Rob Lowe om triksene han bruker for å holde seg lavkarbo og hvorfor iskrem er hans kryptonitt

Hvis du så på Parker og rekreasjon , du så Rob Lowe portretter helsekostnarkomanen, Fitness -besatt og svært energisk Chris Traeger. Og selv om det definitivt er overdrevet litt, deler karakteren, som Lowe ofte har referert til som en av hans favoritter gjennom årene, noen likheter med skuespilleren i virkeligheten liv . Bortsett fra at fronten ikke ser ut til å bli eldre, er Lowe kjent for å være i form og ekstremt aktiv. Traegers hemmelighet er at han løp 10 miles om dagen. Lowe’s? Atkins dietten .

De siste 20 årene har Lowe fulgt en lavkarbo livsstil . Det er en måltidsplan som han sier har gitt ham ubegrenset energi, en trimmerfysikk, og har hjulpet ham til å holde seg i den beste formen i sitt liv, hvor sistnevnte er viktig for hans siste rolle. På 9-1-1: Lone Star (som har premiere 19. januar), skal skuespilleren spille Owen Strand, en brannmann i New York City som flytter til Austin, Texas. Det er en konsert som får ham til å henge av bygninger og delta i de adrenalinfremkallende stuntene han lever for.

Parade.com fanget opp stjernen i det kommende Fox-dramaet for å høre om hva vi kan forvente av hans siste rolle, hvordan han innlemmer Atkins-prinsippene i hverdagen sin, og hvorfor det er viktig å tilbringe litt tid alene og komme seg utendørs. lykkelig. Lowe innrømmer også at han tross alt er menneske og av og til avviker fra kostholdet, ofte på grunn av en mat han kjærlig omtaler som kryptonitt.

Relatert: Rob Lowe brims med grenseløs entusiasme - for store bølger, hans 27-årige ekteskap og nye TV-prosjekter

Det som tiltrukket deg rollen som å spille brannmann på 9-1-1: Lone Star ?

Vel, jeg er en stor Ryan Murphy-fan, og alt han gjør i fjernsyn er bare utmerket. Og han og jeg hadde prøvd å finne noe å gjøre sammen i nesten 19 år siden Nip / Tuck . Og til slutt fant vi på dette. De skrev det for meg, designet det rundt meg, og det kommer ikke til å skje hele tiden. Og det er en flott karakter. Verden er fantastisk. Det er adrenalin, det er action, det er en eller annen uventet komedie. Det er en veldig sjelden blanding. Og showet er kjempebra.

Fikk du tatt noen sprø trening eller stunts for dette?

En av de tingene som appellerer til meg om en brannkaptein er den fysikaliteten som kreves for rollen. Og om det er noe så normalt som bare å ha på seg utstyret og utstyret og ha 70 pund på ryggen og klatre opp stiger for å bli bundet i 10 historier om bakken, har hver dag fått nye utfordringer, fysiske og mentale. Og jeg liker det, for når jeg kommer hjem om natten føler jeg virkelig at jeg har oppnådd noe. Jeg trente med brannvesenet med tungt utstyr, og det var fantastisk. Jeg tilbrakte mye tid i brannhuset og spiste måltider med de forskjellige mannskapene. Men dessverre har nabolaget mitt i Santa Barbara hatt katastrofale skogbranner og flom de siste årene. Og jeg har hatt personlige erfaringer med mange første respondenter og blitt venner med dem. Så jeg visste egentlig allerede mye om hva som får disse gutta og kjellene til å tikke.

I slekt: Rob Lowe om julefilmer og minner

Hva er det mest intense du har gjort mens du filmet dette?

Åh, det har vært så mye. Den aller første dagen, det aller første skuddet vi noen gang gjorde på showet, var vi 78 historier om Times Square på Manhattan - karakteren min kommer opprinnelig fra New York City - og står på kanten av en bygning, som rett på kanten. Selvfølgelig hadde jeg sele på så jeg ikke skulle falle av. Men absolutt nivået av svimmelhet er ganske ekstraordinært.

Oh wow. De slo deg rett inn. Dag én - tid til å henge av en bygning!

Ja. Bokstavelig. Rett til de gode greiene.

Du har fulgt denne Atkins lavkarbo livsstil i mer enn 20 år. Hvordan har du det med det?

Grunnen til at jeg gjør det er hvordan det får meg til å føle. Og det jeg først la merke til var at jeg hadde så mye mer energi. Og å gjøre et show som 9-1-1: Lone Star uten energi ville være en nonstarter. Jeg fant også at jeg ironisk nok følte meg mindre sulten. Og det var et flott tillegg til treningsregimet mitt. Jeg brukte egentlig ikke denne livsstilen som et vekttap, men den ekstra fordelen er at den er fantastisk for det. Jeg blir stoppet hver dag av folk som snakker om hvordan de klarte å gå ned i vekt på det. Så det har den ekstra fordelen. Det har fordelen av å gi deg energi hvis du allerede er i god form og hjelper deg med å gå ned i vekt hvis du kanskje ikke er det.

Har du i det hele tatt avviket fra planen, og hvis du gjør det, merker du en forskjell?

Det er ikke et kosthold, det er en livsstil. Så det kommer til å være dager og måltider og kanskje uker hvor jeg ikke er så disiplinert som jeg vil være fordi jeg holder på med det på lang sikt. Så hvis jeg drar til Italia og er på ferie, gjett hva? Jeg har mye pasta. Og du la absolutt merke til forskjellen. Du gjør. Hvis jeg ikke spiser i Atkins-området, kan jeg føle at det er treghet at den slags ooh en lur etter et stort måltid kan være en fin følelse. Og det har du bare ikke når du følger programmet.

Og du virker ikke som en fyr som vanligvis trenger å ta en lur.

Nei! Jeg gjør det heldigvis ikke (ler) . Jeg er 20 år foran meg for det ennå.

(Courtesy Atkins)

Gå gjennom hvordan typiske måltider og snacks ser ut på dette programmet.

Til frokost skal jeg ha egg. Jeg elsker eggene mine. Og jeg elsker min bacon . Så egg, bacon og salat er min favorittfrokost. Og så til lunsj kan jeg gjøre fisk elendige og lett på på selve tacoskallet. Jeg kan gjøre det med salat eller noe. Og så kan middag være kylling. Jeg liker kyllingparmesan, jeg liker litt biff , igjen en stor salat. Jeg fortsetter å rotere alle de tingene. Jeg er en slags vanedyr, så kanskje en slags fiskemiddag, men det er liksom det. Og det er kjempegodt og veldig bra for meg. Det føles ikke som et kosthold, og det er noe som er bærekraftig på lang sikt.

Hvordan er din typiske treningsregime akkurat nå?

Vel, den beste typen trening er en der jeg ikke føler at jeg trener. Så ski, surfing, fotturer, tennis. Og jeg kunne gjøre det hele dagen, og det føles aldri som en trening. Når jeg faktisk må trene, gjør jeg en slags kretsopplæring, ellers får jeg kondisjonstrening og vekter på det samme. Så jeg vil gjøre bryst, rygg og ben med hoppetau mellom hver øvelse eller noe sånt. Så du får litt av alt.

Så det høres ut som at du liksom hater å være samlet inne i treningsstudioet, og du helst vil være ute og gjøre noe eventyrlig

Helt sikkert. For å trene for meg har aldri handlet om hvordan det får meg til å se ut. Det er bare en ekstra fordel. Det handler om hva det gjør med hodet mitt og humøret. Hvis jeg ikke er aktiv, hvis jeg går rundt fire dager uten noe aktivt, har jeg ærlig talt litt lavt nivå depresjon . Og det å være ute i solen og være i aktivitet gjør at jeg føler meg veldig bra.

Min nye favoritt ting er foliering. Og det er i utgangspunktet en vinge som er under vannlinjen i surfebrettet eller stand-up padlebrettet. Og når du kommer i en viss hastighet, flyr vingen under vann, og den hever brettet ditt. Så det eneste som er i vannet er denne lille fløyen. Det er fantastisk. Og det lar deg surfe når det er veldig lite bølger, når forholdene er crappy, og du flyr uten motstand. Det er det samme konseptet der nå alle superracing-yachter har en folie under seg og skroget kommer opp av vannet i hastigheter. Men det er også en slags farlig årsak på slutten av dagen, det er i utgangspunktet bare en gigantisk kniv under vannet. Så hvis du faller, vil du ikke komme i kontakt med den kniven på 40 miles i timen!

Gjør du noe annet for å imøtekomme din mentale helse?

Jeg gjør. Det er morsomt når de noen ganger sier at feilene dine også kan være dine sterkeste poeng. Som om jeg kunne være litt egoistisk. Jeg vet at det er sjokkerende å komme fra en skuespiller. Men det gjør det også mulig for meg å være veldig god om grensene mine, om å ta meg tid for meg, og da gjør jeg det. Jeg er rundt mange mennesker som gjør det jeg gjør. Vi har et stort mannskap, og jeg er alltid ute og reiser, og det er flott, men jeg må også være alene. Jeg trenger å kunne være stille og tenke og drømme og planlegge og planlegge og lytte til hva som skjer i hodet mitt. Det var der alle bøkene mine kom fra. Og jeg kan bare gjøre det når jeg er stille. Så jeg prøver å ta meg tid på slutten av hver dag, sitte ved bålet og tenke og være stille, la meg selv med tankene mine. Det er min form for meditasjon . Og jeg er også veldig disiplinert om å ha tid til å trene. Jeg lar ikke noe komme inn for å komme i veien for det. Alle, uansett hvor opptatt de er, burde være i stand til å finne ut en måte å ha en halv time til 45 minutter å bruke på seg selv. Sannferdig. Det er åpenbart lettere for folk som har tilgang og tid og jobbene som tillater det, men en halvtime er ikke mye å spørre om det er for din egen mentale og fysiske velvære.

Hvordan jobber du denne gangen når du er på veien, eller når du er klar for en ekstra lang dag?

Vi vil 9-1-1: Lone Star er det første showet der ikke har klart å gjøre dette, men på hvert annet show har jeg: West Wing, The Grinder , Parker og rekreasjon , Brothers & Sisters , Kode svart , Jeg tok aldri lunsjpause. Det jeg ville gjort er at jeg spiser noe 45 minutter før vi bryter til lunsj, og til lunsj trener jeg. Og det var en flott plan, veldig enkelt. Og du må ha det travelt, men lunsjpauser er en fin måte å snike deg inn i en treningsøkt. Og selv om det er så enkelt som bare å gå rundt for folk. Hvis de ikke vil gå på treningsstudioet, ikke kan gå på treningsstudioet, ikke kan kaste på antrekket, ikke vil svette, har ingen steder å dusje, bare gå.

Relatert: 5 måter du kan forbedre helsen din uansett hvor du bor

Noen andre velvære-triks som du sverger til?

Det er veldig nyttig at jeg har vært i bedring fra narkotika og alkohol, edru i nesten 30 år. Og det endret livet mitt, fortsetter å forandre livet mitt. Det er nå bakt inn i DNA-et mitt. Så det er bare en del av hvem jeg er. Men for folk som drikker og blir litt sprø i helgene eller noe, er det alltid noe å holde øye med. Og det er en ting til du må klare hvis du gjør det.

Det høres ut som om du er god til å holde deg til dette dietten, edruelighet, og sørge for at du har den mentale helsetiden. Hva er hemmeligheten bak din selvdisiplin?

Det er veldig interessant. Det er veldig kontraintuitivt. Nøkternheten er basert på å innrømme at du ikke har noen disiplin, at du selv ikke er i stand til å gjøre det selv. Fordi du har prøvd, og du har prøvd, og du har prøvd, og det har ikke fungert. Så du må se på en kraft som er større enn deg selv for å fjerne den fra deg. Og så kommer du inn i et 12-trinns program, og det er den eneste måten det fungerer på. Den eneste måten. Nå trening ting og spise ting, det handler om disiplin for meg. Og jeg er heldig at jeg i det minste har det i det området (ler) .

Hvilke råd har du til folk som ønsker å tipse tå inn i Atkins måte å spise på?

Mitt råd er å ikke tenke på det som den slags ting du må ha for å få helt rett. Det er bedre å få det litt riktig og gjøre feil enn ikke å prøve i det hele tatt. Så bare start. Hold det enkelt. Det er grunnen til at jeg gjør det. Det er virkelig den enkleste sunne kostplanen jeg vet om. Det krever minst mulig tenkning, minst mulig planlegging. Det er bare lite karbohydrater. Alle vet hva en karbohydrat er, og i det øyeblikket du begynner å telle dem og kutte dem, er du på vei.

Er det i utgangspunktet tre måltider om dagen og en matbit?

Det er det jeg liker med det. Det er absolutt snacking. Og ikke for å være over pitchy, men Atkins barer og shakes er så jævla bra at du kommer til å tro at de er falske. Du kommer til å si at det ikke er noe bra. Akkurat nå sitter jeg i bilen min. Jeg ser i hanskeboksen, og det er fem sjokoladepeanøttsmørbarer der inne, og du når du får den 3:30 / 4:00 på ettermiddagen, må jeg spise noe, eller jeg myrder noen, de passer til alle av profilen til det du prøver å gjøre, og de er kjempegode! Og så igjen, å spise godt bør ikke være som å ta medisinen din. Det skal ikke være vanskelig, og det er det virkelig ikke. Du fikk bare vite hva du gjør.

Jeg elsker at du sa når du drar til Italia, pasta skjer. Er det andre matvarer som du absolutt ikke kan motstå som tar deg ned? Som is?

Det er akkurat det! Det er is. Bingo. Jeg har en pågående kamp med iskrem. Jeg vet ikke hva det handler om. Jeg hadde en gang noen som fikk meg et mentalt hint om det. De ser det smeltet, og hvis du fortsatt vil spise det ... Forresten, jeg har prøvd det. Det fungerer ikke. Iskrem kommer til å ta meg ned hele tiden.

Er din familie forbudt å bringe den inn i huset, eller får du dem i det minste til å gjemme den i fryseren?

Jeg har prøvd å få dem til å forby det, og ingen av dem vil gjøre det. De vil ikke. Det ville være så lett å ikke ha det i huset, men guttene mine elsker det. Og kona mi er som: Når guttene er her, trenger de det. Bare ikke spis det. Jeg er som, Se, viljestyrken min går bare så langt. Hjelp meg her ute. Men jeg har ikke hatt hell. Det er helt kryptonitten min. Den andre tingen om det, det er kryptonitten min når solen går ned. Jeg har ikke klart å finne ut av dette. På dagtid kan jeg gå forbi den hver eneste gang. I det øyeblikket solen går ned, er alle spill av!

Sjekk ut disse oppskriftene med lav karbohydrat og keto-is.