Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Hva er Noom? Alt du trenger å vite om vekttap-appen og hvordan den fungerer



Finn Ut Antall Engel

noom-app-FTR

(iStock foto)

Noom kan høres ut som en futuristisk bil eller snackmat for astronauter, men det er faktisk en veldig populær vekttap-app. Ifølge en representant fra Noom , har appen over 50 millioner brukere over hele verden og var den eneste vekttap-appen som brøt gjennom tiltopp fem mest populære Googles diett-søk i 2019 . Og når vi går inn i en nyttår etter for mange måneder knapt flyttet mens vi var i karantene, vurderer mange av oss å prøve Noom-appen i et forsøk, så kaste de ekstra kiloene i 2021. I lys av denne populariteten snakket vi med eksperter og ekte Noom brukere for å finne ut mer om denne voksende vekttapstrenden.

Hva er Noom?

Noom er en vekttap-app som tilbyr kaloritelling, aktivitetssporing , gruppestøtte, og viktigst av alt, personlig coaching. I stedet for å fokusere på raskt vekttap, har appen som mål å lære brukerne nye ferdigheter og hjelpe dem med å bygge sunne vaner.


Selv om vekttap planen er den mest populære, Noom tilbyr også et diabetesforebyggende program som er fullstendig anerkjent av Senter for sykdomskontroll og forebygging . I oktober 2019, et globalt farmasøytisk selskap Novo Nordisk inngikk et samarbeid med Noom i et forsøk på å redusere fedme og hjelpe folk å holde vekten på lang sikt.

I slekt: Hvordan du kan reversere diabetes, ifølge eksperter

Hvordan fungerer Noom?

Først tar du en quiz for å bestemme ditt ideal Noom plan. Testen virker grundig og spør om alder, vekt, høyde, familie sykdomshistorie, holdning til helse, vekttapskamper i fortiden osv. Etter quiz på 60 sekunder får du en dato for når du skal oppfylle målvekten og presenteres med en plan som strekker seg alt fra en måned til en år.

Jeg tok quizen fem ganger, ga veldig forskjellige svar og kom skuffet ut. I følge Noom-quizen vil jeg miste 20 kilo på samme tid hvis jeg var en sunn, aktiv 20-åring eller en ryggsmerter, restaurantmat-spiser 70-åring. I en test var jeg en kvinne i 30-årene som prøvde å gå ned 40 kilo som er aktiv, kokker og uten sykdomshistorie. I den andre testen var jeg en mann i 30-årene med ryggproblemer som ønsket å gå ned 40 kilo, men som også ønsket å fokusere mer på å få muskler enn å miste fett. Begge fiktive slankere fikk nøyaktig samme plan med nøyaktig samme estimerte dag for å treffe målvekten. Til tross for det store spekteret av spørsmål, ser det ut til at hvor mye vekt du vil gå ned, er den avgjørende faktoren i planen din.

Til tross for min skuffelse over den innledende quizen, har mange en veldig positiv oppfatning av Noom-systemet.Som med alt, er det fordeler og ulemper, sier Bonnie Balk, registrert diett og Helse- og velværeekspert for lønnholistikk . Men i dette tilfellet kan fordelene, hvis brukere følger Noom-appen riktig, føre til reelt, bærekraftig, sunt vekttap.

Etter at du har lagt inn informasjonen din, gir Noom deg et kalorimål, setter deg opp med en gruppe støttende Noomere og kobler deg til en personlig trener. Du blir bedt om å spore vekt, aktivitet og alle måltidene dine.


I motsetning til noen matsporingsapper, sporer du ikke måltidene dine bare for kaloriene. Selv om kalorier telles, understreker Noom fargesystemet. Hver matvare får en farge, fra høyt næringsstoff / lavt kaloriinnhold Grønt til lite næringsstoff / høyt kaloriinnhold rødt. Brukere oppfordres til å spise mest grønn og gul mat, selv om ingenting er utenfor grensene. Noom lærer at selv en rød mat kan nytes så lenge den er i moderasjon og balanseres av dine andre ernæringsmessige valg på dagen.

Den virkelige nøkkelen til Noom er coachingen. Vurder Noom som en diettist i lomma, sier Balk.Denne personaliserte omsorgen legger til appens ansvarsfaktor, ettersom brukerne vet at det er noen som overvåker dem. Hvis du har spørsmål eller problemer, vil treneren din være der for å hjelpe, i det minste i arbeidstiden på hverdager.

Hvordan er Noom forskjellig fra andre apper for vekttap?

Mange av funksjonene til Noom ser ut som de Vektpassere (nå WW) eller Myfitnesspal (appene Noom sammenlignes oftest med). Men basert på kaloritelling alene, kan Noom være den beste. En studie i 2019 fant at Noom har mest nøyaktige kaloridatabase sammenlignet med andre mobilapper som MyFitnessPal og dets partnerskap med CDC og Novo Nordisk, støtter absolutt sitt rykte for vitenskapsbaserte resultater.

For det meste er den største differensiereren coaching. Å ha en ekte person der for å heie på deg, svare på spørsmål og gi personlig tilbakemelding har gitt mange brukere ansvaret de trenger for å holde seg i programmet.

Relatert: Best Weight Watchers Oppskrifter

Fungerer Noom?

Totalt sett ser Noom ut til å jobbe for mange mennesker. Én studie fant at 77% av Noom-brukerne rapporterte å gå ned i vekt over to år. Det var basert på egenrapportert informasjon, så det kan være litt skjevt, men det viser fremdeles lovende resultater.

Kostholdsekspert Balk setter pris på Nooms metoder for å utdanne brukere. I stedet for å skje mating av brukere med en liste over må og ikke må, oppfordrer dette programmet dem til å forstå deres sunne valg, sier Balk. Dette hjelper folk med å bygge bærekraftige, sunne spisevaner.

Mange ekte Noom-brukere er veldig fornøyde med appen. En slik bruker,Heather Atherton, sang Nooms ros.Det forandret fullstendig hvordan jeg spiser, hvor ofte jeg ønsker å trene, sier Atherton. Og det har hjulpet meg å få klarhet og fokus til å følge noen nye mål og drømmer jeg aldri sannsynligvis ville ha forfulgt før. Til tross for å prøve mange andre vekttap-apper, sier Atherton at Noom var det første som virkelig fungerte. På syv måneder har hun mistet 21 pund og 10 tommer. Viktigst, hun er spent på å holde seg til Nooms sunne livsstil.


Men det er ikke alle gode nyheter for Noom. Mange online omtaler rapporterer at coachingen føles hermetisert eller tvunget og ikke er veldig nyttig. Den ukentlige treneren min gir meg slike automatiserte tilbakemeldinger på kjele, jeg kan ikke engang fortelle om de er ekte eller en robot, skrev Heidi i en brukeranmeldelse på Forbrukeranliggender . Rådgivningen føles ikke så individualisert, sier tidligere Noom-bruker Linda Williams. Det rettferdiggjør ikke den høye prislappen, og du kan få det samme fra kunnskapsrike medlemmer på MyFitnessPal.

Lyspære

Sunt nåTips

Se etter kjøtt med en amerikansk Grassfed Association-etikett.Storfekjøtt fra kyr som er oppvokst på beite med åpent gress, er mindre sannsynlig å være forurenset med antibiotikaresistente sukkerboller. Fra våre partnere på Cleveland Clinic

Hvor mye koster Noom?

Med Noom får du en foreslått plan, og du betaler for månedene på forhånd. En månedlig plan er priset til $ 59, eller du kan få enårlig medlemskap for $ 199. Årsavgiften er ganske rimelig, spesielt sammenlignet med Vektpassere . Men hvis du har 20 pund å tape, vil du sannsynligvis bli oppfordret til å kjøpe en 2-måneders plan (i henhold til Noom-quizen jeg tok gjentatte ganger). Hvis du ikke mister 20 pund på to måneder, blir du belastet ytterligere 99 dollar for å fortsette. Dette kan lett bli dyrt og var en vanlig klage blant anmeldere.

I følge nettstedet deres er her Noom’s abonnementsprisplan .

  • Månedlig automatisk tilbakevendende plan $ 59
  • 2 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 129
  • 3 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 149
  • 4 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 169
  • 5 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 174
  • 6 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 199
  • 7 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 204
  • 8 måneders automatisk tilbakevendende plan $ 239
  • Årlig automatisk tilbakevendende plan $ 199

Er Noom verdt det?

Noom forteller deg kanskje hvilke matvarer du skal unngå eller ha, men det er ikke å levere disse varene til døren, sier Balk. Hvis brukerne ikke tar seg tid til å handle og tilberede sunne matalternativer, er appens råd verdiløse. Samlet sett mener Balk Noom er en godt laget app som kan hjelpe folk å gå ned i vekt på en sunn måte, men hun advarer om at Noom (eller en hvilken som helst annen app) bare vil fungere hvis du tar et reelt valg for å holde deg med programmet.


Før du registrerer deg for en langsiktig forpliktelse, må du forberede deg på riktig måte å lære sunnere vaner og lage en realistisk plan for hvordan du vil følge Noom-appen, sier Balk. 14-dagers prøveperioden kan være det beste alternativet!

Heldigvis er Noom ikke et kjepphest diett med opprørende påstander og usunne anbefalinger. Hvis du leter etter den ekstra ansvarligheten som en coach (og en høy prislapp) kan gi, kan Noom være verdt å prøve.

Nysgjerrig på pegan dietten eller GOLO diett ? Her er hva du trenger å vite.