30 av de beste appene for mental helse, fordi vi alle fortjener å føle oss litt bedre akkurat nå

For millioner av amerikanere som sitter fast hjemme under koronaviruslåsen, mental Helse og terapiapper har blitt et praktisk og populært verktøy, selv om mange stater og lokaliteter nå åpnes på nytt. De 10 beste appene for mental velvære hadde totalt nesten 10 millioner nedlastinger bare i april. Det var opp 24,2 prosent fra installasjoner i januar 2020, ifølge app market intelligence-firmaet Sensortårn .

Når vi i økende grad forstår viktigheten av god mental helse, meditasjon og oppmerksomhetspraksis, her er noen av de beste appene rundt. Det er alltid lurt å sjekke med en mental helsepersonell for en personlig behandlingsplan, men disse 30 alternativene, som inkluderer gratis apper for psykisk helse , er verdt å vurdere i mellomtiden.

Beste apper for mental helse

Moodfit

Påpeker at mental helse er like viktig som fysisk helse, hjelper denne appen deg med å spore humøret ditt hver dag og over flere dager. Det forsterker positive meldinger og lar deg undersøke slike livsstilsvalg som kosthold og trening, øve takknemlighet og mye mer. Løftet er Fitness for din mentale helse. ( ios , Android , gratis med kjøp i appen).

I slekt: 12 apper for å lindre angsten din

Sanvello

Fra stressavlastning til peer support og terapiråd, denne appen leverer alle nødvendige mentale helseverktøy - rett fra telefonen din. Enda bedre, helseforsikringsplanen din kan dekke den, så sørg for å sjekke den. ( ios , Android , gratis i en begrenset periode og deretter $ 8,99 per måned eller $ 53,99 i året).

Lykke

Overvinne negative tanker, håndtere hverdagens utfordringer og bygge motstandsdyktighet ved å spille vitenskapsbaserte spill - og det er bare noen av tilbudene her, alt sammen med psykologer. Hele 86 prosent av brukerne har rapportert føler deg bedre innen to måneder etter installasjonen. ( ios , Android , $ 14,99 per måned).

I slekt: 10 fantastiske podcaster for mental helse du trenger å abonnere på akkurat nå - hjernen din vil takke deg

Rootd

Denne appen hjelper deg med å håndtere følelser av angst , spesielt rundt panikkanfall. Lær endringer du kan gjøre på kort sikt som gir lindring, håndterer økt angst og gir et rolig sinn, lover det. ( ios , Android , gratis med kjøp i appen; $ 6,99 i måneden; $ 59,99 i året).

TØR: Bryt fri fra angst

Denne appen hjelper med panikkanfall, bekymring, søvnløshet og mer — og det er rangert blant de beste tilbudene om angst og stressavlastning. Spesifikke situasjoner som ansporer angst, som offentlige taler, fly og besøk på legekontoret, er alle adressert her. ( ios , Android , $ 9,99 per måned).

I slekt: 10 av de beste filmene som noensinne er laget om mental helse

SuperBetter

Du vil aldri at angst skal styre din liv —Og SuperBetter bidrar til å bygge motstandsdyktigheten din mot den. Appen gjør oppdrift av krefter til et slags slag, og bemerker at alle har heroisk potensiale for å overvinne tøffe situasjoner. ( ios , Android , gratis).

WorryWatch

Å spore bekymringene dine er et flott første skritt for å redusere deres innvirkning. Denne beroligende appen for angst er mer enn et sted å tømme dine problemer, ettersom du kan bruke verktøyene til å forstå tankeprosessene bak dem. ( ios , gratis).

Headspace

Startet av en buddhistmunk, regnes Headspace som en av beste meditasjonsapper rundt. Den gratis versjonen hjelper deg med å visualisere beroligende opplevelser, for eksempel å gå i en hage. Du har også tilgang til meditasjonskurs hvis du oppgraderer til premium. Appens fans inkluderer forretnings titan Richard Branson, skuespillerinne Emma Watson , og Seattle Seahawks. ( ios , Android , gratis for utvalgte innhold, $ 95 per år for full premium-tilgang).

Slapp av og hvil guidede meditasjoner

Denne appen leder deg gjennom meditasjoner fokusert på pust og dyp avslapning. Ingen tidligere meditasjonserfaring er nødvendig, men de med erfaring vil også finne mye å glede seg over. Velg mellom økter på 5 minutter, 13 minutter eller 24 minutter. ( ios , Android , $ 1,99).

Rolig

Visst, du har sett LeBron James-kampanje for denne brukervennlige appen, men visste du at den tilbyr beroligende historier for både voksne og barn? Den har tre kategorier — meditasjon, musikk og søvn. Slapp av til den beroligende stemmen til Matthew McConaughey og andre, samt lær leksjoner om oppmerksom bevegelse og tøying. ( ios , Android , $ 70 per år for full tilgang).

Ti prosent lykkeligere

Denne omfattende appen lar deg velge mellom en rekke guidede meditasjonsopplevelser som spenner fra 3 minutter til 45 minutter. Det tilbyr også betalte kurs for coaching. Dette er en Apple Best of 2018-prisvinner. ( ios , Android , gratis for en økt og deretter $ 15 per måned eller $ 100 per år).

Breathe2Relax

Riktig pust er så viktig. Det kan bidra til å senke hjertefrekvensen og blodtrykket og få deg gjennom en faktisk panikkanfall . Denne appen for angst lærer deg hvordan du bruker diafragmatisk pust, som kan bekjempe kroppens stressresponser - og få deg til å føle deg mindre freaked out. ( ios , Android , gratis).

Colorfy

Denne appen er i hovedsak en voksenfargebok - ja, du har lest det riktig! - rett på din egen enhet. Velg mellom en rekke forskjellige bilder for å farge; du kan til og med laste opp din egen. Ved å bruke denne appen kan du fjerne tankene dine fra engstelige tanker og bidra til å lindre stress. ( ios , Android , gratis med kjøp i appen).

Sovetid

Våre søvnvaner kan i stor grad påvirke humøret og velvære. Denne appen er både en omfattende søvninduserer og en vekkerklokke. Den sporer søvntid og søvnsyklus, og gir deg en ny forståelse av hvordan du hviler best. ( ios , Android , gratis med kjøp i appen).

Pzizz

Vil du lytte til beroligende drømmelandskaper og sette en tidtaker for dem? Denne appens gratisversjon har begrenset drømmelandskap; full tilgang gir deg avanserte funksjoner for å lage dine egne mikser eller drømmelandskaper. Sov ved å trykke på en knapp, lover appen. ( ios , Android , $ 60 per år for full tilgang).

Naturen høres avslappende og sov

Foretrekker forsiktig natur høres ut når du glir i søvn? Denne appen gir deg alt det, slik at du kan tømme tankene dine og få best mulig søvn. Funksjonene inkluderer tidtakere og morgenalarmer. ( iOs , Android , gratis med kjøp i appen).

Noisli

Velg ditt eget lydspor av omgivende lyder for større avslapning, konsentrasjon og søvn. Appen kan bidra til å forbedre fokus og øke produktiviteten; det drukner ut irriterende bakgrunnslyder. ( ios , Android , $ 1,99)

Sove

Denne appen hjelper deg med å sove, bokstavelig talt. Finn meditasjoner, historier og musikk med spenningsglede, shuteye-induserende her. Vi tror en flott dag starter med en god natts søvn, sier teamet bak Slumber. ( ios , gratis for 10+ episoder, $ 40 i året for full tilgang).

I slekt : 4 Mindfulness-apper som hjelper deg å holde deg rolig

Talkspace

Etter at du har fullført en vurdering og valgt en plan, kobler appen deg til en lisensiert mental helsepersonell om stress, angst, dårlige vaner og mer. Sjekk om forsikringsplanen din dekker Talkspaces tjenester. ( ios , Android , starter ved $ 65 per uke).

Mitt livsmeditasjon

Tidligere kjent som Stop, Breathe & Think, deler denne appen forslag til meditasjoner, yogasekvenser, til og med akupressur for å lindre ubehaget du opplever. Du kan også spore fremgangen din over tid for å forstå angst og dens utløsere. ( ios , Android , gratis med kjøp i appen).

Smilende sinn

Denne appen inneholder oppmerksomhetsprogrammer for alle aldersgrupper. Voksenprogrammet tilbyr 10 moduler med opplæring og veiledning meditasjoner som utvikler oppmerksomhet og intuisjon. Det er også programmer for klasserommet, arbeidsplassen og sport. ( ios , Android , gratis).

BetterHelp

Du fortjener å være lykkelig, sier folkene på BetterHelp - og terapeuter kan hjelpe deg med å komme dit. BetterHelp lover å matche deg med en rådgiver som passer dine mål, preferanser og typen problemer du har å gjøre med. ( ios , Android , $ 40 per uke).

Gjenvinne

Denne appen er designet for partnere og par, og hjelper enkeltpersoner med å løse forholdet deres - og du får profesjonell rådgivning fra en lisensiert terapeut. ( ios , Android , $ 40 i uken).

Hva skjer?

Bruke kognitiv atferdsterapi og andre metoder for å hjelpe deg med å takle depresjon , angst og stress. Denne appen gir tilbakemelding på både gode og dårlige vaner og deler grundige spørsmål for å finne ut nøyaktig hva du føler, slik at du kan bekjempe negative interne monologer. (Jeg DU , Android , gratis med kjøp i appen; $ 9,99 i måneden for premie, $ 58,99 i året).

MoodKit

To kliniske psykologer slo seg sammen for å lage MoodKit, som hjelper brukere å lære seg selvbevissthet og sunne holdninger. Denne appen bruker kognitive atferdsterapifundamenter for å gi deg 200 forskjellige stemningsaktiviteter. Appen inneholder også en journalfunksjon for refleksjoner. ( ios , $ 4,99).

LifeSum

På denne appen kontrollerer du målene du setter deg selv, som inkluderer alt fra sunnere mat til turplaner hver dag. Veikart hjelper deg å holde deg på sporet, og du får en personlig livsresultat basert på resultatene. ( ios , Android , gratis med kjøp i appen).

Lysstyrke

Over 80 millioner mennesker bruker denne appen akkurat nå, som er merket som den opprinnelige hjernetreningsappen. Den har øvelser innen fem kognitive områder: minne, problemløsning, fleksibilitet, hastighet og oppmerksomhet. Spillene er engasjerende, og denne appen er flott for både voksne og barn. ( ios , Android , gratis å laste ned, $ 11,99 i måneden for premie; $ 59,99 per år).

MoodMission

MoodMission handler om å endre måten du føler deg på. Hver gang du åpner den, spiller du forskjellige oppdrag basert på humøret ditt. Oppdragene kan forbedre mestringsevnen så vel som humøret ditt. ( ios , Android , gratis).

I slekt: 25 Mindfulness-øvelser for å bringe deg tilbake til nåværende øyeblikk

Topp

Vurdert av Google som en av de beste Android-appene i 2016, tilbyr dette mer enn 30 minispill for å forbedre minne, mental smidighet, konsentrasjon, problemløsing og språk. Peak inkluderer hjernespill som appellerer til både voksne og barn. ( ios , Android , gratis å laste ned, $ 4,99 per måned, $ 34,99 per år).

Parade Daily

CogniFit

Denne appen er utviklet for å hjelpe deg med å skjerpe over 20 kognitive ferdigheter, inkludert korttidshukommelse, hånd-øye-koordinering, planlegging og auditiv oppfatning. Det gir en sunn dose moro sammen med mental stimulering. ( ios , Android , gratis å laste ned, $ 19,99 i måneden for premie; $ 189,99 i året).

Les deretter disse 150 livstilbud for å hjelpe deg med å inspirere deg på din velværeferd for mental helse.