10 beste søvnpodcaster for raskt å sende deg til Dreamland

En av de største trendene i verden av podcaster kommer i form av helse og velvære; ifølge Spotify , økte sjangeren 145 prosent bare i 2019. Med meditasjon og selvpleie trender overalt, søvnpodcaster øker også (fordi det å få nok søvn er en av de de beste tingene du kan gjøre for kroppen din ). Vitenskapen fortsetter å understreke viktigheten av søvn —Ikke nok av det øker sjansen for sykdom, sykdommer og til og med en reduksjon i produktivitet — så det å finne måter å hjelpe kroppen din å få den hvile den trenger, bør være en prioritet (og ikke bare for det nye tiåret).

Hvis du har problemer med å kjøre til en god natts søvn, har vi avrundet noen av de beste søvnpodcastene - noen historiedrevne og andre tunge på musikk - for å hjelpe deg med å ta vare på kropp og sinn slik at du kan sovner raskere .

10 beste søvnpodcaster

Søvnig
sleepyradio.com

En av topp podcaster av 2019 på Spotify , Sleepy er vert for Otis Gray, en podcastprodusent som leser gamle historier med den hensikt at hans glatte stemme vil hjelpe deg til å sove. En 2009 studie av University of Sussex fant ut at bare seks minutter av lesning kan redusere stressnivået med opptil 68 prosent, så la Grey lese for deg neste gang du har problemer med å slå deg i dvale - det er en god sjanse for at du vil føle at kroppen din slapper av og raskt går i søvn.

I slekt: Kan du overdose melatonin?

Sov med meg
sleepwithmepodcast.com

Hvis du leter etter en podcast-forteller som forteller deg historier du sannsynligvis aldri har hørt før, er Sleep with Me det du trenger. Denne søvnpodcasten er vert for Drew Ackerman og inneholder historier inspirert av barndommen hans, TV-anmeldelser og mer, alt ment å hjelpe deg med å fange noen ZZZ-er (og hjelpe deg til å føle deg mindre alene om natten).

Sleep Whispers
sleepwhispers.com

Folk som foretrekker å holde det pent og stille i rommet sitt - men likevel trenger litt ekstra hjelp til å sove - vil elske Sleep Whispers. Podcasten er arrangert av Harris (som er mellomnavnet til programleder Craig Richard, som avslørte navnet sitt i Episode 132 ) som bruker hver episode hviskende butikker, dikt, Wikipedia-sider, vandringer og mer i mikrofonen for å hjelpe deg med å slappe av. Podcasten har samlet så mange fans det har til og med merch , slik at du kan kose deg i en Sleep Whispers-t-skjorte mens du lytter.

I slekt: Lurer du på hvorfor du er så sliten hele tiden? Her er de viktigste grunnene og hva du kan gjøre med det

Sleep Meditation Podcast
sleepmeditationpodcast.com

Sleep Meditation Podcast-teamet er i ferd med å lansere sin egen app, men i mellomtiden, du kan fortsatt fange denne populære søvnpodcasten på de fleste av de populære podcasttjenestene. Med omgivende musikk, støy og til og med lyttelyd, er det her du vil finne de beroligende lydene av tordenvær, oscillerende vifter, havbølger og mer for å hjelpe deg å sove. Har du en spesifikk lyd du vil sovne til? Registrer deg for deres venteliste og gi dem beskjed.

I slekt: Hvorfor meditasjon for søvn virkelig fungerer

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Ikke mye er kjent personlig om programlederen for denne podcasten, men Miette (som er et fransk navn) bruker sin europeiske aksent for å bringe historier til liv –Og la deg i søvn. Mens flertallet av historiene som er lest er av James Joyce, finner du mange andre noveller (og til og med en gjesteteller eller to). Mens Miettes stemme er mye mer livlig enn mange av de andre søvnpodcast-vertene som foretrekker å holde ting mer enn en drone, kan det hende at du foretrekker hennes bøyninger og intonasjoner når du går i dvale.

Snoozecast
snoozecast.com

Hvis du vil at noen skal lese for deg mens du sovner, men leter etter et bredere utvalg av sjangeralternativer, er Snoozecast podcasten du leter etter. Velg mellom en rekke historier i sjangere som Barn, Faglitteratur og Poesi, og nyt større kontroll over hvilke historier du hører før du legger deg. Episoder blir utgitt tre ganger i uken og varer omtrent 25 minutter, så du trenger ikke å bekymre deg for at den spiller hele natten og vekker deg fra den avslappende søvnen du (ideelt sett) er i.

De ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

I løpet av de siste årene har vi hørt mer og mer om autonom sensorisk meridianrespons, ofte referert til som ASMR. Dette svaret blir beskrevet som en kriblende — og en bølge av avslapning — som man føler når man lytter til bestemte lyder eller til og med ser på bestemte videoer ( Dr. Pimple Popper, for eksempel ). Selv om det kan virke litt der ute, en studie har bekreftet de beroligende fysiologiske responsene på ASMR, som inkluderer redusert hjertefrekvens. Hvis du vil se om ASMR er riktig for deg, er ASMR Podcast det perfekte stedet å starte, med forskjellige hviskinger og temaepisoder opprettet for å gi deg rystelser (på en god måte).

I slekt: Hva er ASMR?

Ambient Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Ambient Soundbath Podcast er produsert av Matt Borghi og er flott for fans av band med store, feiende lyder som Sigur Ros, Explosions in the Sky og VAST. Disse kalde og omgivende lydene hjelper deg med å roe deg og gi det perfekte lydsporet til en solid natt med søvn. Med en rekke artister omtalt, er du nødt til å finne det perfekte sporet for å hvile kropp og sinn.

I slekt: Hjelper vektede tepper virkelig med søvnløshet?

Meditasjon Minis
art19.com/shows/meditation-minis

Meditasjon har blitt funnet å tjene som en gunstig terapi for søvnløshet , men med så mange meditasjonspodcaster der ute, hvor er det beste stedet å starte? Meditasjon Minis er en av de topprangerte; vert av en hypnoterapeut, finner du korte, guidede meditasjoner som hjelper deg med å fokusere tankene dine. En rekke meditasjonsteknikker blir utforsket, noe som betyr at du kan prøve forskjellige episoder for å finne strategiene som fungerer best for deg og hjelpe deg med å få litt sårt tiltrengt hvile.

Vibrational Tonic Sleep Sounds
vibrationaltonic.podomatic.com

For de som fremdeles prøver å finne den perfekte blandingen av lyder for å få søvn, er Vibrational Tonic Sleep Sounds podcast et must-prøve. Del natur lyder og delmusikk, omgivende lyder og beats kombineres ofte i episoder for å hjelpe dine farende tanker å stille og få søvnen til å komme raskt. Enda bedre, noen av disse episodene er ganske lange (ni timer eller så), slik at du kan lytte til dem hele natten.

Mens du lytter til disse sovepodcastene, hvorfor ikke også prøve disse 6 trykkpunkter som hjelper deg med å sove .