Jeg mistet 42 pund som kombinerer WW og intermitterende faste: en suksesshistorie for vekttap

Maria Hann, fra Marina del Rey, California, en bakgrunnsskuespillerinne (ekstra) i TV-show, mistet 42 pund på WW (tidligere Weight Watchers) . Dette er hennes historie med egne ord.

Før jeg gikk ned i vekttap, følte jeg meg generelt elendig. Jeg ble nettopp en tom nestler etter å ha vært hjemmeværende mamma i 30 år. Moren min hadde nettopp gått bort 6 måneder tidligere. Jeg fikk ikke plass i noen av klærne mine. Jeg gikk opp i vekt for raskt, og det skremte meg. Jeg begynte å spise tankeløst og skjønte at jeg aldri følte meg mett. På toppen av det utviklet jeg meg hypertensjon . Jeg følte meg fortapt. Ingen jobb. Ingen retning. Ingen hensikt. Ingen inspirasjon til å gjøre noe.

Siden jeg hadde utviklet høyt blodtrykk, var legen min i ferd med å sette meg på medisiner og foreslo at jeg skulle prøve diett og trening for å få blodtrykket til å bli normalt. I mai 2019 hadde jeg nådd min høyeste vekt på 150. Jeg hadde alltid tenkt for meg selv, hvis jeg noen gang kom til det punktet, ville jeg stoppe hardt og gjøre noe med det. Vel, jeg prøvde en uke, og endte opp med å få ytterligere 2 pund! Jeg gikk den andre retningen og kunne tydeligvis ikke gjøre det alene. Det skremte meg å tenke at jeg ikke kunne det fordi jeg er så uavhengig. Jeg trodde jeg kunne gjøre hva som helst alene. Ikke denne gangen. Jeg ble med i WW den kvelden for aller første gang. Jeg hadde aldri betalt penger før for å hjelpe med vekttap, men jeg trengte å gjøre noe annerledes.

Relatert: Jeg mistet 185 pund, slo diabetes og ble vegetarianer - en WW suksesshistorie

Helt siden jeg startet med WW i 2017, har de alltid promotert hele matvarer med frukt og de fleste grønnsaker er 0 poeng (ZeroPoint-matvarer). Da jeg fortsatte med programmet begynte jeg å ønske å spise renere og eliminere mest bearbeidet mat. Jeg ønsket meg enda mer fullmat og har til og med byttet til mer plantebaserte måltider. Det har fått meg til å føle meg bedre generelt. Så nå er jeg på WW Purple-planen på den nye myWW program fordi det oppmuntrer meg til å spise renere og de reduserte poengene gir mindre plass til søppelmat og overindulging.

Se dette innlegget på Instagram

Et innlegg delt av Maria Rachael (@ maria.ww4life) 28. mars 2019 kl 17:53 PDT

Men den største grunnen til at jeg har bodd hos WW er på grunn av Connect, WWs sosiale medier tilgjengelig via WW-appen. Støtten jeg får der er som ingen andre. Jeg vet ikke om noe annet vekttapsprogram som kombinerer alle aspekter av helse og velvære så vel som WW gjør.

Hva jeg spiser på en dag på WW

Frokost

Jeg hopper ofte over frokost fordi jeg gjør det periodevis fasting , men når jeg gjør det, liker jeg havre over natten eller en spinatsmoothie. Jeg drikker svart kaffe daglig.

Lunsj

Jeg spiser vanligvis en korn og grøntbolle. Nesten alltid med et plantebasert protein (tofu / tempeh / bønner).

Snacks

Frukt, edamame, grønnsaker og hummus , en informasjonskapsel, linse chips. Ettermiddagste hver dag.

Middag

Et protein (kylling / fisk), stekte grønnsaker, brun ris / poteter / couscous.

Dessert

Jeg tar vanligvis en liten bit kake eller en informasjonskapsel. Noen ganger et stykke frukt.

Jeg liker å trene hver dag, mandag til fredag. Jeg pleier å gå på treningsstudio, både på styrketrening og kardio i en time og 30 minutter. Eller jeg trener hjemme, kettlebells eller yoga. Lørdag og søndag går jeg 6-8 mil turer med mannen min i nabolaget vårt.

Jeg gikk ned 32 kilo på 11 måneder og nådde den opprinnelige målvekten. Jeg fortsatte å miste ytterligere 10 pund i løpet av det neste halvannet året, for totalt 42 pund tapt.

Da jeg først nådde målvekten, ble blodtrykket mitt normal. Men stress og angst får den til å gå opp igjen, og jeg ble bare satt på en veldig lav dose Lisinopril i forrige måned. Jeg følte at jeg gjorde alt jeg kunne gjennom kosthold og trening, men jeg forstår at det kan være andre faktorer, som stress og familie historie (mamma hadde hypertensjon) sammen med andre helseproblemer. Jeg jobber for tiden med å kontrollere stresset mitt med meditasjon , journalføring og støtte fra andre.

Relatert: Jeg mistet 106 pund og myke dietter etter fødselen av sønnen min - en suksesshistorie fra andre verdenskrig

Gjennom hele reisen min forbløffet jeg meg over at jeg var i stand til å gjøre endringer i livsstilen min i min alder. Jeg trodde absolutt at jeg var for gammel til å endre meg. Og hvis jeg endret meg, ville det ikke være veldig mye.

Da jeg startet med de nye sunne vanene mine, forbedret jeg dem også underveis. Jeg tror trikset er å bryte platåer i vekttap. Du må fortsette å øke intensiteten. Først gjorde jeg små endringer i hvor mye jeg spiste. Så spiste jeg sunnere mat, og jeg begynte å spise mindre bearbeidet mat. Jeg trente oftere. Så intensiverte jeg treningsøktene. Jeg prøvde nye treningsøkter. Jeg fortsatte å utfordre meg selv fysisk og mentalt. Jeg begynte å sette pris på endringene som skjedde inne i hodet mitt som også forandret kroppen min.

Jeg vil at kvinner skal vite det, du er ikke for gammel, og det er ikke for sent! Det er favorittsitatet mitt.Ikke vent lenger. Det er så mye mer liv å leve, og så mye mer du kan oppnå og tilby til andre. Gi deg selv gaven med god helse og vitalitet, slik at du kan fortsette å leve et inspirert liv, og forhåpentligvis inspirere andre.

Sjekk ut 100+ WW-oppskrifter med poeng .