Ha disse 3 drinkene for hånden hvis du vil ha litt halsbrann

Med helligdager som prikker kalenderen hele året, er det en kontinuerlig grunn til å konsumere fristelser med høyt kaloriinnhold, høyt sukkerinnhold og høyt karbohydrat. Og med et så bredt utvalg av dekadente retter og deilige drinker, er det vanskelig å si nei. Så år etter år overdriver mange av oss det. Vi glemmer noe dietter vi har fulgt med, kast forsiktighet mot vinden, drikk med hjertens lyst og fest som det ikke er morgendagen. Og hei, vi fortjener å slippe løs litt!

Men det som føles bra i øyeblikket, kompenserer ikke for smertene som følger. Du kjenner følelsen: Den skarpe, brennende smerten i nedre bryst som følger med overspising. Jepp, vi snakker om halsbrann og sur refluks. For mange av oss som spiser for høyt i løpet av ferien, er halsbrann nesten uunngåelig. Heldigvis er det å være forberedt halvparten av kampen - og det er det faktisk ting du kan drikke mot halsbrann for å lindre smerten ved syre refluks og komme tilbake til deg selv før halsbrann før heller enn senere.

I slekt: Eksperter deler sine beste tips for å bli kvitt halsbrann

Hva er halsbrann og acid reflux?

Halsbrann er en ubehagelig svie i brystet. Med det kan du oppleve tilbakeløp av mat eller syre i halsen. Dette kan være et symptom på forskjellige tilstander, inkludert sur refluks og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), sier Dr. Yi Qin , en gastroenterolog ved Cleveland Clinic . Når du opplever halsbrann, kan du også ha en bitter eller sur smak bak i halsen.

Halsbrann kan vare fra noen minutter til flere timer. Det føles ofte verre når du spiser eller når du legger deg for fort etter å ha spist. Så hva skjer akkurat i kroppen?

Som Qin forklarer det, når du spiser, passerer maten nedover et langt rør (spiserøret) som forbinder munnen og magen. På bunnen av spiserøret er det en ventil som kalles den nedre spiserøret. Denne ventilen åpnes for å slippe maten gjennom og lukkes for å holde mageinnholdet nede.

Inne i magen er det en sterk sur blanding som starter prosessen med å bryte ned maten (fordøyelsen). Noen ganger slapper ventilen som skiller mage og spiserør øyeblikkelig av, og noe av den sure blandingen fra magen din går opp igjen i spiserøret. Dette kalles acid reflux. Når du har sur reflux, vil du ofte føle den brennende følelsen som er halsbrann, og du kan føle at reflux av mageinnholdet kommer opp i brystet.

Av og til halsbrann er vanlig, men hyppig halsbrann kan indikere et større problem. Halsbrann er regelmessig et symptom på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Hvis du får vanlig halsbrann, bør du snakke med helsepersonell. Hvis den ikke behandles, kan det forårsake alvorlig skade på spiserøret.

Relatert: Er Pickle Juice et hjemmemedisin for acid reflux?

Hva du skal drikke for å lindre halsbrann

For det første er det viktig å vite hvilke drikker du skal unngå når du opplever syre refluks. Sitrusjuice, alkohol, kaffe og kullsyreholdige drikker er vanlige utløsere for halsbrann, forklarer Qin. Dessverre vil mange av disse trolig komme til å vises hele året, så her er hva du skal drikke til motvirke halsbrann .

Beste urtete for halsbrann

Få ting er så trøstende som å drikke en kopp te. Bortsett fra å hjelpe deg med å slappe av, det forbedrer søvn og avslapning , hjelper til med fordøyelsen og lindrer spenningshodepine. Urte-te som lakris og kamille te kan også berolige magen, mens mynter kan utløse sur refluks, sier Qin.

Ingefærte anbefales også av helseeksperter, siden det lenge har vært et folkemedisin for å avsette urolig mage. Så det er ingen overraskelse at det å drikke det kan bidra til å lindre halsbrann, forklarer Dr. Katrina Hartog RD , assisterende klinisk sjef diettist ved Lenox Hill Hospital. Bare ikke slå til ingefærøl eller ingefærøl, da begge kan gjøre halsbrann verre.

I slekt: Helsefordelene ved ingefærte

Det er et utmerket utvalg av ingefærte tilgjengelig, men favoritten min er en enkel, hjemmelaget oppskrift, sier Hartog. Hakk et stykke ingefær i 3 skiver og hell varmt vann over. Tilsett en liten skje honning for litt søthet.

Melk

Fettfattig melk og andre plantebaserte melk som mandel- og soyamelk, er ypperlige for å slukke brann av halsbrann. Melk nøytraliserer magesyre og lindrer halsbrann, sier Qin. Det hjelper til med å berolige magen.

Vann

Det er ingen hemmelighet at det er viktig å drikke nok vann for vår generelle helse. Det regulerer kroppstemperaturen, forbedrer hjernens funksjon, øker energinivået og mye mer. Noen ganger er de enkleste løsningene de riktige, fastslår Dr. Hartog. Med vannets pH-nøytrale eller 7,0 kan det absolutt hjelpe fordøyelsesprosessen.

I slekt: Er det mulig å drikke for mye vann?

Som med alle helseproblemer, er den beste behandlingen forebygging. Halsbrann behandles vanligvis gjennom livsstilsintervensjoner som å endre kostholdet ditt, redusere koffein og alkohol, redusere overspising og minimere forbruket av fet og stekt mat, sier Dr. Nate Favini , Medisinsk leder av fremover. Du kan også adressere halsbrann ved å unngå måltider sent på kvelden, ikke legge deg rett etter å ha spist og slutte å røyke hvis du røyker. Det er også nyttig å legge flere puter under hodet og overkroppen mens du sover, slik at tyngdekraften kan bidra til å holde magesyrene nede.

Sunt nyhetsbrev

Poenget: Selv om disse drikkene er gunstige for halsbrann og sur refluks, er det beste middelet for halsbrann å vedta sunne livsstilsvaner og å unngå halsbrannutløsere i utgangspunktet.

Les deretter opp på enkle hjemmemedisiner for å lette halsbrann og GERD .

Kilder

• Yi Qin , en gastroenterolog ved Cleveland Clinic
• Penn medisin : De skjulte helsemessige fordelene med te
• Katrina Hartog RD, assisterende klinisk diettist ved Lenox Hill Hospital
• Nate Favini , Medisinsk leder av fremover