Disse 3 essensielle oljene er gode for stressavlastning

Eteriske oljer inneholder en sterkt konsentrert form av de biologisk aktive forbindelsene som finnes i blomster og planter. Fordi de er konsentrerte, kan de gi terapeutiske fordeler - inkludert stress lettelse —I veldig små mengder. Mange av disse oljene har blitt brukt til terapeutiske formål i nesten 6000 år av de gamle kineserne, indianerne, egypterne, grekerne, romerne og andre.

Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for å balansere, harmonisere og fremme helsen til kropp, sinn og ånd. Det er mange måter å nyte aromaterapi på. Innånding er raskest. Bare åpne flasken og ta et sniff. Det finnes også forskjellige typer diffusorer, som bruker varme, fordampning og andre midler for å sirkulere godheten til essensielle oljer i luften du puster inn.

Tilsetning av noen få dråper eterisk olje til badevannet gir fordeler for nesen og huden din samtidig, og gir deg den avslappende spa-opplevelsen. Eteriske oljer kan også gnides direkte inn i huden. Hvis huden din er følsom, kan du prøve å fortynne favorittduften din med det som er kjent som en bærerolje, for eksempel olivenolje eller kokosnøttolje.

Beste essensielle oljer for stressavlastning

Her er tre essensielle oljer som er spesielt anbefalt for stressavlastning:

Lavendel

En av de vanligste essensielle oljene, lavendelolje, har en beroligende, avslappende effekt. Det betraktes som et gjenoppbyggende nervesystem og hjelper til med å fremme indre fred og avslappet søvn mens det lindrer rastløshet, irritabilitet, panikkanfall, nervøs mage og allmenn nervespenning. Forskning har også funnet at det hjelper til med å redusere angst og depresjon og er en nyttig smertestillende.

Duften av lavendel stimulerer hjerneveier, inkludert vårt limbiske system, som er knyttet til våre emosjonelle responser og minner. Du kan prøve å legge til noen dråper i en oljediffusor på soverommet ditt. Eller masser templene og nakken i stress. Men sørg for at det er 100 prosent ren Lavandula Angustifolia, som er den beroligende lavendel, og ikke Lavandula Latifolia, den stimulerende lavendel.

Bergamott

Flavonoider som finnes i bergamottolje er bra for å berolige nervene og redusere spenning, angst og stress. Disse egenskapene gjør dem også effektive til å behandle søvnløshet, høyt blodtrykk og depresjon. Bergamottolje kan også stimulere de velbehagelige hormonene i kroppen din, for eksempel dopamin og serotonin. Avledet fra Citrus bergamia-treet, har bergamotolje mange andre fordeler, inkludert smertelindring og antibiotiske egenskaper.

I slekt: 10 essensielle oljer for angstlindring

Ylang Ylang

Denne essensielle oljen er laget av blomstene på Cananga odorata-treet og beroliger eller beroliger nervøse plager, stress, sinne og angst, mens den gir en avslappet følelse. Ylang-ylang (uttalt EE-lang EE-lang) har vist seg å være effektivt for å redusere blodtrykket. Som et middel mot depresjon sies det å ha evnen til å utvide hjertet. Mange depresjonssykdommer har funnet ut at essensielle oljer gir et naturlig og langt tryggere alternativ til medisiner, og ylang-ylang kan være en av de mest nyttige av alle essensielle oljer når det gjelder å forbedre ditt følelsesmessige velvære.

Til lindre PMS kramper og andre symptomer, prøv å bruke en blanding av ylang-ylang, lavendelolje og en bærerolje, som kokosnøttolje, på baksiden av nakken og underlivet. Den delikate duften av ylang-ylang har også vært kjent for å ha afrodisiakale egenskaper. Og sex er i seg selv en stor stressavlastende.

Leter du etter mer stressavlastning? Her er hvorfor du bør innlemme meditasjon og oppmerksomhet i din liv .