Å drikke ingefærte gir store helsemessige fordeler - her er hva du bør vite før du lager din neste kopp

Det er en grunn til at ingefærøl anbefales når du har vondt i magen: Blant de mange fordelene, ingefær har blitt funnet å redusere kvalme . Den brusen som alltid er en bærebjelke i flyvogner, er ikke den eneste veien til det drikk ingefæren din , derimot. Ingefærte er en enkel måte å dra nytte av helseegenskapene til ingefær , spesielt hvis du vanligvis bare bruker malt ingefær (som vanligvis innebærer mindre doser og endrer næringsprofilen). Hvilke andre fordeler kan du forvente av å drikke en daglig kopp ingefærte? Vi spurte ekspertene om det og mer - inkludert hvordan man kan bratte en perfekt kopp hver gang.

Parade Daily

Ingefærte fordeler

Ingefær er kjent for sin bruk i indisk og asiatisk mat, men det finnes også i mange drinker, inkludert ingefærøl og ingefærøl. Hvis du leter etter en vei til ingefæren din som den eneste ingrediensen - uten å gnage på litt rå ingefær - så er ingefærte den drikken du har sett etter. Mens en kopp te kan vise seg å være et flott avslapningsritual, får du også et stort utvalg av helsemessige fordeler når det er en kopp ingefærte du nipper til.

Ingefær er en av de matvarene der det kan være lettere å liste opp tingene det gjør ikke det gjør det, sier Sarah Philipp, en sertifisert helsecoach og grunnlegger av Rikelig . Ingefærrot inneholder beta-karoten, lecitin, aminosyrer, kalsium, jern, magnesium, mangan, fosfor, kalium, selen, sink, vitamin A, B1, B2, B3, B6 og vitamin C .

Den mest studerte forbindelsen som finnes i ingefær er gingerol, som er kreditert for mange fordeler. Generelt, ingefær er kjent for å ha antikreft , betennelsesdempende , antioksidant og kardiobeskyttende egenskaper. I følge Maura Henninger ingefær er en ekstremt allsidig urt som er høyt feiret over alle typer medisiner.

Det brukes ofte til behandling av kardiovaskulære problemer som høyt kolesterol og høyt blodtrykk , Bemerker Henninger. Det har også positive effekter på astma og diabetes, [og] støtter helse og sirkulasjon i leddene.

Studier har funnet ut at ingefær faktisk inneholder noen av de samme forbindelsene som finnes i ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), noe som forklarer bruken som et antiinflammatorisk. Ingefær kan også brukes for å redusere kolesterol og også til redusere blodtrykket. Som nevnt er en av de vanligste plagene ingefær brukt til kvalme , og Henninger deler at ingefærte spesielt kan være nyttig for gravide kvinner som opplever morgenkvalme. Imidlertid, hvis du generelt opplever gastrointestinale problemer, kan ingefær også vise seg å være en effektiv behandling.

I slekt: Fungerer ingefærskudd faktisk?

Sitron ingefær te fordeler

Hvis du ikke er så glad i smaken av ingefær, er en av de enkleste måtene å endre smaken på å tilsette litt sitron. Enda bedre enn å endre smaksprofilen, har sitron sitt eget sett med fordeler - det er derfor du kanskje har hørt anbefalingen om å starte dagen med en kopp sitronvann - og kan bare gi helsemessige fordeler.

Sitron oppveier ingefærens tanginess, bekrefter Henninger. Det gir sine egne fordøyelsesfordeler og er alkaliserende, noe som [forsterker] det betennelsesdempende natur av ingefær.

Studier har vist at sitron også har betennelsesdempende og kreftfremkallende egenskaper, så mens du ikke gjør det ha Hvis du vil legge det til ingefærteen din, vil kombinasjonen av de to for å lage sitrongefærte gi koppen din et lite løft.

I slekt: Lag din egen sitron-iste

Hva er bivirkningene av ingefærte?

Ingefær har blitt funnet å ha begrensede bivirkninger, så en kopp ingefærte kan ofte inntas uten bekymring. Noen mennesker kan imidlertid oppleve halsbrann eller magesyke.

Ingefærte kan forårsake urolig mage hvis du drikker for mye, deler Philipp. Du kan oppleve litt gass først hvis du drikker det for fordøyelsesformål. Tenk på det som å flytte ting gjennom og ut av systemet ditt.

De National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) uttaler at ingefær ikke har blitt bemerket å samhandle med noen medisiner, men det kan interagere med antikoagulantia (også kjent som blodfortynnende middel). Henninger forklarer at dette er fordi ingefær inneholder salisylater, som selv kan fungere som blodfortynnere, så det anbefales å snakke med legen din før du legger til ingefærte i rutinen. I tillegg gravid kvinner bør konsultere legen sin før de bruker den for å berolige graviditetsrelatert kvalme.

Du bør sjekke med helsepersonell om du har en blødningsforstyrrelse, diabetes eller hjertesykdom, legger Henninger til, men ellers kan alle ha nytte av å drikke [1-3 kopper] ingefærte per dag.

I slekt: Hvorfor du bør fylle tekjelen med kaldt vann

Hvordan lage ingefærte

Ingefærte er veldig enkel å lage, og du kan faktisk kjøpe teposer som er klare til bratte i de fleste dagligvarebutikker. I så fall følger du bare instruksjonene på emballasjen. Hvis du vil lage det selv, avslører Henninger at bruk av fersk ingefær faktisk vil gi mest fordel.

Hun instruerer deg om å følge disse enkle trinnene: Ta skrelt og skiver ingefær og la den trekke i kokt vann. Tommelfingerregelen er at hver 4 centimeter fersk ingefærrot bruker 4 kopper vann.

Neste gang, les mer overraskende helsemessige fordeler med te.