Spring Allergies Got You Down? Før du rekker etter antihistaminer, kan du prøve disse essensielle oljene

Så snart du føler at den varme brisen begynner å blåse og blomstene i hagen din ser ut for første gang, vet du hva som kommer neste gang: de fryktedevårallergi.

Mens våren er en deilig sesong, er det absolutt ikke pollen som frigjøres fra blomster, trær og gress. Faktisk, i 2014, American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) rapporterte at over 23 millioner amerikanere taklet høysnue det siste året.

Disse sniffingene og nysene kan føre til at du når frem til din pålitelige antihistamin - men så effektiv som den er, kan det ikke føre til at du føler deg så mye bedre, eller verre, det kan få deg til å føle deg utrolig døsig.

Heldigvis kan du supplere eller kanskje til og med erstatte din reseptfrie allergimedisin med noen kraftige allierte: essensielle oljer.

Hvordan bekjemper essensielle oljer allergier?

I tusenvis av år har folk henvendt seg til essensielle oljer å helbrede et svimlende utvalg av helseproblemer, hvorav den ene er allergier om våren. Men hvordan fungerer de, akkurat?

Eteriske oljer er i stand til å omgå fordøyelsessystemet, noe som betyr at de raskt kan komme inn i blodet for bruk, forklarer Dr. Stacy Mobley NMD, MPH , en lisensiert naturmedisinsk lege. Leveren metaboliserer oljene etter bruk i stedet for før bruk, som med mat og medisiner som tas i munnen.

I tillegg sier hun at mange essensielle oljer er laget av planter som antas å ha sterke antimikrobielle, antivirale eller soppdrepende egenskaper.

Planter inkluderer vanligvis også en betennelsesdempende komponent, sier hun. Kroppen er i stand til å bruke disse egenskapene fra oljene for å støtte helbredelsen av luftveiene og immunforsvaret.

I slekt: Eteriske oljer mot hodepine og migrene

Hvordan bruke essensielle oljer for allergi

Hvis du er ny i verden med essensielle oljer, kan du tro at alt du trenger å gjøre er å dyppe litt olje på håndleddene, og du er god å gå. I virkeligheten er det litt mer komplisert enn det.

Gillian Ehrlich, ARNP, DNP. , er sertifisert i Ayurveda og funksjonell medisin og er medlem av tarmrådet for Jetson , til probiotika selskap. Hun forklarer at for sesongbetont sinus og luftveisallergi kan oljer spres når du sitter i et rom i huset ditt; inhaleres via damp ved å plassere det håndkledekte hodet over en bolle med varmt vann som inneholder noen få dråper olje; direkte inhalerer det ved å lukte et hetteglass med olje; eller påføring av olje direkte i nesen ved hjelp av en bærerolje som kokosnøtt eller druefrøolje.

Dr. Mobley foreslår også at du legger en essensiell oljeduftende klut nær puten din om nattenhjelpe deg med å soveeller tilsett noen dråper i et varmt bad. I tillegg kan du blande en essensiell olje med en bærerolje og gni den på bunnen av føttene eller massere den i håndledd, armer og nakke. Du kan også bruke litt bak ørene.

Selv om å puste inn disse essensielle oljene kan høres himmelsk ut, deler ekspertene våre noen forsiktighetsord.

Ehrlich sier, Alle oljer bør testes i fortynnede nivåer via innånding eller på tøffere hud før de inhaleres i full styrke eller legges i noe luftveier, for eksempel med dampinnånding eller via direkte påføring på nesemembraner.

Dr. Mobley sier at man ikke bør ta essensielle oljer internt med mindre du har rådført deg med legen din eller en urteleger, og lagt til: Mange essensielle oljer, spesielt de som selges over disk, er kun til ekstern bruk.

Og når du bruker det utvendig eller direkte på huden, understreker Dr. Mobley viktigheten av å alltid blande noen dråper eterisk olje med en bærerolje - ellers kan du oppleve en ubehagelig hudreaksjon.

Hun anbefaler: Plasser en liten mengde av denne blandingen på ett sted av huden og se etter utslett eller hudreaksjoner.

I slekt: 10 essensielle oljer for stress og søvnløshet

Beste essensielle oljer for allergier

Eukalyptus

Kjent for sine antiinflammatoriske kjøleegenskaper, som Dr. Mobley beskriver det,eukalyptus oljekommer fra australske innfødte eukalyptustrær. Ehrlich sier at eukalyptusolje kan brukes forebyggende eller som behandling for vårallergisymptomer ved å tilsette noen få dråper i en bolle med varmt vann og nyte dampen. Hun advarer om at eukalyptusolje kan få øynene til å brenne, så det er best å dekke øynene hvis de begynner å svi.

Røkelse

Røkelseolje er avledet fra Boswellia-trær som finnes i India, Afrika og Midt-Østen, og har blitt studert for sin evne til å støtte luftveiene og oppmuntrer til dypere og langsommere rytmisk pust, som Dr. Mobley sier.

For å bruke anbefaler Ehrlich å legge noen dråper i en diffusor eller dampe den. Du kan også legge noen dråper direkte i hendene og puste inn, sier hun.

Oregano

Dr. Mobley sier at oreganoolje (avledet fra de samme tingene du spruter på pizzaen din) støtter immunforsvaret, og det er kjent for å være antiviralt, antibakterielt og betennelsesdempende - alt som er nyttig når du bekjempervårallergi symptomer. Ta med noen få dråper oreganoolje i det varme badet ditt, eller ta kontakt med lege om å ta det oralt.

Krydder

Høstet fra nelliktrær, er nellikolje mye dyrket fra Indonesia til Asia og Brasil. Ehrlich sier at du enten kan nyte nellik i maten for å adressere allergisymptomer og varm fordøyelse, eller du kan diffundere den opp i luften med en diffusor. Du kan også inhalere den søte duften direkte.

Sitron

Sitrusfrukter er en storimmunforsvarsupporter, sier Dr. Mobley. Sitronolje vil støtte luftveiene og immunforsvaret. Den har betennelsesdempende og humørsvingende egenskaper.

Selv om du absolutt kan nyte en klemme sitronsaft i vannet ditt når du føler deg snus, anbefaler Ehrlich også å diffundere duften i luften.

Kanel

Mens et dryss av kanel kan gi liv til morgenhavremel, kan det også være en kraftig allergikjemper - faktisk en 2019-studien der deltakerne brukte en nesespray infisert med kanelbark rapporterte en signifikant reduksjon i sesongmessige allergisymptomer.

Du kan smake på kanel i maten din, eller du kan diffundere den ut i luften med en diffusor, påføre den direkte på huden med en bærerolje eller inhalere den fra hetteglasset.

Rosmarin

Som en annen ingrediens du sannsynligvis har i kjøkkenskapet ditt, kan rosmarin også lindre symptomer på vårallergi. Dr. Mobley sier at det øker blodstrømmen og øker immunforsvaret, og studier har pekt på dens antibakterielle evner. Det kan inhaleres fra hetteglasset, diffust eller påføres pulspunkter sammen med en bærerolje.

Tetre

Høstet fra de eviggrønne bladene til det australske Melaleuca alternifolia-treet, har te-treolje lenge blitt hyllet for sine utallige fordeler, fra rydding kviser til å fungere som en naturlig deodorant. Dr. Mobley legger til at det er både antimikrobielt og betennelsesdempende. For allergier kan den påføres huden med en bærerolje eller brukes i et bad. Bare husk at tea tree olje er svært giftig for kjæledyr, enten ved inntak eller innånding.

Ravensara

Destillert fra blader høstet på Madagaskar, Ravensara, en lite kjent eterisk olje, kan bidra til å temperere allergisymptomer. Med en duft som minner om rosmarin, sier Ehrlich, kan Ravensara kjøpes som en essensiell olje online fra forskjellige kilder og tas via innånding eller sprayes i nesen. Det kan også diffunderes i luften.

Peppermynte

Den sterke, skarpe duften av peppermynte? Det er en grunn til at det føles som om bihulene dine blir klare hver gang du snuser på en flaske med denne oljen. Dr. Mobley sier at peppermynteolje støtter luftveiene. For å utnytte denne fordelen, diffundere den for å virkelig puste den inn eller påføre den på huden, med en bærerolje, selvfølgelig.

Timian

I tillegg til å støtte fordøyelsessystemet og øke sirkulasjonen, sier Dr. Mobley at timianolje har betennelsesdempende egenskaper og kan bidra til å fjerne infeksjoner fra immunforsvaret, hvis allergiene dine har forårsaket trengsel i luftveiene ellerbihulebetennelse. Du kan blande den med en annen favoritt eterisk oljeduft i diffusoren for å puste inn fordelene.

I slekt: 8 medisinske urter som kan vokse i hagen din

Svart spidskommen

Også kalt svartfrøolje, er denne essensielle oljen under radaren ekstrahert fra nigella sativa frø funnet i sørvest i Asia og har blitt brukt i et bredt utvalg av plager siden bibelsk tid. Ehrlich sier at det finnes orale produkter som inneholder svart frøolje som kan lindre sesongmessige allergisymptomer, men å ta det oralt kan utløse bivirkninger som kløe og gastrointestinale problemer. Det er derfor det er best å kontakte legen din eller urtelegen før du setter inn svart kumminfrøolje eller annen essensiell olje.

Lavendel

Er det noe somlavendelolje ikke kan gjøre? Bortsett fra å være en bevist angst -reduserer, det er også en effektiv sesongmessig allergikjemper. Ehrlich bemerker at det generelt er godt tolerert og lavendeloljeprodukter i overflod. Hun foreslår at du bruker en lavendel-duftende øyepute for å hjelpe med søvn, diffundere lavendelolje i hjemmet ditt og inhalere den etter behov.

Sunn Nå Nyhetsbrev

Dr. Mobley legger til at med sesongmessige allergier kan det være vanskelig å få avslappende søvn, og lavendelolje kan hjelpe deg med å sove sunnere gjennom hele natten. Hun bemerker også at lavendelolje har noe som kalles krampeløsende egenskaper, noe som betyr at den faktisk kan senke hosten.

Neste, Les om de 10 beste essensielle oljene for søvn .

Kilder

• Dr. Stacy Mobley NMD, MPH , en lisensiert naturmedisinsk lege vedBliss Natural Medicine.
• Gillian Ehrlich, ARNP, DNP , et tarmrådsmedlem for Jetson , et probiotikafirma, og sertifisert i Ayurveda & Funksjonell medisin ved Senter for helbredende nevrologi .
• American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI) :Fremveksten av vårallergier: fakta eller skjønnlitteratur?
• Komplementære terapier i medisin: En randomisert, dobbeltblind placebokontrollert studie av intranasal standardisert kanelbarkekstrakt for sesongmessig allergisk rhinitt
• Miljøtoksikologi og farmakologi :Kjemisk sammensetning og antimikrobiell aktivitet av eterisk olje av rosmarin