Vi så på det trendy Dr. Sebi-dietten, og du bør lese dette

Det er en nyttår , og dietter er alt raseri, fra keto diett til Middelhavs diett . Du har kanskje hørt om Dr. Sebi diett og lurte på hva pokker det handler om. Og hvem er Dr. Sebi uansett? (Spoilervarsel: Han er ikke lege.)Vi så på den trendy nye Dr. Sebi kosthold , og selv om det absolutt er en sunnere måte å spise enn det ernæringsmessige, amerikanske fast dietten på fastfood-tung, er det noen aspekter som virker bekymrende. Vi går gjennom de her, så du kan ta en informert beslutning hvis du bestemmer deg for å følge Dr. Sebi dietten.

Hva er Dr. Sebi dietten?

Dr. Sebi, som vi nevnte, er egentlig ikke en lege i det hele tatt, men heller en urteleger og healer fra Honduras. Han laget denne dietten basert på prinsippet om at å opprettholde et alkalisk miljø i kroppen er den beste måten å kurere og forebygge sykdommer på. I henhold til retningslinjene i dietten er den beste måten å oppnå det ved å spise hovedsakelig plantebasert mat og unngå de fleste andre matvarer, inkludert bearbeidet mat og alkohol. Abdul Bowman, avdøde Dr. Sebis sønn, viser kostholdet som en måte å få bedre helse for alle:Alle kan følge dietten hans. Ingen er ekskludert. I tillegg til fordelene ved sykdomshelbredelse, fungerer det spesielt for folk som bare prøver å gjøre det gå ned i vekt og å komme tilbake i helse, sier han.

I slekt: 100 typer dietter

Hvilke matvarer spiser du på Dr. Sebi Diet?

Dr. Sebi diettmatliste inneholder:

• bladgrønnsaker som grønnkål, arugula og romaine
• paprika
• sopp
• avokado
• agurker
• squash
• squash
• tomater
• okra
• kikerter
• oliven
• amarant
• quinoa
• vill ris
• rug
• epler
• bananer
• blåbær
• cantaloupe
• ferskener
• svisker
• valnøtter
• hampfrø
• datoer
• agavesirup

Dietten har også at du drikker en liter naturlig vår vann daglig, men forbyr massevis av matvarer, inkludert kjøtt, meieri, fisk og alkohol .

Alkalisering (eller oppnå et alkalisk miljø) er en stor del av Dr. Sebi dietten. Han mente at å holde kroppen din i en alkalisk (i stedet for sur) tilstand ville føre til at giftstoffer ble fjernet fra kroppen når blodet blir nøytralisert. For å gjøre dette i henhold til hans spesifikasjoner, må du ta urtetilskudd som koster opp til $ 1500 .Dietten hevder at disse urter støtter organrensing, god helse og lavt blodsukker. Og selv om det kan være sant, er det viktig å merke seg detdisse påstandene er ikke basert på noen form for vitenskapelig forskning, og har heller ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration.

I slekt: Prebiotics vs Probiotics — Hva er forskjellen?

Dr. Sebi Diet vs. a vegansk diett

Med alle de plantebaserte matvarene på den godkjente Dr. Sebi-matlisten, er det forståelig å vurdere dette bare en ny pakking av en vegansk diett . Men det er noen viktige forskjeller mellom Dr. Sebi dietten og et vegansk kosthold - veganske dietter tillater soyaprodukter, så vel som bønner og belgfrukter av noe slag, mens ingen av disse finnes på Dr. Sebi matliste. Det er tydelig at ekskludering av bønner og belgfrukter gjør det utrolig vanskelig å ta i tilstrekkelige mengder protein på Dr. Sebi-dietten, og dette er en bekymring for alle som følger dietten på lang sikt. Og mens typiske veganske dietter tillater enhver form for frukt og grønnsaker, begrenser Dr. Sebi dietten de som de anser for å være for sure. Som sådan vil de fleste sannsynligvis finne denne dietten helt for restriktiv, sier Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

I slekt: 10 næringsstoffer for å sikre at du får hvis du følger et vegansk kosthold

Fordeler med Dr. Sebi dietten

Likevel er det noen fordeler med Dr Sebi dietten som nevner. Kostro Miller sier, Denne dietten fokuserer på livslange endringer i sunnere spising, i stedet for å være en kjepphest diett. Det understreker plantebasert spising, noe som viser positive fordeler for den generelle helsen. Og American Heart Association er enig i, og sier på nettstedet deres at å spise mindre kjøtt reduserer risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og type 2-diabetes, samt en rekke andre sykdommer.

Sunn nåTips

Ulemper med Dr. Sebi Diet

Mange er av den oppfatning at når som helst et bestemt kosthold har sine egne produkter, er det en å være skeptisk til. Og selv om det er noen klare fordeler med å vedta en plantebasert livsstil (enten heltid eller deltid), er det noen ulemper med Dr. Sebi-dietten som nevner.

1. Det er ikke basert på forskning .

Denne dietten, helt ned til navnet, har en tendens til å være litt misvisende. Dr Sebi var ikke lege i det hele tatt, og fikk juridiske problemer for å kalle seg en. Det er grunn nok til å trå lett når det gjelder å avgjøre om Dr Sebi dietten skal følges.

2. Det kan føre til ernæringsmessige mangler.

På grunn av den svært begrensende natur av denne dietten er det lett å bli underernært hvis du følger det på lang sikt. Det er en god sjanse for at du trenger å ta kosttilskudd på denne dietten.

3. Det kommer med påstander som kan være falske.

Kostro Miller sier, Denne dietten gjør ‘for godt til å være sant’ påstander om at du kan eliminere sykdom ved å følge den, noe som ganske enkelt ikke alltid er tilfelle.

4. Det kan være dyrt.

Som vi nevnte tidligere, er kosttilskuddene som er en del av denne dietten ganske dyre, og de blir ofte ikke undersøkt nok før de treffer hyllene.

Poenget er at det er ting med denne dietten som er bra; generelt er det en god sjanse for at det er sunnere enn ditt nåværende kosthold. Vi advarer deg imidlertid om å hoppe over kosttilskudd siden du spiser sunn mat burde være nok til å øke din liv forventet og generell helse. Uansett er det beste å gjøre før du begynner på dette eller noe diett, å konsultere legen din eller ernæringsfysiologen, slik at de kan veilede deg og hjelpe deg med å ta de beste valgene for kroppen din.

Nysgjerrig på kostnaden av Noom? Vi har svar.