De beste gratis meditasjonsappene - pluss en du bør betale for

Vår verden er alt annet enn fredelig. Fra bekymringer rundt koronavirus til stressende jobber, sosiale forpliktelser og familie ansvar, kan det være vanskelig å finne tid til deg selv - spesielt hvis du er en foreldre som sliter med å jobbe hjemme uten barnepass akkurat nå. Men forskning har vist hvor viktig å koble seg fra verden og fokusere på din mental Helse kan være. En 2014 anmeldelse publisert i tidsskriftet JAMA indremedisin , sett på mer enn 18.000 vitenskapelige studier om forholdet mellom meditasjon, depresjon og angst , og fant at oppmerksom meditasjon utført over en 8-ukers periode viste reduserte symptomer på depresjon og angst.

Å ta deg tid til din mentale helse kan enkelt oppnås ved å laste ned en meditasjonsapp. Du kan lytte på pendlingen, på skrivebordet eller før du legger deg. Her er 7 beste gratis meditasjonsapper , og den vi synes du burde sprette på.

I slekt: Er du en nybegynner for meditasjon? Bruk disse eksperttipsene til å kickstarte reisen din

Headspace

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis; $ 12,99 per måned eller $ 7,99 månedlig månedlig avgift; familieplan for $ 19,99 i måneden

Hvis du ikke har begynt å meditere, er dette en flott app å begynne med - den viser en enorm følge med over 40 millioner brukere. Headspace tilbyr en gratis Basics-pakke, et 10-dagers nybegynnerkurs som hjelper deg med å vise hva meditasjon og oppmerksomhet handler om. Appen lar deg også velge mellom forskjellige kurs eller bare enkelt meditasjonstimer basert på hvor lenge du vil at økten din skal være.Den har også Sleep by Headspace, som inkluderer meditasjoner, musikk og natur lyder som hjelper deg med å sovne (og sovne.)

I slekt: 50 beste meditasjonskurser

Stopp, pust og tenk

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis eller $ 10 i måneden

Denne appen er rettet mot unge voksne, tenåringer og barn. SBT sier,Vi er den emosjonelle velværeplattformen for under 25 generasjonen ... Vårt oppdrag er å hjelpe barn, tenåringer og unge voksne med å bygge den emosjonelle styrken til å takle liv Opp- og nedturer.Den inneholder meditasjoner basert på hvordan du føler deg fysisk og følelsesmessig, og varer mest under 15 minutter. Det er 34 gratis økter, inkludert et spansk alternativ.Og hvis du ønsker å kjøpeappen deles 10% av SBTs nettoinntekter med Tools for Peace, en ideell organisasjon som er dedikert til å hjelpe utsatte ungdommer med å oppleve fordelene med meditasjon og oppmerksomhet.

I slekt: 12 beste apper for angst

10% lykkeligere

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis 7-dagers serie, $ 99,99 årlig

10% Happier-appen ble inspirert av ABC-nyhetsanker Dan Harris, som kjent hadde et panikkanfall live i luften, og vendte seg til meditasjon for å hjelpe ham med å overvinne angsten. (Han forfattet også bøkene 10% lykkeligere og Meditasjon for fidgety skeptikereMeditasjon for fidgety skeptikere.Appen inneholder meditasjoner og leksjoner fra 16 forskjellige eksperter, og det betalte alternativet har over 350 meditasjoner.

Sanvello

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis; $ 8,99 i måneden; $ 53,99 årlig

Sanvello markedsføres som bare mer enn en meditasjonsapp - det er en app for psykisk helse som er fokusert på å hjelpe de med depresjon og angst. Den har ekstra atferdsmessige helseverktøy i tillegg til bare guidede meditasjoner. Den inkluderer daglig stemningssporing, ukentlige innsjekkinger og fremdriftsrapporter, og har også et sosialt medielignende fellesskap som du kan koble deg til.

Sunt nåTips

I slekt: Hva er transcendental meditasjon, den praksis kjendiser elsker - og hva gjør det så spesielt?

Meditasjonsstudio

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis for iOS; $ 3,99 på Android; $ 7,99 i måneden; $ 49,99 årlig

Meditation Studio har slått seg sammen med hjernefølende hodebånd MUSE, og inneholder meditasjoner ledet av 60 ledende meditasjonseksperter. Denne appen er flott for nybegynnere og folk som ønsker å begynne å meditere daglig. Grunnleggerne mener at det er bedre å forplikte seg til kortere daglige meditasjoner enn å gjøre en lengre meditasjon en gang i uken. Appen har over 500 meditasjoner i trinn på 2-, 5-, 10- og 15 minutter.

La oss meditere

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: Gratis

Denne appen er kjent for sin enkelhet ... hvis du leter etter bjeller og fløyter, har du kommet til feil app. Denne enkle meditasjonsappen er perfekt for de med ett mål i tankene: å treffe spill og komme til å meditere. Meditasjoner varierer fra 5 minutter til 40 minutter. Bonus: den har ingen annonser eller påmeldinger. Alt du trenger å gjøre er å laste ned.

I slekt: 10 av de beste filmene om mental helse som noen gang er laget

Den du bør kjøpe:

Rolig

Tilgjengelig for iOS og Android

Pris: 30 dagers gratis prøveperiode; $ 59,99 årlig abonnement; $ 399,99 for livet

I 2019 ble Calm kåret til Apples 'App of the Year' ogGoogle Play Editor's Choice 2018,og med god grunn. Det tilbyr tre forskjellige kategorier: meditasjon, musikk og søvn. Eller hvis du bare leter etter noen avslappende naturlyder med natur, har den det også. Det tilbyr også historier om leggetid lest av noen av favorittstemmene dine - inkludert Matthew McConaughey . I tillegg er det en kroppsdel ​​som tilbyr leksjoner om oppmerksom bevegelse og tøying.

Møte Jon Kabat-Zinn , mannen som brakte meditasjon til massene.