massevis av individuell ernæringsrådgivning, vil resultatene sannsynligvis ikke holde seg, understreker hun.

Kleiner er enig og bemerker at flertallet av suksessen til programmet på stedet kommer fra oppmerksomheten du får, den sunn mat fagmessig forberedt og servert, det stressfrie miljøet og vekt på oppmerksomhet. Alt som er bra, men hvis du var i stand til å gjøre alle disse tingene i det daglige, ville du sannsynligvis ikke trengt å tilbringe et par grand for å gå til spaet og lære å gjøre det, sier hun.

Miller advarer også om at noen av fasettene til dietten svir på grensen til uordnet spising. Denne metoden har noen fremgangsmåter som kan forverre spiseforstyrrelser og uordnede spisemønstre (dvs. å telle bittene dine), sier hun. Av denne grunn sier Miller at metoden ikke skal gjøres av personer som har risiko for å spise uordnet eller har hatt spiseforstyrrelser.

Hun bemerker også at noen av reglene også kan være vanskelig å tolke på egen hånd. 'Ingen rå mat' etter kl. er ganske tvetydig hva rå mat er. Rå grønnsaker? Rå fisk / sushi? forklarer hun. Leslie Bonci, en sportsdieter med Kansas City Chiefs, legger til: Rå matvarer som råvarer inneholder mye fiber og væske og inneholder lite kalorier og gir oppfyllingsfaktoren, så det er ingen grunn til at disse matvarene må begrenses etter kl. I virkeligheten ville det være flott å inkludere senere på dagen.

Bonci bemerker imidlertid at det er nyttige fordeler du kan hente fra programmet, som å lære å tygge maten mer generelt (ikke nødvendigvis gå så langt som 40 ganger per bit), spise mat som får deg til å føle deg mettere og fylle opp på protein slik at du kan unngå ekstra kalorier fra snacking.

Hvordan prøve Mayr-metoden hjemme

Hvis du ikke ønsker å prøve å besøke et spa personlig, er det bøker om Mayr-metoden du kan kjøpe og følge med. Kleiner foreslår å lage noen justeringer til ditt eget program hjemme også.

Sunt nyhetsbrev

Min anbefaling til noen som vil prøve denne dietten, er å ta aspektene som kan være fordelaktige, som å spise oppmerksomt, fokusere på hele sunne matvarer og spre kalorier gjennom hele dagen mot å spise en stor middag, sier hun. Grøft de andre diettdelene som ikke er basert på vitenskap og som kan fremme usunn oppførsel, som kolonhydroterapi, tygge hver bit i 40 ganger, ikke drikke vann sammen med måltider, eliminere snacks og hele matvaregrupper unødvendig, unngå rå mat etter kl. 16, avgifte og faste, sier hun.

Neste opplesing om intuitiv spising, som er anti-dietten for å avslutte alle dietter.

Kilder:

• Dr. Maximilian Schubert, medisinsk direktør for Vivamayr medisinske senter Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD fra Rett på Fisk
• Amanda A. Kostro Miller, en registrert diettist og lisensiert diett ernæringsfysiolog i rådgivende råd for Montør Living
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, sportsdieter, Kansas City Chiefs