Stress - Sjekk! Angst — Sjekk! Søvnløshet — Sjekk! Disse 10 essensielle oljene kan bare være svaret

Det siste året har vært stressende, for å si det mildt. Takket være coronavirus og alle de nervepirrende tingene som følger med det - bekymre deg for jobbene våre og helsen vår, for å nevne noen - føles det som om det er altfor mye å være engstelig om og miste søvn over. Mens du alltid bør snakke med en profesjonell hvis du føler deg mental Helse kommer til et ikke så bra sted, essensielle oljer til søvn og angst kan være et flott sted å starte. Men hvilke essensielle oljer er best for stress og angst? La oss se nærmere på det.

Hvordan bruke essensielle oljer for angst

Essensielle oljer brukes ofte i aromaterapi, som er en form for alternativ medisin som bruker planteekstrakter for å støtte helse og velvære.

Sertifisert aromaterapeut og grunnlegger av THARA SACRA Tara Gangadharan sier at det er fordeler med å bruke oljene. Når vi inhalerer en aroma, treffer molekylene vår olfaktoriske pære og reiser gjennom det limbiske systemet til vår primitive hjerne der følelser blir bearbeidet og minnene våre blir dannet, forklarer hun. Dette er grunnen til at en spesifikk duft noen ganger kan trylle frem et bestemt minne. Det er også derfor visse dufter kan bringe oss til vår umiddelbare nåtid eller transportere oss tilbake i tid. Bruk av aromater hjelper med å transportere følelsene våre til et tryggere rom der vi bedre kan håndtere våre følelsesmessige responser på angst.

I slekt: Kan essensielle oljer hjelpe med kronisk smerte?

Aromaterapi er en individuell opplevelse, så ulike dufter kan være følelsesmessige utløsere og vekke personlige minner. Aromaterapi er ikke en duft som passer alle. Gangadharan legger til og sier at du ikke skal være redd for å prøve nye og forskjellige dufter for å se hva som beroliger angsten din spesifikt. Hun antyder blomsterdufter som lavendel, rose, jasmin, bergamott og vetiver, som kan være beroligende og støttende, mens fruktige dufter kan være oppløftende. Tre eller rotbaserte essensielle oljer kan også være støttende og hjelpe oss å male og finne røtter når vi føler oss ubalanserte.

Hvor skal man legge essensielle oljer

Gangadharan foreslår at essensielle oljer blir fortynnet via bæreroljer som jojoba eller kokosnøtt før du bruker den direkte på huden din . Hun foreslår at du prøver å prøve lappeprøver først for å sikre at oljene er trygge for huden din, og kontakt legen din hvis du er bekymret.

I slekt: Er essensielle oljer dårlige for lungene?

Nøyaktig hvordan du bruker essensielle oljer, er imidlertid opp til deg. De tre måtene å bruke essensielle oljer inkluderer å inhalere den direkte fra flasken, diffundere den eller påføre den på huden. Hvis du bruker dem energisk, kan det være lurt å vurdere å sette dem på riktig chakra, som ditt hjerte, hals eller krone [chakraer]. Gangadharan forklarer og legger til at selv om du ikke liker oljen første gang, kan du prøve den igjen når du er i en annen følelsesmessig tilstand eller til og med i løpet av en annen tid på dagen.

Eteriske oljer for angst

Peppermynte

Gangadharan sier at peppermynte har en frisk, myntig aroma som kan hjelpe til med å friske et utmattet sinn eller hjelpe oss å kjøle oss ned når vi kjenner varmen på sinne eller andre sterke følelser. Det kan også hjelpe fordøyelsen.

Lavendel

Lavendel er en av de mer kjente essensielle oljene som brukes til å lindre stress. Den har en sterk blomsteraroma som er rolig og avslappende.

Tetre

Gangadharan sier te-treet har en varm, kamferaktig aroma som kan være beroligende og forfriskende. Den har rensende egenskaper som kan hjelpe oss med å energisk rense vår følelsesmessige kropp. Det er også bra for å øke immunforsvaret.

Bergamott

Bergamot brukes til å redusere stress og til og med forbedre hudforhold som eksem. I følge Gangadharan har den en søt sitrusaroma med et snev av blomstertoner. Det er oppløftende og avslappende og passer godt sammen med lavendel.

Ylang Ylang

Ylang ylang er kjent for sine beroligende egenskaper. Det kobles også energisk til hjertechakraet, noe som gjør det til en fantastisk balsam for beroligende hjertesaker, legger Gangadharan til.

Kamille

Kamille brukes til å forbedre stemningen og er et avslappende middel. Den har en fruktig, urteaktig aroma som er beroligende, spesielt før sengetid.

Relatert: 15 Meditasjoner for angst

Eukalyptus

Eukalyptus har en kul, litt søt aroma som er både energigivende og avslappende og kan bidra til å redusere symptomer på stress og angst.

Vetiver

Vetiver har en rik, jordaktig aroma som både er jording og avslappende. Det er best å bruke dette før hvile eller meditasjon .

Parade Daily

Rose

Rose har en dyp og litt søt blomsteraroma som kan være beroligende og avslappende for et engstelig sinn, spesielt når det gjelder problemer med sorg og tap, sier Gangadharan.

Sandeltre

Denne skogkledde klassiske duften brukes til å redusere angst og hjelper med fokus.

Neste, her er akupressurpunkter som kan hjelpe deg med å sove .