Hva er GOLO diett? Alt du trenger å vite om GOLO for nybegynnere

Leter du etter et nytt kosthold? Kanskje du har vurdert GOLO diett . Med så mange forskjellige alternativer der ute, kan det være vanskelig å vite om du gjør det beste for kroppen din. Et godt kosthold bør oppmuntre deg til å spise en rekke matvarer uten for mye begrensning på en bestemt matgruppe. Det bør også tillate nok kalorier slik at du ikke går ned i vekt for fort, eller alternativt, brenner ut og slutter.

For det meste sjekker GOLO dietten disse boksene og mer, og gir et sunt, balansert alternativ for folk som ønsker å bedre helsen mens de går ned i vekt. Denne dietten er ledsaget av et tillegg som du betaler for, som ofte kan være et rødt flagg. Men alt i betraktning er GOLO-dietten et relativt enkelt kosthold som folk flest kan adoptere uten problemer eller komplikasjoner. Og siden det ikke er for eksotisk eller restriktivt, er det også ganske bærekraftig. Her lærer du alt du trenger å vite om GOLO-dietten.

Hva er GOLO diett?

GOLO dietten prøver å være dietten for ikke-slankere, eller i det minste de som har problemer med å holde seg til en diett. For det første er det mindre restriktivt enn noen andre dietter der ute, slik at du får et rimelig antall kalorier hver dag og til og med grønt tenner en matbit i ny og ne. Det er tre grunnleggende komponenter i denne dietten: kalorikontroll (du forventes å forbruke mellom 1300 og 1800 kalorier daglig), 15 minutters trening hver dag (helst høyintensiv intervalltrening) og en proprietær blanding av urter og mineraler kalt Release .

GOLO ser ikke ut til å være et akronym for noe, men bare et fengende begrep - nettstedet oppfordrer deg til å gå ned i vekt og gå å elske livet ditt.

Gjennom oppskrifter, coaching og guider for å forbedre den generelle helsen, har GOLO for Life Plan til hensikt å hjelpe deg med å omdirigere overspising og problemer som emosjonell spising . I stedet vil du bli oppfordret til å ta sunnere valg ved å velge oppskrifter fra guidene som er enkle å lage og holde fast ved, og dermed unngå jojo-slanking.

Hvor mye koster GOLO?

Du kan registrere deg for GOLO diettplan på nettstedet, hvor du kan kjøpe utgivelse i trinn på 30 dager, 60 dager eller 90 dager, til en pris fra henholdsvis $ 50-100. I tillegg kan du velge å kjøpe GOLO for Life Plan for $ 60. Det er her du vil motta all informasjonen du trenger å vite for å kunne følge GOLO dietten.

Hvordan fungerer GOLO dietten?

Kernen i GOLO dietten er insulinresistens, en tilstand som nettstedet hevder kan forverres ved å starte og stoppe forskjellige dietter uten å lykkes. Dr. Lindsay Malone, registrert diettist og adjungert professor i ernæring og velvære ved Case Western Reserve University, sier: Når insulin er høyt, brenner kroppen sukker i stedet for fett, så hvis fett tap er målet, kan høyt insulin komme i måte på det. Insulinsvingninger kan også bidra til sult, noe som er problematisk hvis du prøver å spise sunt og gå ned i vekt.

I følge GOLO-nettstedet er Insulin en av moseneviktige hormoner i kroppen din fordi den direkte påvirker metabolisme, vektøkning, aldring og generell helse. Bortsett fra å få kroppen til å lagre overflødig fett, kan insulin føre til forhold som hjertesykdom , diabetes og til og med Alzheimers. Derfor har GOLO dietten som mål å få stoffskiftet ditt på sporet gjennom sunn mat og tilskudd.

Sunn nåTips

Daglig bruk av diettens proprietære supplement er sterkt oppmuntret. Den er først og fremst formulert med magnesium, sink og krom, med urter som rhodiola, banaba og gardenia også inkludert. Det er vist at mange av disse urtene støtter vekttap, men det er viktig å sjekke med legen din før du tar noen tilskudd.

I slekt: Alt du trenger å vite om prediabetes, hvem får det og hvordan du kan unngå det

Hvilke matvarer kan du spise på GOLO-dietten?

Som ethvert kosthold som er verdt å bruke litt tid på å vurdere disse dager, oppmuntrer GOLO-dietten hele, minimalt bearbeidede matvarer. I følge Malone inkluderer de viktigste matvarene du bør innlemme på daglig basis grønnsaker, frukt, bønner, nøtter, frø, magert protein og sunt fett. GOLO diett handlelister er enkle, og inkluderer hele matvarer sammen med bare noen få ekstra krydder som persille, hvitløk og ingefær.

Leter du etter noen GOLO-oppskrifter å prøve? Du finner en haug på Pinterest. Det er en fin måte å avgjøre om GOLO dietten er den rette for deg. Og her er noen gode nyheter:GOLO dietten tillater godbiter i ny og ne. Du legger dem bare til i ditt daglige kaloriinntak og kompenserer andre steder for dem. Så lenge du holder deg innenfor kaloriområdet og unngår maten dietten råder deg til å hoppe over, kan du spise stort sett hva du vil.

Hvilke matvarer bør du unngå på GOLO-dietten?

Så hvilke matvarer regnes som et nei-nei på GOLO-dietten? De er de typiske skurkene som de fleste dietter ber deg om å unngå, inkludert brus, stekt mat, hurtigmat og kunstige søtningsmidler. Og mens listen over matvarer som skal unngås helt er ganske kort, gir dietten en mye lengre liste over matvarer som bør være sterkt begrenset på daglig basis, inkludert iskrem, kjeks,delikjøtt, bacon , øl, vin og krydder.

I slekt: 150+ godkjente matvarer for Keto dietten

Fordeler med GOLO dietten

Nettstedet GOLO diett hevder mange helsemessige fordeler ved å prøve denne dietten, inkludert oppløsning av diabetes, lavere kolesterol, forbedret søvn og reduserte symptomer på polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Og mens dietten må følges på lang sikt for å få mest mulig ut av disse fordelene, sier Malone at den største fordelen, spesielt for de som sliter med å holde seg til en diett, er det faktum at GOLO-dietten gir bevissthet om porsjonsstørrelser og matvalg.

I tillegg hjelper matalternativene dietten viser til å kontrollere insulin i kroppen, noe som krever blodsukkerkontroll. Ikke bare hjelper dette med vekttap, men det hjelper også med å redusere betennelse og triglyserider. Å holde blodsukker og insulin i sunne områder reduserer også risikoen for andre kroniske sykdommer som demens, hjertesykdom og nyresykdom, sier Malone.

Ulemper med GOLO dietten

Mens GOLO-dietten ser ut til å gi gode råd og retningslinjer for sunn mat, er det viktig å merke seg at mye av informasjonen på nettstedet deres ikke har blitt underbygget av medisinske eksperter eller i fagfellevurderte tidsskrifter. Dette kan bety at legene og ernæringseksperter bak dietten ennå ikke har utført en betydelig mengde studier på påstandene de kommer med, eller at studiene deres primært har vært studier i liten gruppe.

Dette betyr ikke nødvendigvis at dietten er dårlig, bare det er sannsynligvis en god ide å konsultere din egen lege før du begynner på GOLO-dietten. Ubegrunnede påstander gjør det nødvendig å gjennomgå din egen unike medisinske situasjon og diskutere hvordan GOLO-dietten kan påvirke deg.

Få scoop på fordeler og ulemper ved 100 dietter .