Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Vil du ha sterkere hår og negler som glødende hud? Prøv disse kollagentilskuddene



Finn Ut Antall Engel

Uansett hvor hardt vi ønsker det, er det ikke en magisk pille som kan stoppe aldringsprosessen - rynker vil dukke opp før eller senere. Imidlertid kan vi ta livsstilsvalg som gjør at vi ser unge og sunne ut.

Hvis du noen gang har skrevet inn på Google, hvordan du kan redusere fine linjer og rynker (det er greit, det har vi alle sammen!), Kommer sannsynligvis kollagen opp i søkeresultatene. Mange er kjent for sin evne til å beskytte mot aldring av huden, og ser etter kollagen som en ingrediens i produkter og kosttilskudd.

Selv om det er sant at kollagen er bra for hudens helse, er det mye mer i dette kraftige proteinet.


Hva er kollagen?

Kollagen er et protein som tjener et viktig formål i kroppen. Det gir struktur til hud, ledd og bein. Gjøre opp 75 prosent av hudens støttestruktur, anses kollagen som en av kroppens viktigste byggesteiner.

For å si det enkelt er kollagen bokstavelig talt limet som holder kroppene våre sammen - alt fra ledd, bein, leddbånd og sener helt ned til mobilnivå, samtidig som det støtter helse på en rekke andre måter, avhengig av skriv eller typer av kollagen, sier Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC og grunnlegger av Ancient Nutrition .

Kollagen inneholder tre aminosyrer: glysin, prolin og hydroksyprolin. Når kroppen din lager kollagen, kombinerer den disse aminosyrene - næringsstoffer som kommer fra mat med mye protein.

Matvarer som er rike på kollagen inkluderer beinbuljong, kyllingeskinn og svinekjøtt hud. Å forbruke kollagen er vitenskapelig bevist for å øke din hudens helse og redusere leddsmerter .

Hvordan fungerer kollagentilskudd?

Når vi spiser animalske produkter, bryter fordøyelsesenzymer våre kollagenet ned i individuelle proteiner Dr. Alexis Parcells , styresertifisert plastikkirurg og hudpleiespesialist. De fleste kollagentilskudd inneholder hydrolysert kollagen (eller kollagen som allerede er brutt ned) fra dyr, noe som gjør det lettere for kroppen vår å absorbere det.

I slekt: Hva gjør kollagenpulver? Vi undersøkte


Hva er fordelene med kollagentilskudd?

Kollagen har blitt et moteord i tilleggssamfunnet. Og grunnen til at kollagentilskudd er så populære er at de tilbyr fordeler fra topp til tå (bokstavelig talt).

Spesielt hjelper kollagen med fuktighet og elastisitet i huden, styrker håret og neglene, forbedrer tarm og tarmfôr, og holder også beinene sterke.

Det er også enkelt å bruke og innlemme i din daglige rutine - du kan røre kollagenpulver i morgendrinken din, enten det er kaffe, matcha eller en smoothie, eller ta det som en kapsel eller pastill, sier Lily Kunin , Sertifisert helse coach, medstifter av Clean Market og grunnlegger av Clean Food Dirty City. Når det tas som buljong eller pulver, kan kollagen ha en betydelig mengde protein og også gi tarmhelbredende fordeler for å forbedre fordøyelsen og hjelpe kroppen til å absorbere protein bedre.

Mens kollagenivået synker med alderen, kan du ta skritt for å redusere prosessen.

Når kollagentilførselen faller, kan vi imidlertid bli påvirket - og det tar ikke mye for at kollagenivået naturlig begynner å avta, forklarer Dr. Ax. Etter at en person når slutten av 20-årene, begynner produksjonen av kollagen naturlig å avta - og kan avta betydelig i tiårene etter det. Derfor er kollagen (og opprettholdelse av kollagenivå) utrolig viktig for en persons helse.

Men siden de fleste moderne dietter ikke inneholder kollagen, kollagentilskudd er den beste måten å øke kollageninntaket og høste fordelene.

Kollagenmolekyler er for store og kan ikke absorberes ved å påføres på huden lokalt, derfor må kollagen innkapsles i et leveringssystem for å gjøre det effektivt, Dr. Michele Green, MD , kosmetisk hudlege, forklarer.

Er det ulemper med kollagentilskudd?

For de fleste er det ingen ulemper.


Å ta kollagentilskudd daglig er sannsynligvis trygt for de fleste, registrert diett Mia Syn , MS, RDN. Det er viktig å lese etiketten på tillegget ditt hvis du har matallergi, siden matkilder til kollagen inkluderer vanlige matallergener, inkludert fisk og egg. Andre potensielle bivirkninger ved å ta kollagentilskudd kan omfatte magesyke eller dårlig smak i munnen.

Selv om kollagentilskudd generelt er trygge, er det viktig å velge nøye, siden ikke alle kosttilskudd er skapt likt.

I slekt: Bør du ta kollagentilskudd?

Beste kollagen kosttilskudd

Før du velger et kollagentilskudd, må du gjøre leksene dine.


Når du velger et kollagenpulver eller et hvilket som helst annet kosttilskudd, tror jeg du bør se etter et anerkjent merke som er kjent for kvalitetsprodukter og ingredienser, sier Dr. Ax. På samme måte bør du unngå produkter som er produsert av urokkelige merkevarer og de som ikke lager produktene sine med høykvalitets ingredienser fra høykvalitets kilder.

Sparkle Skin Boost Plus

Laget med vertisol kollagen, er det klinisk bevist at det øker hudens kollagenivå. Det har heller ikke tilsatt sukker. Jeg liker det smakløse pulveret siden det er lett å tilsette i måltider og oppskrifter, forklarer Syn. Sjekk ut Sparkle Wellness Skin Boost Plus pulver her.

Ancient Nutrition Multi Collagen Protein

Anbefalt av Dr. Axe, dette tillegget tilbyr 5 typer kollagen fra 4 matkilder, inkludert gjæret eggeskallmembrankollagen støttet av kliniske studier på mennesker. Dette tilskuddet er bra for hud, hår, negler, ledd og forbedret treningsgjenoppretting. Sjekk ut Ancient Nutrition Multi Collagen Protein her .

Kindroot Glow

Hvis du er en fan av pastiller, kan Kindroot's adaptogener gi deg et kollagenløft.

Kindroot Glow gir et marint kollagen som hjelper til med å slukke tørst hud i et deilig og praktisk format som er lett å innlemme hele dagen og på farten, sier Kunin. Det er en fin måte å nyte en søt godbit mens du får aktive ingredienser eller å supplere andre pulver eller kapsler. Sjekk ut Kindroot Glow Collagen Powder her .

Ytterligere mat kollagen

Mackenzie Burgess , Colorado-basert registrert diett ernæringsfysiolog og oppskriftutvikler hos Munter valg , elsker dette kollagenpulveret siden kilden er matet med gress, Paleo og Keto-vennlig og sukkerfri. Sjekk ut Ytterligere mat kollagenpeptider her .

Skuddsikkert kollagenprotein

Med aminosyrer som forbedrer hud-, bein- og leddhelsen, er dette kollagenpulveret gressmatet, smakløst og gir et flott tillegg til kaffen og smoothiene. Anbefalt av Kunin, Bulletproof Collagen Protein Powder er et flott supplement å innlemme i morgenrutinen. Sjekk ut Skuddsikkert kollagenprotein her .

Forest Leaf Advanced Collagen

Dette supplementet er kjent for sine aldrings- og leddhelsemessige fordeler, og fremmer ungdommelig hud samtidig som det hjelper til med å lindre smerter og øke mobiliteten.

Hvis du foretrekker å ta kollagen i kapselform, er Forest Leaf et godt alternativ som også inneholder vitamin C en kraftig antioksidant som støtter kroppens kollagenproduksjon, sier Syn. Sjekk ut Forest Leaf Advanced Collagen her .

Zint kollagen

Burgess anbefaler dette kollagenpulveret hvis du har et budsjett. Det er rimelig og høy kvalitet: Paleo-vennlig, Keto-sertifisert og gressmatet hydrolysert. Sjekk ut Zint Collagen her .

Vital Proteins Collagen Peptides

Med hyaluronsyre og vitamin C, hydrerer du fra innsiden og ut med dette produktet! Og de tilbyr kollagen i en rekke former, slik at du kan velge det som passer best for deg.

De tilbyr unike og deilige måter å innlemme annet kollagen enn pulver og kapsler, med kollagenfløte, kollagenvann og kollagenstenger, forklarer Syn. Sjekk ut Vital Proteins Collagen Peptides her .

Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Powder

Selv om dette tilskuddet er på den dyre siden, er det gressmatet og veldig høy kvalitet, forklarer Burgess. Det er bare en ingrediens: storfehud kollagenpeptider hentet fra beitehevede kyr. Ingen tilsetningsstoffer eller kunstige søtningsmidler. Sjekk ut Naked Nutrition Collagen Peptides Protein Powder her .

One Ocean Marine Collagen

Anbefalt av Kunin, er denne kapselen hentet fra dypvannsfisk. Fiskekollagenet kombineres med vitaminer, næringsstoffer og essensielle fettsyrer for å støtte en glødende hudfarge. Sjekk ut One Ocean Marine Collagen her.

I slekt: Hva er Bone Broth Diet?

Ikke glem at forebygging er den beste medisinen

Selv om kosttilskudd kan forbedre den generelle helsen, bør de ikke ta stedet for forebygging.

Et sunt kosthold høyt i antioksidanter og SPF 30+ beskyttelse mot UV-stråler er viktig for å forhindre nedbrytning av kollagen og opprettholde vår naturlige forsyning, forklarer Dr. Parcells. På samme måte vil rensing av ansiktet to ganger om dagen redusere antall luftforurensende stoffer og giftstoffer på hudoverflaten, som er kjent for å akselerere graden av kollagennedbrytning.

Dr. Alejandro Junger, MD , kardiolog, grunnlegger og medisinsk direktør for Rent program og bestselgende forfatter av Ren , er enig. Kosthold er veldig viktig, ettersom kosttilskudd ikke er en tilstrekkelig erstatning for et sunt, plantesentrert kosthold.

Oppmuntre kroppens naturlige produksjon av kollagen ved å spise kollagenbyggende matvarer som sitrusfrukter, hvitløk, avokado, mørke bladgrønnsaker, linfrø og gulrøtter, samt kjøttkraft og gelatin, sier Dr. Junger. Vakker hud er et resultat av god ernæring og tilstrekkelig avgiftning. En sunn fordøyelsesprosess er nøkkelen for å holde kroppens avrusningsmodi fungerer godt og sterkt, noe som bidrar til sunn og ungdommelig hud.

Les deretter 30 matvarer mot aldring du bør ta med i kostholdet ditt .

Kilder