Termostaten er slått på og genseren din er på, men du er fremdeles alltid kald - her er 10 mulige årsaker

Vintertid betyr at det er på tide å pakke sammen og skru opp varmen. Men noen føler trang til å gjøre det året. Hvis du kommer til å skjelve og pakke deg inn i et teppe hele tiden, kan du lure på: Hvorfor er jeg alltid kald? Mens du bare kunne være en som lett blir kald - disse menneskene eksisterer! - kan det også signalisere et medisinsk problem.

Det å føle seg kaldt er ofte ikke en viktig grunn til å bekymre deg, men du bør fortsatt ta det opp med legen din hvis det vedvarer eller ser ut til å komme ut av ingenting, sier Philip Junglas , en primærlege ved Cleveland Clinic. Etter evaluering kan jeg vanligvis fortelle de fleste pasienter at den kalde, kalde følelsen er irriterende, men ikke en markør for liv -truende bekymringer, sier han.

Kroppens vanlige temperatur er omtrent 98,6 grader Fahrenheit, men den kan senke seg med alderen. Og en rekke faktorer kan få deg til å føle deg kald selv om kroppstemperaturen din er normal, sier Junglas.

Kvinner har også en tendens til å føle seg kaldere enn menn. Det er fordi kvinner ofte har en lavere metabolske hastighet , noe som betyr at de forbrenner færre kalorier i hvile og ikke genererer så mye varme. Hvis du er utsatt for å føle deg kjølig mesteparten av tiden, er det ti mulige grunner til det.

Hvorfor er jeg alltid kald?

1. En underaktiv skjoldbruskkjertel

Skjoldbruskkjertelen din, den lille kjertelen som ligger foran nakken din, hjelper til med å sette kroppens metabolske hastighet, sier James Wantuck, medisinsk sjef for virtuell primæromsorgsselskap PlushCare . En underaktiv skjoldbruskkjertel, kjent som hypotyreose, produserer ikke og frigjør ikke nok av skjoldbruskhormonet i blodet ditt, og dette bremser metabolisme .

Lavere kroppstemperatur, sammen med anemi og hjertesvikt, er symptomer på hypotyreose. Hvis [skjoldbruskkjertelen] er dysfunksjonell, er ikke cellene dine aktive nok til å generere varme, og du blir kald, forklarer Wantuck.

Hypotyreose, som rammer kvinner oftere enn menn, kan diagnostiseres med en blodprøve på legekontoret ditt. Vanligvis kan tilstanden håndteres med medisiner.

2. Anemi

Følelse av kulde, sliten og svak er tegn på at du kan ha anemi, en tilstand der kroppen mangler nok røde blodlegemer til å gi oksygen til organene dine. Kvinner har høyere risiko for anemi på grunn av blodet du mistet i løpet av menstruasjonen eller fødselen. Jernmangel er en av hovedårsakene, så å ta et jerntilskudd eller spise jernrike matvarer kan bidra til å behandle tilstanden.

Anemi kan også følge med andre helsemessige forhold som leukemi, sigdcelleanemi eller hemolyse, sier Junglas. En helsepersonell kan utføre en fullstendig blodtellingstest for å diagnostisere anemi.

I slekt: Det beste multivitaminet for kvinner i 20-, 30-, 40- og utover

3. Vitaminmangel

Hvis du ikke får i deg nok vitamin B12, folsyre eller vitamin C , kan du utvikle deg vitaminmangelanemi . Følelse av nummenhet eller kulde i hender eller føtter kan følge med vitaminmangelanemi, selv om Junglas sier at det vanligvis ikke er et primært symptom. Ekstrem tretthet, svakhet og svimmelhet er andre symptomer.

En fullstendig blodtellingstest kan avdekke om du har vitaminmangelanemi. Behandling av tilstanden avhenger av årsaken, men det kan hjelpe å ta kosttilskudd eller spise mat rik på vitaminene du mangler.

4. Raynauds syndrom

Raynauds syndrom er en tilstand der blodårene i fingrene og tærne strammer seg midlertidig når de utsettes for kalde temperaturer. Huden vil se ut som hvit eller blå og føles kald eller følelsesløs, og når blodet kommer tilbake kan områdene bli røde.

Blodkarene i huden din reagerer på kalde ytre temperaturer, og uten at blod strømmer, føles huden din (og du) kald, sier Wantuck. Dette er en selvforsvarsmekanisme for å beskytte kroppen din mot å fryse og bevare varmen, men blir haywire hos noen individer.

5. Utmattelse

Å føle seg kaldt er vanlig når folk føler seg trøtte, følelsesmessig, fysisk eller begge deler, sier Junglas. Disse faktorene påvirker hjernen, termoregulatoriske (temperaturkontrollsystem), hormonelle og metabolske prosesser.

Kroppstemperaturer har en tendens til å skifte når energinivået svinger. Når energinivået faller, kan du føle deg kaldere. Å få rikelig med hvile vil hjelpe. De National Sleep Foundation anbefaler at voksne får minst syv timers søvn per natt, men omtrent en tredjedel av de voksne ikke få nok søvn .

I slekt: Hvorfor kan jeg ikke sove?

6. Panikkangrep

Hvert år opplever omtrent 10% av amerikanerne et panikkanfall, vanligvis forårsaket av angst , depresjon eller andre forhold, i henhold til Cleveland Clinic . Alle opplever et panikkanfall litt annerledes, men vanlige symptomer er pustevansker, brystsmerter eller følelser av frykt. Noen mennesker får frysninger og kan føle seg kalde under et panikkanfall.

I slekt: Tror du at du får et panikkanfall? Slik vet du sikkert

Ikke sikker på om du får et panikkanfall? Et besøk til legen din kan bidra til å avdekke om en fysisk helsetilstand forårsaker symptomene dine, eller om det er en mental helsetilstand. Psykoterapi, antidepressiva eller angstdempende medisiner kan bidra til å behandle panikkanfall.

7. Noen medisiner og medisiner

Visse medisiner, inkludert betablokkere brukes til å behandle hjertesykdommer, kan gjøre hendene og føttene kalde, ifølge Cleveland Clinic. Betablokkere senker hjertefrekvensen for å forhindre at den jobber for hardt, og forhindrer at den reagerer på stresshormoner. En lavere puls kan få deg til å føle deg kald, svimmel og sliten.

Kulde er også en bivirkning av blodfortynnende medisiner, som Coumadin og warfarin, sier Junglas. Og han legger til at folk som regelmessig bruker nikotin, marihuana og opioider, kan være mer følsomme for kulde.

Sunt nyhetsbrev

8. Perifer arteriesykdom

Denne tilstanden får plakk til å bygge seg opp i arteriene som fører blod til armer og ben. Oppbyggingen smalner eller blokkerer arteriene, slik at blod ikke kommer gjennom. Noen mennesker kan føle smerte, nummenhet eller kulde i bena eller føttene. Hjerteanfall, hjerneslag og mulig amputasjon kan også følge med PAD.

Legen din vil kjøre en serie tester for å diagnostisere PAD og kan foreskrive medisiner for å behandle tilstanden. Livsstilsendringer, som å slutte å røyke, få mer trening og spise et sunt kosthold, kan bidra til å håndtere tilstanden.

9. Diabetes

Diabetes og kulde er knyttet sammen på flere måter. Tilstanden kan føre til nyre- og sirkulasjonsproblemer, slik at du blir kald. Nyreproblemer kan forårsake anemi, som noen ganger gir kald følsomhet. Nerveskade kan være en annen bivirkning av diabetes, som forårsaker kulde-følsomhet, spesielt i føttene.

Ekstrem tørst og sult, tretthet og behovet for å tisse mye er andre diabetessymptomer. Tidlige tegn kan være vanskelig å få øye på, så hvis du er i en høyrisikogruppe, er det lurt å få kontrollert blodsukkeret regelmessig. De som er mest utsatt for diabetes er personer som er overvektige, har en familie historie med diabetes eller har hatt diabetes under graviditet. Svarte og spanske menn og kvinner har en enda større risiko for diabetes.

10. Aldring

Når du blir eldre, blir du mer følsom for kulde . Det er fordi sirkulasjonen avtar og stoffskiftet bremser. Aldring øker også risikoen for sykdommer som diabetes og høyt kolesterol, noe som kan begrense blodstrømmen.

Mr. Rogers 'genser var en rekvisitt, men vi vet alle at det var å hjelpe til med å understreke at hans karakter var en eldre mann, sier Junglas. I de fleste tilfeller hvor tretthet og alder forårsaker kalde følelser, vil forbedring av søvn og optimalisering av trening ofte hjelpe personen til å føle seg mindre kald.

Å føle seg kald betyr ofte ikke nødvendigvis at du har en medisinsk tilstand, sier Wantuck. Noen mennesker kan bare være kalde.

Men hvis det er alvorlig, har du andre symptomer, eller hvis det er vedvarende, vil du diskutere dette med din primærlege, legger han til. En lege kan stille flere spørsmål for å utelukke alvorlige tilstander og administrere blodprøver for å sjekke om vanlige årsaker.

Neste, les om beste maten å spise når du har influensa .

Kilder

• Dr. Philip Junglas , Lege, primærlege, Cleveland Clinic
• Dr. James Wantuck, MD, overlege, PlushCare
• Journal of Clinical Investigation: Lavere stillesittende metabolske hastighet hos kvinner sammenlignet med menn