Ja, Keto-frokostblandinger kan være deilig — Her er de 9 beste typene, ifølge ernæringseksperter

Enten folk vil gå ned i vekt, få mer energi eller rett og slett kutt på sukker og karbohydrater, den keto diett forblir en av de mest populære dietter der ute av en rekke årsaker. Når vi tenker på å spise frokost på keto dietten skjønt, en stor tallerken med egg kommer til hjernen - og mens deilig, kan det bli gammelt. Hold øye med fantasiene om skiver med smørbrød, pannekaker og selvfølgelig kornblanding.

Heldigvis, fordi keto dietten er så populær, er det mange keto-vennlige alternativer til karbimat der ute - og det inkluderer frokostblanding. Her er de sunneste, deiligste keto-frokostblandingene på markedet, ifølge ernæringseksperter.

Beste keto-vennlige frokostblanding

Mer av en granola-fan enn en frokostblanding? Dette er frokostalternativet for deg. KitchFix Granola er min favoritt keto frokostblanding fordi det er korn og gluten -fritt, noe som gjør det mer allsidig enn mange andre keto-frokostblandinger, sier Trista Best, en registrert diettist ved Balance One Supplements . Jeg elsker at den også fungerer som en granola som lett kan tilsettes en yoghurt med lite fett og lite karbohydrat. Det er også naturlig paleo og gir 2 gram fiber som hjelper til med å mate de gunstige tarmbakteriene.

Magic Spoon kornfritt korn

For de som tåler meieriprodukter, er Magic Spoon et flott alternativ. Når det gjelder ferdige frokostblandinger, er min favoritt Magic Spoon kanel -smaksatt kornfritt korn, sier ernæringsfysiologer Sofia Norton. Den er laget med en melkeproteinblanding, så den passer ikke for alle med melkeallergi, og dette betyr også at den best serveres med mandelmelk eller kokosmelk. Tekstur og smak er perfekt for når du vil ha noe søtt og morsomt om morgenen som vil støtte din keto diett. ($ 39 for en 4-pakke, Magicspoon.com )

I slekt: Hvordan unngå den fryktede ketoinfluensa

Hvis du liker en nøtteaktig base, er denne müslien et solid alternativ. Seven Sevenays Rise & Shine Strawberry Banana Nut-blandingen er glutenfri, kornfri og ketovennlig, sier Jenna Gorham, RD, LN av Gorham Consulting Group. Den har 0 gram tilsatt sukker, og med 4 gram sunn og mettende kostfiber har den 5 gram netto karbohydrater totalt. Den bruker mandler og usøtet kokosflak som base og gir en naturlig sødme fra tørkede jordbær, bananer og dadler uten å presse karbohydratgrensen. Den bruker bare høykvalitets hele matingredienser og ingen kunstige søtningsmidler i motsetning til mange andre keto-vennlige matvarer. Det smaker godt med melk, gresk yoghurt eller cottage cheese.

Hvis du handler om korte ingredienslister, vil du prøve Catalina Crunch. Jeg er veldig glad i hvor kort ingredienslisten deres er, og den forhindrer meg i å krasje og binge på negativt sukker når jeg har lyst, sier Dr. Olivia Audrey . Det lave sukkerinnholdet i tillegg til høyt fiber oppveier også eventuelle fordøyelsesproblemer som kommer fra standard keto diett.

Holistisk ernæringsfysiolog Melissa Kathryn handler om Julian Bakery's Pro Granola. Jeg elsker knasen, men det jeg elsker enda mer er tallene, sier hun. Å være ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på vekttap, ingrediensene er alt for meg. De er det første jeg ser på. Hvis jeg liker det jeg ser, så ser jeg på tallene, og begynner med sukker og karbohydrater som mine advarselsskilt. Hvis de ser bra ut, og fiber, fett og kalorier sjekker ut, sørger jeg for å prøve det og holde fingrene krysset for at smaken blir like god som ernæringsprofilen. Med Julian Bakery er det alltid!

I slekt: 56 Ketooppskrifter med høyt fett, lite karbohydrat

Det kan være vanskelig for folk å følge et keto-diett fordi det betyr å gi opp kornbasert mat, som en favorittblanding. Det er mange merker som tilbyr keto-vennlige frokostblandinger, men min favoritt er Pure Elizabeth fordi kornfrie frokostblandinger (som har 7 g netto karbohydrater) er laget med hele matingredienser, sier Samantha Cassetty , MS, RD , og rådgiver for Ytelseskjøkken . Det er ingenting på etiketten du ikke fant i en matbutikk, men å kjøpe en pakket frokostblanding betyr at du ikke trenger å kjøpe alle ingrediensene (som nøtter og frø) hver for seg. Og på toppen av å være veldig minimalt bearbeidet, er hovedingrediensene ernæringsstjerner, som gresskarfrø og cashewnøtter .

I følge sertifisert klinisk ernæringsfysiolog Tiffany Schneider Raff er Low Carb Keto Granola et pålitelig alternativ. Det reneste merket jeg har kommet over erLavKarbodisse Granola, sier hun.De har flere smaker, og de er alle veldig rene, bare nøtter, frø, erytritol og munkfrukt og noen ganger tørkede bær eller kakao.

Relatert: 17 Keto-snacks å spise mellom måltidene

Hvis du vil ha en frokostblanding som smaker som barndommen din, som Raff uttrykker det, er det vanskelig å gå galt med HighKey Protein Cereal. HighKey Protein-frokostblandinger kan betraktes som sunnere fordi ingredienslisten er kort og for det meste gjenkjennelige ingredienser, men det er viktig å merke seg at det inkluderer melkeprotein som er inflammatorisk for mange og inulin som også kan forårsake fordøyelsesproblemer for noen. Men dette er ganske vanlig hos mangedissepakkede produkter.

Parade Daily

DIY keto frokostblanding

Ikke elsker noen av alternativene ovenfor? Ingen bekymringer - du kan alltid lage din egen keto frokostblanding! For enenkel korn erstatning, dryss kokosflak (1/3 kopp) med kanel og skål ved 350 grader i ca 5 minutter, foreslår Gabby Greets, RD kl. Grønn kokk . Legg til i en bolle med mandelmelk (1/2 kopp) for et alternativ til maisflak. Med mindre enn 5 gram netto karbohydrater, full av fett og moderat protein, er det ketovennlig.

Neste, prøv en av disse 13 enkle keto-dessertoppskriftene.