Hjelp til halsbrann er her — Eksperter deler sine beste tips for å bli kvitt halsbrann

Er du en av de 60 millioner amerikanerne som har det halsbrann minst en gang i måneden? Eller en del av de 15 millioner som opplever det daglig? Halsbrann, også kalt sur fordøyelsesbesvær, er et vanlig problem i USA, ifølge American College of Gastroenterology . Det er enda mer vanlig hvis du er gravid eller eldre voksen.

Halsbrann kan være ubehagelig, men hvis det bare er sporadisk, er det generelt ikke noe å bekymre seg for. Hvis det skjer oftere, må du kanskje oppsøke legen din for å utelukke gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), også kalt kronisk acid reflux, eller et annet medisinsk problem. La oss se nærmere på hva halsbrann er — og hvordan bli kvitt det .

Hva forårsaker halsbrann?

Halsbrann skyldes at syren i magen kommer opp i spiserøret, røret som flytter mat og drikke fra munnen til magen. Normalt åpner ventilen mellom spiserøret og magen når du trenger å svelge noe og lukker seg igjen, forklarer Scott Gabbard, M.D. , en gastroenterolog ved Cleveland Clinic i Ohio. Hvis ventilen ikke lukkes helt eller den åpner igjen på et senere tidspunkt, kan syre fra magen komme opp i spiserøret og forårsake brennende smerte kjent som halsbrann.

I slekt: Prøv disse enkle diettendringene for å lette halsbrann og GERD

Halsbrann eller acid reflux?

Halsbrann i seg selv er ikke en medisinsk tilstand, men det kan være symptomet på en: acid reflux, aka gastroøsofageal reflux disease (GERD). Halsbrann er vanligvis det primære symptomet på acid reflux, men noen ganger er det viktigste symptom er kvalme i stedet. Så hvis du føler deg kvalm etter at du spiser eller når du våkner om morgenen og ikke er det gravid (eller hengt over) spør legen din om muligheten for acid reflux.

I acid reflux er det en ring av muskler som skiller spiserøret og magen, og lager en ventil, og ventilen skal lukkes, sier Dr. Gabbard. Når du svelger, åpnes ventilen, men så lukkes den igjen. Refluks skjer når den ventilen åpnes når den ikke skal. Mageinnhold, som vanligvis inneholder et høyt nivå av syre, strømmer tilbake gjennom ventilen inn i spiserøret. Dette fører igjen til gass, burping og smerte ved halsbrann.

Hvordan forhindre halsbrann

Å vite hva som forårsaker halsbrann er det første trinnet for å forhindre det. Det er det definitivt utløser for halsbrann i kostholdet ditt , sier Julia Zumpano, R.D. , en diettist ved Cleveland Clinic. Du kan arbeide for å identifisere disse utløserne ved å holde rede på maten du spiser: Hvis du merker at halsbrann dukker opp etter visse måltider, eller når du drikker spesifikke drikker, kan du prøve å fjerne dem fra kostholdet ditt for å se om halsbrann forsvinner.

Å begrense porsjonsstørrelse er også nyttig. Når magen er for full eller maten er for fet, åpnes spiserørsklaffen og mat og syre beveger seg bakover fra magen til spiserøret. En studie for noen år tilbake viste at måltider med mer enn 500 kalorier og mer enn 10 til 15 gram fett fikk ventilen til å åpne mer og tillate mer tilbakeløp enn måltider som var mindre enn 500 kalorier og hadde færre enn 10 til 15 gram fett, sier Dr. Gabbard.

Noen livsstilsendringer, for eksempel gå ned i vekt (magefett kan presse på magen og føre til at maten rygges opp mot spiserøret) og ikke legge seg for tidlig etter et måltid, kan bidra til å forhindre halsbrann. Annen ting å unngå inkluderer å trene rett etter å ha spist og bruke tette klær, noe som kan ha en lignende effekt.

Hvis du pleier å få halsbrann om natten, kan du prøve å bruke et par ekstra puter og løfte overkroppen slik at den er høyere enn magen. Og hvis du tar reseptbelagte medisiner, snakk med apoteket ditt: Halsbrann er en bivirkning av visse legemidler, og hvis det er kilden til problemene dine, kan legen din kanskje foreskrive deg en alternativ medisin.

Beste reseptfrie medisiner for halsbrann

Det er flere reseptfrie medisiner (OTC) som kan bidra til å lindre halsbrann. De inkluderer syrenøytraliserende midler og medisiner som reduserer syreproduksjonen . De fleste er kjent med syrenøytraliserende midler, eller antacida. Disse inkluderer merkenavn som Tums, Rolaids og Mylanta. Ifølge Dr. Gabbard kan antacida laget med alginat, som kommer fra tang, være den mest effektive. (Et populært eksempel kalles Gaviscon.) Alginatet flyter på toppen av syrelommen i magen og danner en mekanisk barriere, forklarer han.

Hvis syrenøytraliserende midler ikke virker eller ikke appellerer til deg, er det også to grupper med legemidler som reduserer syreproduksjonen:

• Protonpumpehemmere (eksempler inkluderer Nexium, Prevacid, Prilosec og Zegerid)
• H2-blokkere (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB og Zantac)

Det er viktig å huske på at disse stoffene ikke skal tas over lengre tid. Hvis du trenger protonpumpehemmere i mer enn et par uker, snakk med legen din om alternativer. Når det gjelder H2-blokkere, fungerer de på kort sikt ganske bra, sier Dr. Gabbard. Men når kroppen din blir vant til dem, slutter de å være effektive, og syrenivået stiger igjen etter omtrent en ukes bruk.

Reseptbelagte medisiner mot halsbrann

Hvis OTC-medisiner ikke gir deg halsbrann, kan legen din foreslå reseptbelagte medisiner mot halsbrann. Dette er sterkere versjoner av OTC-protonpumpehemmere og H2-blokkere. Et tredje alternativ for reseptbelagte medisiner mot halsbrann er kjent som baklofen . Denne medisinen virker ved å forhindre eller redusere spiserørsklaffens evne til å åpne igjen etter å ha spist, og derved redusere hvor mye syre som kan komme opp igjen.

Hjemmemedisiner mot halsbrann

Med tanke på hvor vanlig halsbrann er, er det kanskje ikke overraskende at det er mange hjemmemedisiner folk bruker for å lindre smertene. Du har kanskje hørt om noen av disse, mens andre kan være nye for deg. Mange rettsmidler inneholder det samme rådet som hva du kan gjøre for å forhindre halsbrann i utgangspunktet, for eksempel å løfte hodet på sengen din (prøv å støtte opp hele overkroppen, ikke bare hodet) og løsne stramme klær.

Og her er en vri: Noen tilfeller av halsbrann kan faktisk også skyldes litt syre i magen. Uten nok magesyre har kroppen din problemer med å bryte ned maten du spiser, noe som fører til en brennende følelse, sier Brenda Rea, M.D., R.D. , professor i medisin ved Loma Linda University i California. Din raske løsning: Klem saften fra en halv sitron i et glass og drikk den, foreslår Dr. Rea. Ikke en fan av sitronsaft? Noen foretrekker en teskje eller to med sylteagurk eller eplecidereddik i stedet. Uansett hva du velger, drikk det før måltidet - i stedet for under - for maksimal effekt.

Hva du skal spise og drikke for å lindre halsbrann

La oss si at du har halsbrann akkurat nå - hva kan du gjøre for å få litt lettelse? Du kan prøve å drikke melk med lite fett eller uten fett, sier Zumpano. Dette kan fungere som en syrereduksjon, som OTC-kalsiumbaserte syrenøytraliserende midler. Et annet alternativ: Drikking urtete for lindring av halsbrann , selv om du bør unngå peppermynte te, som kan forårsake halsbrann i stedet for å lindre det.

Og dette er et merkelig men effektivt matmiddel: Legg til en solid dose sennep i måltidet ditt - det kan bidra til å nøytralisere magesyren din, og lindre den brennende smerten, sier Zumpano. Sennep stimulerer også spyttproduksjon, som fungerer som et smøremiddel og belegger spiserøret og beskytter det mot magesyre. (Tyggegummi har en lignende effekt.)

Hva med natron ? En løsning på halsbrann i årevis, den kan gi den lettelsen du leter etter. Det er et naturlig middel, sier Zumpano. Baking soda er en base, så det oppveier surheten i spiserøret og tarmen. Prøv en teskje eller til og med en halv teskje oppløst i et 8-ounce glass vann. Ikke overdriv det, skjønt: For mye natron kan være skadelig , som fører til kvalme, oppkast og diaré. Kvinner som er gravide og personer med kroniske lidelser som hjertesykdom, høyt blodtrykk og nyresykdom, bør unngå natron helt. (Hvis du ikke er sikker, spør legen din om det er trygt for deg.)

I slekt: 3 ting å drikke for halsbrann

Mat å unngå med halsbrann

Det er ikke mulig å definitivt si at en bestemt mat forårsaker halsbrann - en person kan være i stand til å konsumere et produkt uten problemer, mens en annen person kan ha en alvorlig reaksjon. Men dette er noen av maten som er mer sannsynlig å bidra til halsbrann:

• Koffein, i drikke og mat
• Sjokolade
• Sitrusfrukter
• Tung mat og mye fett (pommes frites, potetgull, hurtigmat, desserter)
• Som
• Peppermynte
• Brus eller noe kullsyreholdig
• Krydret mat
• Tomat- og tomatprodukter, som tomatpuré og tomatsaus

I slekt: 15 sunne alternativer til koffein

Lindre halsbrann under graviditet

Halsbrann er vanlig graviditetsklage , selv blant kvinner som aldri hadde halsbrann før. Den mest åpenbare årsaken? Selve babyen. Når babyer vokser i livmoren, skyver de seg inn i magen, noe som kan tvinge mat og syre opp i spiserøret. En økning i graviditetshormoner kan også forårsake problemer. Jobben til disse hormonene er å slappe av buk- og bekkenmuskulaturen for å gjøre levering lettere, men de kan også føre til at muskler rundt spiserørventilen slapper av, slik at den lettere kan åpnes. Og til slutt kan gravide også ha problemer med å fordøye maten riktig, noe som øker risikoen for halsbrann.

Sunn Nå Nyhetsbrev

Hvis du er gravid og sliter med halsbrann, er dette noen av trinnene, anbefalt av Stanford Children's Health i California, for å forhindre eller håndtere ubehag:

• Spis små måltider oftere. Dette gir magen tid til å fordøye maten.
• Unngå mat som kan forårsake halsbrann. Hold oversikt over kostholdet ditt for å se om et bestemt element fører til smertene dine.
• Sov i forhøyet stilling. Plasser blokker under forbena på sengen (nær hodet), skyv en kil under madrassen eller løft torsoen med puter.

Hvis du fortsatt har problemer med halsbrann, snakk med legen din. Noen halsbrannmedisiner er trygge å ta under graviditet, men andre er det ikke.

Prøv nå disse mat som er bra mot halsbrann og sur refluks .

Kilder

• Scott Gabbard , M.D., gastroenterolog ved Cleveland Clinic
• Julia Zumpano , R.D., kostholdsekspert ved Cleveland Clinic
• Brenda Rea , M.D., R.D., professor i medisin ved Loma Linda University
• American College of Gastroenterology : Sure oppstøt
• Harvard Health Publishing; Harvard Medical School : 11 mage-beroligende trinn for halsbrann
• Mayo Clinic : Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
• Giftkontroll; National Capital Poison Center : My Child Got Into the Baking Soda
• Stanford Children's Health : Graviditet og halsbrann