De 12 beste detox-teene for å tilbakestille systemet og gi stoffskiftet et løft

Når vi går inn i vår sesongen, føler vi alle forandringen i luften. De lengre dagene og varmere vær løfter humøret og får oss til å føle oss klare for en ny start. På tide å komme i form og snøre på dem løping joggesko!

I tillegg til å gjøre endringer i treningsregimet, ser mange av oss etter nye oppskrifter og hvordan vi kan innlemme sunne spisevaner i vår daglige rutine.

Imidlertid, med så mange kjepphest dietter og renser som lover en trim kroppsdel, kan det være overveldende å sortere gjennom dem alle - og du lurer på: er dette egentlig sunn? Vil det føre til langsiktige resultater?

En av dagens mest populære trender for folk som vil avgifte og gå ned i vekt drikker detox te. For å finne ut om detox te lever opp til sprøytenarkomanen, har vi snakket med flere helseeksperter.

Hva er detox te?

Detox te er en kombinasjon av forskjellige krydder, botanikk og urter som hjelper kroppen din å kvitte seg med giftstoffer. Alle disse ingrediensene støtter en naturlig selvrensende prosess.

Kraftig i mat som medisinfelt og høyt i phytonutrients, urter og krydder har vist seg å forbedre mental og fysisk helse; gurkemeie er svært betennelsesdempende og kan forbedres angst , safran har antidepressiva fordeler, rosmarin forbedrer hukommelse og kognisjon, ingefær hjelper til med fordøyelsen, og grønn te har vist seg å hjelpe kroppen med å forhindre oksidativt stress og fremme naturlig avgiftning, sier Dr Uma Naidoo, MD , Ernæringspsykiater, direktør for ernærings- og livsstilspsykiatri ved Massachusetts General Hospital og forfatter av This Is Your Brain on Food.

Andre urter som sitrongress og rooibos har vist seg å fremme og støtte de naturlige selvrensende prosessene som forekommer i kroppen. Imidlertid er det viktig å merke seg at urter og krydder i det kulinariske skapet ditt kan være forskjellige fra de faktiske ingrediensene i en detoxte, forklarer Dr. Naidoo. Tilsetning av sunne urter og krydder for å lage din egen te tonic eller tilsatt ristede grønnsaker er ikke det samme som en detoxte som lover helsemessige fordeler.

Jeg vil foreslå å innlemme urter og krydder i måltidene dine i stedet for å fokusere på en bestemt detoxte med uklare helsemessige fordeler, sier Dr. Naidoo.

Hjelper detoxteer deg med å gå ned i vekt?

Detox kan støtte ditt vekttap bare hvis du har et balansert kosthold og lever en sunn livsstil. Det fungerer ikke som en magisk pille som kan avgifte kroppen din på grunn av dårlige spisevaner.

En detoxte av høy kvalitet kan være en del av en effektiv strategi for å gå ned i vekt. Hvis en imidlertid er avhengig av teen alene, vil hun eller han bli skuffet, akupunktør Jonathan Glass , ND og forfatter av The Total Life Cleanse si. De fleste detoxteer inneholder urter som støtter fordøyelse, eliminering, leverstøtte, nyrestøtte og fettmetabolisme.

I slekt: Kan grønn te virkelig hjelpe deg å gå ned i vekt?

Lisa Richards , ernæringsfysiolog og grunnlegger av Candida dietten er enig detox te er bare en del av vekttapligningen.

Noen avgiftninger krever tilsatte kosttilskudd, urter og te for å hjelpe avgiftningsprosessen, forklarer Richards. Disse hjelper til med avgiftning ved å øke kroppens sirkulasjon, forbedre leverfunksjonen for å behandle og eliminere giftstoffer og erstatte nødvendige næringsstoffer.

Når det gjelder vekttap, er det mye sannhet i ordtaket, du er det du spiser.

Nøkkelen til å gå ned i vekt starter på slutten av gaffelen din, sier Dr. Naidoo. Å ha et kosthold som er både konsistent og rikelig i ikke-stivelsesholdige grønnsaker (korsblomstrede grønnsaker som blomkål, brokkoli, rosenkål), sunt fett, tonn bladgrønnsaker, lav glykemisk frukt (bær), sunne fullkorn (spelt, teff, bokhvete) og betennelsesdempende proteiner som kikerter og fisk vil støtte kroppens egen renseprosess.

For å maksimere ditt vekttap, er det visse matvarer du må unngå:

Unngå tilsatt og raffinert sukker, høyt bearbeidet mat, søppelmat, mat med høyt fettinnhold, nitrater som finnes i bearbeidet kjøtt, kunstige søtningsmidler og proteiner av dårlig kvalitet vil tillate kroppen din å avgifte naturlig og kaste overflødig kilo, sier Dr. Naidoo. Dette kan ta lengre tid, og være en langsommere prosess, men du vil holde kiloene unna fordi det du gjør er å endre matvanene dine mot en hurtigreparasjonsmetode.

Takeaway: Hvis du vil gi systemet et løft, kan urter og krydder være et flott tillegg til et sunt kosthold. Noen av ingrediensene i detoxte som grønn te, kanel , fennikel eller sennepsfrø har vist seg å redusere betennelse og kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt, forklarer Dr. Naidoo. Men ikke tenk på detoxte som den trylledrikken å rydde opp etter en helg med usunne valg! Tenk på dem mer som støtte urteinfusjoner for å la kroppen din og dietten fungere på sitt beste.

Selv om løftet om disse produktene er tiltalende, er det også viktig å se på ekte vitenskap, ikke anekdotiske rapporter, for å se hva som er den virkelige fordelen - om noen, er det av disse produktene, sier Dr. Alex Dimitriu, MD , dobbeltsertifikat innen psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Menlo Park psykiatri og søvnmedisin. Detox te, som vitaminer, markedsføres enten som et system for å rense, bygge opp avfall eller forbedre funksjonen.

I slekt: Beste vekttapsmoothies fra 2021

Detox te bivirkninger

Siden detoxte ikke er regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA), kan du finne ingredienser som ikke er annonsert på emballasjen, slik som tilsetningsstoffer, kunstige søtningsmidler og andre skadelige kjemikalier.

Kjør fra etiketter eller overskrifter som sier 'gå ned 20 kilo på 10 dager' eller 'avgifte kroppen din på en uke', sier Dr. Naidoo. Disse mirakuløse påstandene kan være falske, men enda viktigere, kanskje skadelige for din fysiske og mentale helse.

Enten du kjøper te, kosttilskudd eller andre produkter som ikke er regulert av FDA, er det viktig å gjøre leksene dine. Jeg retter ofte pasientene mine til å slå opp ingrediensene og legge til begrepet PubMed i søket - dette gir ekte vitenskapelige studier og resultater til studier, sier Dr. Dimitriu.

Her er potensielle bivirkninger å være klar over:

• Dehydrering på grunn av vanndrivende effekter av detox te
• Diaré og ubehag i magen på grunn av avføringseffekter
• Hodepine, angst, nervøsitet eller uro på grunn av det høye koffeininnholdet i noen av dem
• En ny eller forverring av en tidligere spiseforstyrrelse
• Søvnforstyrrelser
• Interaksjoner med andre kosttilskudd eller reseptbelagte medisiner
• Ukjente giftige effekter på kropp og hjerne

Som en generell regel, kontakt alltid legen din når du tenker på å introdusere et kostholdstilskudd eller starte en ny detoxplan.

I slekt: 30 vaner sunne mennesker lever av

Beste Detox-teer

Yogi Berry Detox Tea

Flott for leggetid, denne koffeinfrie teen har også den ekstra fordelen av antioksidanter fra acai bær. Anbefalt av Glass, Yogi Berry’s Detox Tea kan bidra til å støtte kroppens naturlige renseprosesser. Kjøp Yogi Berry Detox Tea her.

Sakara Detox Tea

Dr. Naidoo liker detoxte fra Sakara siden den er koffeinfri uten skadelige tilsetningsstoffer eller falske påstander. Ingrediensene inkluderer rød rooibos, sitrongress og rose - som alle inneholder unike helbredende egenskaper. Kjøpe Sakara Detox Tea her .

Pukka Detox Tea

Fylt med beroligende urteingredienser, er Pukka Detox te den perfekte måten å belønne deg selv på slutten av dagen. Glass anbefaler denne deilige blandingen av organisk anis, fennikel og kardemomme for å hjelpe deg med å avgifte og slappe av. Kjøpe Pukka Detox Tea her .

Pique tekrystaller

Denne organiske jasminen er toppen av Dr. Naidoos te-liste. Det er koffeinfritt, rikt på polyfenoler, uten konserveringsmidler, sukker og kunstige søtningsmidler. Disse tekrystallene støtter også en sunn tarm og et sterkt immunforsvar. Kjøpe Pique tekrystaller her.

Traditional Medicinals Organic Detox Tea

Denne teen er et utmerket valg når du ønsker å øke avgiftningsfordelene dine, sier Richards. Denne formuleringen bruker tradisjonelle europeiske urter for å fremme hud-, lever- og nyrefunksjon. De primære urtene som er nødvendige for denne prosessen inkluderer burdockrot, nesleblad, kløverurt, løvetannrot, sitronskall og sitronmyrtleblad. Kjøpe Traditional Medicinals Organic Detox Tea her .

Twinings Detox Wellness Green Tea

Richards elsker denne detoxteen av flere grunner. For det første gir det forbrukerne et løft av energi samtidig som det hjelper kroppens naturlige avgiftningsprosess. Det kombinerer også antioksidantinnholdet i grønn te og den søte smaken av grapefrukt for å fremme helse fra innsiden og ut. Kjøpe Twinings Detox Wellness Green Tea her .

Tradisjonelle medisiner Organisk løvetann urtete

Denne organiske blandingen er utmerket for fordøyelsen.

Dette er en god smak, rik, fyldig bitter te som er utmerket for avgiftning av lever og galleblære, sier Dr. Mark Mincolla, PhD , ernæringsterapeut. Når det kommer til å støtte den viktige strømmen av galle, jo bitter jo bedre! Kjøpe Tradisjonelle medisiner Organisk stekt løvetannrot her .

Celestial Seasonings Green Tea

De beste teene for avgiftning har høyt antioksidantinnhold, og Celestial Seasonings Green Tea er øverst på listen, Dr. Carrie Lam, MD , familie medisinsk spesialist, forklarer. Denne grønne teen er rik på vitamin C , en askorbinsyre som gir mange fordeler — som inkluderer å kvitte kroppen din med giftstoffer. Kjøpe Celestial Seasonings Green Tea her .

Lipton grønn te

En annen te med høy antioksidanter, Lipton Green Tea hjelper deg naturlig med å rense systemet ditt. Anbefalt av Dr. Lam, støtter denne forfriskende ikke bare fordøyelseshelsen din, men også din generelle helse. Kjøpe Lipton grønn te her .

Tradisjonelle medisiner Organisk rødkløver urtete

Rødkløver har fantastiske egenskaper som renser milten for slim og endotoksiner. Avgiftning av milt er i siste instans viktig for langvarig forebygging av virus og immunforsvarende kjemi, fastslår Dr. Mincolla. Kjøpe Tradisjonelle medisiner Organisk rødkløver urtete her .

Bigelow Darjeeling Black Tea Blend

Dr. Lam liker denne blandingen av svart te for sine antioksidanter og immunitetsfremmende egenskaper. Avledet fra Darjeeling-regionen i India, har denne beroligende teen en sterk, rik smak - en god te å ha det første om morgenen. Kjøpe Bigelow Darjeeling Black Tea Blend her .

Sunn Nå Nyhetsbrev

Feiring Herbals Marshmallow Leaf & Root Te

Anbefalt av Dr. Mincolla for sine kraftige blod-, lymfe- og lungehelingegenskaper, renser denne te slimhinnen og har en affinitet for å fjerne giftige ikke-fordøyde matallergener fra blodstrømmen. Kjøp Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Tea her.

Les deretter opp 13 måter å avgifte livet ditt på.

Kilder

• Dr Uma Naidoo, MD , MD. Ernæringspsykiater, direktør for ernærings- og livsstilspsykiatri ved Massachusetts General Hospital og forfatter, Dette er din hjerne på mat
• Jonathan Glass , akupunktør, ND og forfatter av Total Life Cleanse
• Lisa Richards , ernæringsfysiolog og forfatter av Candida dietten
• Dr. Mark Mincolla , PhD., Ernæringsterapeut
• Dr. Alex Dimitriu , MD, dobbeltstyresertifisert innen psykiatri og søvnmedisin og grunnlegger av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medic
• Dr. Carrie Lam, MD , spesialist i medisin