Hva er ASMR? Slik vet du om du har det

Oppdatert 30. januar 2020

Du kjenner den følelsen når noen leker med håret ditt og kroppen din skjelver bokstavelig talt? Du får denne prikkende følelsen noen ganger helt ned til tærne. Det er som dette ufrivillige svaret du har null kontroll over ... og det føles så bra. Det er ASMR .

Hva er ASMR?

ASMR står for autonom sensorisk meridianrespons. Den morsomme tingen? Forskning og vitenskap bak ASMR er fortsatt så ny at det egentlig ikke er noen vitenskapelig definisjon for begrepet. Det refererer ganske enkelt til den prikkende følelsen du får når du blir utsatt for en stimulus.

I mitt søk for å finne ut mer om WTF ASMR egentlig, snublet jeg over en artikkel skrevet av nevrolog Steven Novella og publisert på Nevrologisk blogg . Novella sier at folk ofte har forklart ASMR som en behagelig følelse bak i hodet. Faktisk er det faktisk blitt referert til som en hjerneorgasme eller braingasme. Ulike utløsere (mer om de senere) engasjerer tilsynelatende de samme delene av hjernen. Når han ser tilbake på sin egen erfaring med kriblinger, lurer Novella på om de kunne ha vært små anfall.

Personlig foretrekker jeg braingasms fremfor anfall, så la oss rulle med det.

Hva er vanlige ASMR-utløsere?

• Hvisking

• Nynning

• Tapping

• Riper

• Spiser

• Munn lyder

• Hårpuss

• Sjampo

• Massasje

Relatert: 3 akupressurpunkter som kan hjelpe deg med å sove

Hva er ASMR-videoer, da?

ASMR-videoer viser at skaperne gjør en eller flere av disse handlingene, og resultatene er uunngåelig tingly.

Visuelle utløsere, mens det er mindre vanlig (kanskje fordi folk ikke svarer så mye på dem), er fremdeles en ting. Som et eksempel kan ASMRtist (ASMR + artist, obvi) skinne en lommelykt mot kameraet, flytte den i forskjellige retninger og klikke den på og av.

Nesten alt kan være en utløser.

Som , internettfølelse og skaper av ASMR-videoer og spillinnhold, forteller Parade.com , ASMR er enorm. Det kan være hviskende, mykt snakkende eller slett ikke snakkende. Det kan bare være lyd eller bare visuelt. Det kan være rollespill, skript, uskrevet, oppslukende, uformell ... Det kan være å spise mat, tappe eller spore eller berøre kameralinsen. ASMR er for alle aldre - og kan være på alle emner.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Gibi ???? (@gibiofficial) 15. juli 2019 klokken 07.50 PDT

Folk som snubler over ASMR for første gang kan ha mange dommer og misforståelser, sier Corrina Rachel, produsent for Sannhet og en av mine absolutt favoritt ASMRtists. Det er MYE ASMR-videoer der ute, og kanskje noens første opplevelse av ASMR er å spise lyder video ... som i begynnelsen kan virke ganske rart! Uten noen sammenheng kan det virke rart for noen å hviske eller tappe på en haug med tilfeldige gjenstander ...

Legger til ASMR video maker Tinging Mange tror at ASMR bare hvisker og tapper på ting, men det er mye mer komplisert enn det. Etter å ha sett mye ASMR, innser du at det ikke bare handler om å tappe på noe, men det er hvordan du trykker på det, når du trykker på det, hvorfor du trykker på det osv. Alle har sin egen stil med ASMR, så det er ingen riktig måte å lage ASMR. Det er viktig å gjøre det som føles naturlig for deg.

Se dette innlegget på Instagram

Jeg elsker dette så mye ????

Et innlegg delt av Tinging (@ tingting57live) 22. november 2019 kl 11:37 PST

Er ASMR bra for deg?

Ja!

Millioner av YouTube-folk bruker ASMR-videoer for å hjelpe dem å fokusere, studere, slappe av og søvn . ... når du først har forklart noen at videoene er ment for søvn og avslapning, kan det løse noe av forvirringen deres, legger Rachel til.

Faktisk kan ASMR være veldig givende.

Forteller Rachel Parade.com , Som en helhetlig helsetrener er jeg besatt av viktigheten av søvn og å tilbringe tid i vår avslappende tilstand i nervesystemet - den parasympatiske eller 'hvile og fordøye' tilstanden. Våre travle livsstiler holder oss i det sympatiske nervesystemet (slåss eller flyktet), og i denne tilstanden prioriterer kroppen vår å overleve og bølge med stresshormoner.

Selv om dette er nyttig når vi trenger det, er det ikke en sunn tilstand for oss å være i over lengre perioder, spesielt det meste av tiden! Først når vi er i en parasympatisk tilstand, kan kroppen håndtere vedlikeholdsfunksjoner som immunitet, fordøyelse, cellulær reparasjon, muskelvekst, fettforbrenning osv. Så alt som setter oss i den parasympatiske tilstanden er ekstremt gunstig for vår generelle helse. Derav min besettelse med ASMR!

Jeg betrakter også ASMR som en form for meditasjon . I det vesentlige hjelper det oss å stille det indre snakket og stille inn øyeblikket. Det er noe med å bringe intenst fokus og oppmerksomhet til små lyder som ofte ikke blir lagt merke til. Det hjelper bare sinnet til å slappe av og gi slipp på bekymringer om fortid og fremtid. Hvis du prøver å sove mer (eller få bedre søvn), reduser angst , forbedre humøret ditt, eller bedre konsentrasjonen og fokuset ditt, sier Rachel at ASMR kan hjelpe deg.

I slekt: 100 fordeler med meditasjon

Hva om jeg ikke har ASMR? Vil det fortsatt fungere?

Selv om du ikke får kriblinger, kan du fremdeles se ASMR-videoer. Gibi sier, ... vi har tatt følelsen av ASMR og kalt en hel sjanger etter den. Du trenger ikke * føle * ASMR for å like ASMR-videoer. De kan sees og konsumeres av vanvittig mange grunner! Det handler om å finne ASMR som * du personlig * liker. Og ikke bekymre deg, alle synes det er litt rart i begynnelsen, inkludert meg selv!

Andre fordeler med ASMR

Rachel er ikke den eneste som er overbevist om at ASMR kan hjelpe oss. Jeg snakket også via e-post til Shane, også kjent som Shiatsu Shane . Jeg har vært shiatsu-terapeut på heltid i over åtte år, løping en klinikk i en liten landsby i Yorkshire, sier han. Jeg snublet over ASMR selv bare i fjor ved et uhell mens jeg undersøkte en spesifikk teknikk. Dette førte meg raskt ned i et kaninhull med å se på alle slags ASMR-videoer, fra massasje til å kutte opp såpe til å se folk spise ting og folk som hvisket og snakket.

Ved å la hans håndverk av shiatsu-terapi veilede ham, begynte Shane å produsere flere ASMR-aktige videoer og publisere dem på YouTube. Jo mer jeg tjente, jo mer delte noen av seerne mine hvordan det hjalp dem, den vanligste som dukket opp angst og søvnløshet . Jeg har fått gravide damer til å fortelle meg hvordan dette har bidratt til å berolige deres angst for fødsel. Tjenestemenn og kvinner forteller meg hvordan kanalen min har hjulpet PTSD. En fyr fortalte meg hvordan han følte å se kanalen min etter operasjonen bidro til å holde ham rolig, og han følte at han hjalp ham med å helbrede raskere. Disse kommentarene kommer fra hele verden og har inspirert mange av mine overvåkere til å oppsøke sin lokale terapeut.

Shane har nå nesten 30 000 abonnenter på YouTube, og kanalen hans vokser hver dag.

jeg spurte ASMRtist Jocie B hva hun føler er noen fordeler: Dette er et veldig personlig svar, men så igjen, jeg føler at ASMR er en veldig personlig opplevelse. For noen som har slitt med å elske seg selv og føle seg akseptert (og fortsetter å slite på sine verre dager), er ASMR en så fin måte å komme meg ut av min negative selvsnakk. Jeg føler at det snakker til barnet i oss, som ikke vet hvilket fantastisk barn de er.

Snille mennesker har delt med meg hvordan videoene mine hjelper dem med å sove / slappe av etter en lang dag, lindre angsten og løfte humøret. Jeg har fått en håndfull kommentarer fra mammas som ser på videoene mine med sine nyfødte og småbarn, og de hjelper dem faktisk med å sovne!

Jeg føler at ASMR (av ethvert tema) har en lignende funksjon som yoga, mindfulness-meditasjon eller en varm kopp te i en persons generelle helse og velvære.

Hva ASMR er IKKE

For å være veldig tydelig kan ASMR bety hva du vil at det skal bety - men ikke legg til grunn antagelser om hva det er designet for å gjøre. En misforståelse er at ASMR er, ahem , slem av natur .

Rachel forklarer: Selv om det er noen åpenbart seksuelle videoer der ute (for eksempel kjæreste-rollespill), tror jeg ikke det er rettferdig å si at all ASMR er seksuell. De fleste seere på kanalen vår er kvinner. Jeg vil si at det er mer en pleiende, morslig stemning som folk liker, og hvis det virker som om folk foretrekker kvinnelige ASMR-spillere, vil jeg si at det er fordi de er mer morslige og pleie.

I likhet med et maleri eller en bok kan kunstneren / forfatteren ha visse intensjoner når han lager verket, men det er egentlig ingen riktig eller feil måte for publikum å tolke det, sier Jocie. Problemet oppstår når noen med autoritet hevder sin tolkning på alle andre.

Shane ekko dette og sa, misforståelsesmessig, jeg tror folk ser på ASMR-verdenen som rar eller kanskje til og med seksuell, men vi ser alle på ting i liv på forskjellige måter, og jeg dveler ikke ved disse tingene. Jeg tror jeg hjelper folk, så så lenge folk ser på innholdet mitt, vil jeg fortsette å produsere for dem.

Og snakker om ...

Hva går med på å lage en ASMR-video?

Svar: a mye mer enn de fleste av oss er klar over.

Jeg pleide å tro at det var så enkelt som å ta opp deg selv og lage lyd. Gutt, var jeg langt unna.

Å lage en ASMR-video kan være like nybegynnervennlig eller så kompleks som skaperen gjør det, forklarer Som . Jeg vet om skaperne som lykkes med å filme telefonen sin og bruke et veldig enkelt mikrofonoppsett. Jeg har personlig vokst studioet mitt gradvis i løpet av de 3+ årene jeg har laget innhold og har utviklet et veldig organisert system som gjør at filmen min føles veldig naturlig! Mine mest komplekse videoer involverer karakterer - noe som betyr at jeg trenger å skrive et manus, samle kostymer og rekvisitter, sminke, potensielt bygge et sett og gjøre video- og lydeffekter under redigeringsprosessen. Disse videoene tar ganske lang tid, men er til slutt verdt det for den oppslukende opplevelsen! En mer enkel video som involverer meg når jeg sitter foran oppsettet mitt og eksperimenterer med lyder, kan potensielt snus fra begynnelse til slutt på en dag. Planlegging tar absolutt lengst tid, og videoene mine er planlagt ut over en måned i forveien!

Tingting legger også alvorlig tid, tanke og energi i videoene hennes. Å lage en video tar seks dager. Den første delen er idédugnad og å finne interessante rekvisitter eller lyder. Da må jeg lage et manus. Så gjør jeg en rask øvelse for å forstå lydene rekvisittene mine kan gi, og hvis strømmen i videoen er god. Så gjør jeg en total øvelse for å bli komfortabel med manuset. På en filmdag må jeg sette opp alt: kamera, lys, sminke, hår, bakgrunner, rekvisitter, mikrofoner osv. Filmdagene starter klokka 10 og slutter vanligvis rundt klokka 18, men noen ganger tar det mye lenger tid pga. utenfor støy eller bare ikke har den rette følelsen på det tidspunktet og må filme videoen på nytt. Det er dager hvor jeg må filme til klokka 02.00 eller 03.00. Da blir stemmen min veldig sliten. Så må jeg redigere alle utvendige lyder og gjengi den endelige videoen og legge den ut på YouTube, som vanligvis tar ytterligere to dager.

Det handler også om å ha bevissthet og riktig tankesett. Forteller Corrina Parade.com at filming krever ekstrem konsentrasjon og fokus på hver bevegelse, hvert åndedrag, hver lyd du lager, pluss mye oppmerksomhet om pustekontroll, og volumet og tempoet i bevegelser / tale.

ASMR kan være hva du trenger å være

Mens ASMR fremdeles kan virke veldig mystisk og kanskje til og med litt rart, ikke bli hengt opp på det. Bare nyt det. ASMR er sjangeren vi savnet så lenge, sier Gibi. Det kan være alt du trenger for å være_avslappende, underholdende, beroligende. For søvn, for stressavlastning, redusere angst, holde tankene opptatt mens du prøver å slappe av. Folk har fortalt meg at de bruker den til å øve øyekontakt, å ha noe på når de er ensomme, for å hjelpe barna sine med å roe seg ned ... og når det blir mer og mer involvert, ser folk bare innholdet mitt for underholdning.

Kos deg med kriblene.

Vil du ha flere ASMR-videoer? Vi har dem.