Stacy London deler sine 6 beste tips for å leve med psoriasisartritt som vil hjelpe deg også

Som front- og senterstylist / motekonsulent, Stacy London er ikke fremmed for å være i offentligheten. Men mens hun alltid har vist seg trygg på skjermen, spesielt i løpet av sine dager som programleder på Hva du ikke skal ha på deg , denne poisen har ikke alltid kommet lett. Som barn kjempet London mot psoriasis og bærer på grunn av en rekke behandlinger noen mentale og fysiske arr som er en konstant påminnelse om tilstanden. Og i løpet av hennes siste sesong av Hva du ikke skal ha på deg , Ble London diagnostisert med en smertefull tilstand kjent som psoriasisartritt , som hvis den ikke håndteres ordentlig, kan la henne krøllet opp i sengen i flere dager med enorm smerte.

Hva er psoriasisartritt?

Psoriasisartritt (PsA) er en kronisk sykdom der immunforsvaret skaper betennelse som kan føre til leddsmerter, hevelse, stivhet og tretthet. Selv om tilstanden kan starte i alle aldre, oppstår den oftest mellom 30-50 år. Og PsA har en tendens til å presentere hos omtrent en tredjedel av mennesker med psoriasis , som ofte skyldes at betennelse er en underliggende markør for de to plagene. Faktisk bemerker eksperter at de med mer alvorlige tilfeller av psoriasis kan ha større sjanse for å utvikle psoriasisgikt nedover veien - i gjennomsnitt 10 år etter en psoriasisdiagnose.

London innrømmer at det ikke alltid har vært enkelt å leve med PsA, og at diagnosen hennes kom med en læringskurve. I løpet av årene har hun imidlertid lært å implementere visse livsstilsendringer som gjør liv med PsA håndterbar. Ting som å unngå visse matvarer, redusere treningsøktene og bremse ned har hjulpet henne enormt med å holde tilstanden i sjakk. Hun har også gjort et poeng av prioritere egenomsorg og sørge for å være snille mot seg selv i tilfelle hun ikke alltid er perfekt i vedlikeholdsavdelingen.

Parade.com tok igjen London som fulgte oss gjennom reisen med psoriasisartritt og delte tipsene om hvordan hun avværer en smertefull bluss:

En psoriasisdiagnose hos barn

Jeg fikk psoriasis da jeg var omtrent fire og en halv. Dette var på 70-tallet, og det var ikke mye kjent om psoriasis. Det var bak ørene mine, og jeg ville få et par flekker. Og jeg fikk en krem ​​for det. Da jeg fylte 11 år, fikk jeg strep hals igjen og igjen ett år, og da brøt jeg ut fra nakken og ned med psoriasisvekter. Etter det tok det to år for meg å bli kvitt det. Jeg hadde penicillin hver dag i tre år. Det var mye som gikk inn i å prøve å fikse det som var galt. Jeg fikk endelig tatt ut mandlene mine da jeg var 17. Jeg har siden bare hatt et par oppblussinger gjennom årene.

De første tegnene på psoriasisartritt

Psoriasisartritt er noe helt annet enn psoriasis. Jeg hadde visst om det fordi jeg har gjort ting for National Psoriasis Foundation, men det har aldri falt meg inn at det engang var en mulighet for meg. Den siste sesongen av Hva du ikke skal ha på deg , Jeg var utmattet hele tiden. Jeg var oppblåst. Jeg følte stramhet i akilleshælene og hadde ingen anelse om hvorfor. Jeg gikk opp i vekt. Jeg følte meg helt sløv. Og det var først da jeg gjorde et intervju med Psoriasis Foundation og med en hudlege, at jeg innså at jeg hadde psoriasisartritt. Jeg klaget over å ha symptomer som å være sliten hele tiden. Og hudlege begynte å stille meg spørsmål som: Hvor gammel er du? Når fikk du psoriasis? Har du noen gang innrykkede negler? Og jeg sa ja til alt. Og hun sa: Du må oppsøke revmatolog. Jeg tror du har psoriasisartritt. Jeg gikk for å se en - og dette var etter alle slags andre test jeg kunne ha hatt, bare å prøve å finne ut skjoldbruskkjertelen, hva som helst. Og han diagnostiserte meg.

Behandling av psoriasisartritt

Det tok meg omtrent to år å få det under kontroll. Mye av det var med dietten og gjennom medisiner i forskjellige intervaller. Og egentlig, det er noe jeg la merke til når jeg blir eldre jeg virkelig må ta hensyn til. For eksempel visste ingen at det var en sammenheng mellom kronisk stress og å ha psoriasis, så stressmestring er en annen ting jeg virkelig har lært å implementere.

Hvordan føles psoriasisartritt ?

De fysiske plagene er som en leddgikt smerte inne i kroppen, og det skyldes betennelse. Jeg begynner å få det i ryggraden. Jeg begynner å få det i hoftene. Det føles som om du har begrenset bevegelse. Når jeg har en skikkelig bluss, vil det legge meg i sengen i noen dager. Det føles som om du er tinnmannen og du trenger olje. Alt er vanskelig å flytte. Det har vært tider der jeg nettopp har hatt så mye smerte at jeg ikke har kommet meg ut av sengen på et par dager. Det er to ting som kan skape det blusset, og det er et faktisk fysisk fall eller vondt eller smerte eller over trening, eller reelt følelsesmessig traumer. Enten kan man virkelig herje når du har en autoimmun sykdom.

Psoriasisartritt diettplan

Det ligger mye forskning bak det faktum at det er visse ting som er inflammatoriske - gluten meieri, soya, sukker, alkohol, nikotin, nattskygge grønnsaker . Alle har blitt bevist over hele linja for å være vanskeligere for personer med autoimmune sykdommer å håndtere. Hvis du er cøliaki, kan du ikke håndtere gluten i det hele tatt. Så det er virkelig for å minimere disse tingene i kostholdet ditt og for å forhindre at kroppen din føles betent. Så det er de tingene jeg ser etter. Jeg er ikke veganer. Jeg spiser kjøtt, men alt er basert på å skaffe deg alle vitaminene og mineralene du trenger. Det er bevis for at autoimmune sykdommer og god helse er i slekt. Så det er veldig viktig for meg.

I slekt: De 20 beste matvarene for å redusere betennelse og lette smerter i leddgikt

Psoriasisartrittøvelser

Jeg har måttet skreddersy treningen, for hvis jeg prøver å trene hver dag eller for mye på en dag, gjør jeg det i utgangspunktet umulig for meg å komme meg. Så jeg kan ikke trene for mye. Det er veldig viktig at du lytter til kroppen din. Når jeg har vondt, kan jeg ikke trene slik jeg vil. Så jeg må virkelig skreddersy treningsøktene mine, og i stedet for å gå etter gulltypen av mentalitet, er det mer som bare å holde et jevnt tempo; sørg for at kroppen din ikke gjør vondt. For det er verst å trene for leddgikt.

Sunt nåTips

Stressmestring

Da jeg gjorde det Hva du ikke skal ha på deg , det var rundt 10 år der jeg var stresset hele tiden. Så det overrasker meg ikke at det liksom skjedde da det skjedde i løpet av den siste sesongen. Jeg følte at jeg var på randen til å kollapse og kunne ikke finne ut hvorfor. For meg var utmattelse det viktigste symptomet. Og etter det begynte jeg å ta ting litt tregere. En oppmerksom styring av denne situasjonen har virkelig vært prioritert de siste årene. Men før det føltes det som om kroppen min bare trengte å balansere igjen. Og etter å ha gått så hardt så lenge, trengte det en liten pause.

Jeg bruker meditasjon når jeg føler at jeg trengte som mer for angst og kortsiktig stress og det fungerer. Jeg liker litt yoga. Jeg har mye titan i ryggraden, så jeg kan ikke krølle ryggen på samme måte. Så det er ikke så hyggelig for meg som før. Men jeg liker å strekke. Virkelig for meg har dette handlet om en øvelse i å lære å trene inne mer spesifikt. Jeg elsker videoene fra Gå hjemme . Denne kvinnen, Leslie Sansone, hun er som 60 år gammel, og hun har undervist i dans og aerobic og gått for alltid. Jeg fant kanalen hennes, så jeg gjør det så mye jeg kan i stedet for veldig virkningsfulle ting.

I slekt: Kan stress forårsake leddgikt?

Hva forårsaker oppblussing av psoriasisartritt?

Hvis du ikke tar vare på deg selv, er du mer utsatt for bluss. Så hvis du ikke spiser så godt du kan, hvis du ikke trener og bruker muskelen din så mye du kan for å beskytte leddene dine, så er det en bluss som kan vare alt fra to dager til en uke. Og det setter meg i sengen. Og det føles egentlig bare som det gjør vondt å bevege seg.

I slekt: Psoriasisartritt vs revmatoid artritt, forklart

Stacy Londons tips for å håndtere psoriasisartritt

Det er litt vanskelig å fortelle deg nøyaktig hva de beste tipsene du kan følge er fordi med psoriasisartritt opplever folk ting på en annen måte. Og det er massevis av psoriasisartritt symptomer. Så dette er noen generelle ideer for de som sliter med det: ting jeg har funnet som hjelper:

1. Paus og pust

Mer enn meditasjon fordi jeg føler at noen ikke elsker meditasjon, vil jeg si dyp pusting. Det er en av de største stressavlastere som jeg har følt. Det er et øyeblikk at du stopper, og du virkelig tar status, og du må tenke på hva du gjør. Og for meg har det vært veldig nyttig.

I slekt: Hvordan føles psoriasisartritt?

2. Spis godt og bli smart

Definitivt kosthold og mosjon er viktig, men trene virkelig med forbehold om at du ikke kan gjøre det for hardt, eller at du risikerer å få bluss. Så det inkluderer virkelig tøying og gange og ting som ikke påvirker. Jeg pleide å gjøre kickboksing en stund, og jeg fikk stadig bluss fordi det å slå på tunge poser bare var for stor innvirkning.

3. Se en revmatolog

Jeg gikk til så mange leger før jeg skjønte at det var det jeg trengte å se. Mange rare symptomer som ikke ser ut til å gi mening, har noen ganger noe med autoimmun å gjøre. Så det er verdt å oppsøke en revmatolog, spesielt når du har rare smerter eller er helt utmattet. Det er virkelig ting å se på. Og en diagnose kan være veldig katartisk. Jeg så så mange forskjellige leger og ernæringsfysiologer. Jeg trodde jeg gjorde det opp i hodet på et tidspunkt!

4. Vær snill mot deg selv

Det er så mye angst rundt det du gjør, eller du gjør ikke når du har en sykdom som folk ikke kan se. Fordi jeg tror at så mye som vi er harde med oss ​​selv, er det veldig vanskelig å snakke med folk om kroniske sykdommer som føles bra, du kan fungere, du kan gjøre dette, du kan gå, du kan jobbe, du kan hva som helst. Det føles egentlig ikke som om du selv vil synes å klage. Men jeg tror at problemet er at vi ikke forstår kroniske sykdommer, og det er derfor veldig vanskelig for mennesker som har en følelse av kronisk smerte. Og de må fortsette å forklare seg. Det blir litt vanskelig, og vi blir sint på oss selv hvis vi driter. Men det tar virkelig mye egenomsorg å være snill mot deg selv. Og så en ting jeg har lært er at du må unne deg litt nåde, fordi det er veldig vanskelig å ikke rote til, og det er veldig vanskelig å føle at du blir holdt tilbake fra å gjøre ting som det ser ut som du burde være i stand til å gjøre.

Parade Daily

5. Omfavne deg selvtillit

Disse tingene påvirker tilliten din på en så viktig måte. Og det er arr jeg har tatt med meg som barn og vokst opp og føler meg litt usett. Men jeg har lært å leve sammen med andre ting. Jeg har enorme arr på kroppen min fra en behandling jeg hadde mot psoriasis som var aktuelle steroider. Og jeg la på den for å hjelpe psoriasis å forsvinne, men det etterlot arr der huden min begynte å splitte seg fordi den var så tynn fra steroidbruk. Og jeg har de arrene også. Så du kommer absolutt ikke over det fordi du fortsatt må leve med sykdommen. Du blir vant til det. Du prøver å klare det så godt du kan. Men du må akseptere radikalt at dette er kroppen du har fordi det er vanskelig å leve med og det er vanskelig å ikke bli sett. Ikke alle disse er synlige funksjonshemminger, men de tar også en super psykologisk toll, tror jeg.

6. Gjør det uansett!

Hvis jeg brukte tid på å gjøre noe som frykt eller usikkerhet, ville jeg sannsynligvis aldri forlate huset mitt. Så gjør det uansett!

Neste, Kan knekk i knokene føre til leddgikt?