Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

The Biggest Loser's Bob Harper avslører sin favoritt trening etter hjerteinfarkt



Finn Ut Antall Engel

bob-harper-FTR

(Richie Knapp)

Bob Harper har vært synonymt med å være en tøffing siden hans tidlige dager med å piske folk i form på Den største taperen . Men selv de som er fysisk i form kan bli offer for plager. Og Harper er et levende bevis på det. I 2019 ble kjendistreneren tatt fullstendig av vakt etter å ha fått et nesten dødelig hjerteinfarkt. Siden den gang har han gjort endringer i kostholdet sitt og Fitness rutine. Han har også funnet en ny treningsøkt som han innrømmer har vært spesielt ydmyk for ham, men er noe han elsker i denne fasen av liv . Han har lært å bremse ned og ta seg tid til seg selv, enten det er å krølle seg med en god bok eller gå en tur med hundene sine, og er fast bestemt på å hjelpe andre overlevende å vite at de absolutt kan fortsette å leve sunne liv etter å ha opplevd det han gikk gjennom.

I 2019 var han vert Den største taperen, som kom tilbake for sin 18. sesong etter en fire-årig pause - og uten tvil bidro hans nye livsstil til å inspirere deltakerne.


Parade tok igjen Harper for å diskutere hvordan livet hans har endret seg helt etter hans uventede medisinske nødsituasjon, hans kjærlighetsaffære med hot yoga, og hvordan han har lært å bremse.

I slekt: Din veiledningsguide for å opprettholde hjertehelse og forhindre hjertesykdom

Hva har du lært i kjølvannet av hjerteinfarkt?

Det var for litt over to år siden at jeg hadde min hjerteinfarkt og gikk i hjertestans. Jeg var på et treningsstudio i New York City, og jeg våknet på sykehuset to dager senere og ble fortalt hva som hadde skjedd med meg, og jeg var i fullstendig sjokk. Og la meg fortelle deg, det forandret livet mitt for alltid. Livet mitt har endret seg fullstendig i måten jeg lever på, måten jeg spiser på, måten jeg trener på. Også profesjonelt sett blir jeg talsmann for andre overlevende av hjerteinfarkt. Jeg har vært på tur i landet for å komme sammen med andre overlevende med noe vi kaller Overlevende har hjerte . Og jeg tror det viktigste er at vi har vist overlevende at du ikke er alene. Og denne gangen i livet ditt kan det være veldig overveldende og veldig emosjonelt, men vi kan alle komme gjennom dette sammen. Jeg oppfordrer leserne til å gå videre Overlevende har hjerte for all informasjonen de trenger som hjerteinfarktoverlevende. Det er en flott ressurs.

Hvordan er kostholdet ditt i dag?

Kostholdet mitt er veldig balansert. Jeg spiser fortsatt animalsk protein, ikke så mye. Jeg er mye mer plantebasert. Legen min oppfordrer meg alltid, som noen i ernæringsmiljøet, til å fokusere mer på å få mer og mer grønnsaker. Jeg spiser ikke mye rødt kjøtt lenger. Jeg ser også på fettinntaket mitt. Ja det er gode fettstoffer for deg, men jeg må fortsatt være klar over faktum. Det jeg prøver å fortelle folk er om du er en overlevende av hjerteinfarkt eller hvis du er en person som ønsker å få en virkelig god, sterk, sunn livsstil, er balanse nøkkelen. Og det unngår ikke ett bestemt makronæringsstoff. Det handler om å ha et godt utvalg av alle tre, og det vil vise deg at du kan leve et sunt liv. Du trenger ikke å la deg friste av maten som kan friste deg. For eksempel, folk som elsker å spise brød, sier jeg dem, finner en måte å legge det inn i kostholdet ditt, slik at du ikke helt begrenser deg.

I slekt: Hvordan påvirker DASH-dietten blodtrykket ditt?

Sa legene dine at du hadde noen risikofaktorer?

For meg var det definitivt et genetisk problem som jeg hadde å gjøre med. Det var noe om jeg hadde visst før hjerteinfarkt, kanskje jeg kunne ha forhindret det - men jeg kan ikke leve livet mitt og tenke, shoulda, coulda, woulda. Jeg visste ikke da, men jeg vet det nå.


Å finne ut blodarbeidet mitt og finne ut hva som skjedde med kroppen min er noe jeg oppfordrer alle som leser dette til å gjøre. Gå til legen din og sørg for at alt blodarbeidet ditt er der det må være.

Jeg forteller folk at du virkelig trenger å kjenne helsen din fra innsiden og ut. Fordi da jeg fikk hjerteinfarkt, en av de viktigste tingene som så mange mennesker sa til meg, var hvordan hadde du, denne personen som bildet av helsen, fikk dette hjerteinfarkt? Og det handler om å ha dette forholdet til legene dine, slik at du vet hva som skjer med helsen din fra innsiden og ut. Du kan ikke bare tenke, jeg er ikke noen som ser ut som om de ville få et hjerteinfarkt. Etter min mening nå med den informasjonen jeg har, risikerer vi alle å få et hjerteinfarkt. Så jo mer du kjenner helsen din, jo bedre for deg selv.

I slekt: 7 hjertehelsefeil, selv smarte mennesker gjør

Du sa at du har gjort noen endringer i treningsavdelingen. Betyr det bare å ikke trene så hardt?

Treningen min er ikke så ekstrem som før, men jeg trener fremdeles hele tiden. Jeg trener fem, seks dager i uken. Jeg trenger bare ikke å presse meg selv til disse grensene som før. Det er ikke så viktig for meg som før. Jeg tror at du bør fokusere på det som motiverer deg. Jeg tror det er nøkkelen. I lengst tid motiverte det meg å gå på et treningsstudio og bare jobbe til det ytterste. Nå er det som motiverer meg helt annerledes. Jeg går turer med hunden min. Jeg går fortsatt inn på treningsstudioet, jeg gjør hot yoga, noe som er ekstremt ekstremt. Du finner forskjellige måter på forskjellige punkter i livet ditt for å motivere deg selv.

Er selvpleie mer prioritert for deg nå innlegg hjerteinfarkt?

Jeg er veldig troende på meditasjon og finne måter å avlaste stresset på. Stress er kreft i kroppen. Jeg har funnet ut at det er viktig å finne måter å takle det på, for eksempel meditasjon . Jeg gjør hot yoga der jeg går inn i et rom og jeg er bare på matten min i dette supervarme miljøet i 90 minutter. Og det er en virkelig intern ting for meg. Jeg snakker med folk hele tiden og sier: Hva gjør du for å stille stemmene i hodet ditt eller for å roe ned stresset som skjer i livet ditt? Fordi det er en veldig viktig ting å gjøre.

Jeg leser mye. Å lese en bok slapper virkelig av meg og beroliger meg. Jeg er også fotograf. Det er en hobby som virkelig interesserer meg, og jeg kan gå ut på gaten med kameraet mitt, og jeg får mye glede av det. Dette er ting jeg gjør for meg selv.

Hva slags bøker er du interessert i å lese?

I løpet av det siste halvannet året har jeg gått tilbake til å lese de gamle klassiske bøkene som jeg aldri leste som barn, eller som jeg var for ung til å forstå. Som for eksempel begynte jeg nettopp å lese Lord of the Flies, og det var en bok jeg måtte lese da jeg var liten. Og jeg forstår ikke hvordan et barn kunne få dybden i boken. Den boka er fantastisk. Og så det er det jeg har gjort. Og akkurat nå leser jeg Kriminalitet og straff, som er en virkelig seriøs lesning!

Så du gir i utgangspunktet deg selv leksene som alle våre lærere i oppveksten prøvde å gi oss.

Absolutt. Og jeg nyter dette så mye mer i mitt voksne liv.


Hvordan ser en typisk uke ut for deg nå, treningsmessig? Hvor ofte gjør du yogaen?

Vel, min primære trening jeg gjør er hot yoga, som er Bikram-stil og den er veldig anstrengende. Det er veldig stivt. Jeg gjør det som fem dager i uken, og så prøver jeg å innlemme en dag med treningsstudio, CrossFit-stil treningsøkt, sånne ting. Men også, hvis det bare er en dag jeg tar de to hundene mine ut på gaten, og vi går en lang tur og setter oss i parken og jeg leser boka mi, er det også en flott dag.

Det høres ut som om du sannsynligvis ikke gjorde så mye yoga før. Har du lagt merke til mange fordeler med det?

Jeg tror det er en veldig ydmyk opplevelse for meg. Jeg har alltid likt å være fysisk, og nå kommer denne fysikaliteten i en helt annen retning. Og det er tider jeg er ganske fleksibel, men jeg ser meg rundt i rommet, og det er folk som fullstendig skolerer meg. Igjen, sier jeg til folk, må du aldri sammenligne deg med andre mennesker fordi jeg vil være i dette rommet og jeg ser disse menneskene som bare er i stand til å komme inn i disse stillingene. Jeg er som, Kroppen min beveger seg bare ikke i den retningen!

T hatten må være interessant fordi du sannsynligvis har ydmyket mange mennesker med dine egne trenings-DVDer tidligere.

Nøyaktig. Jeg får en smak av min egen medisin nå! Og DVD-ene mine fra fortiden ville også sparke meg. Stol på meg at vi alle svetter og gjør det.

Finn ut hvorfor en yogaguru sier at det ikke er noen skam å bruke yogablokker.