Pandemisk hårklipp Har du det? Lær hvordan du får håret til å vokse raskere med disse eksperttipsene

Hev hånden hvis du har prøvd det gi deg selv et hårklipp i løpet avpandemien. Det er et sikkert bud at det siste året har de fleste, om ikke alle sammen, fått ut et par sakser for å prøve hårklipping i stedet for å bestille en avtale med en stylist. Enten salongen din var stengt, eller om du bare ikke følte deg komfortabel ennå, det å gjøre en DIY-klipping virket som en god idé den gangen - til det ikke var det.

Hvis du har å gjøre med en uheldig pandemi-klipping, vil du sannsynligvis at håret ditt skal vokse ut så snart som mulig. Eller kanskje håret ditt er overbehandlet, og du lengter etter sunne lås. Kanskje du alltid har ønsket deg de lange, saftige lokker som ofte blir sett i sjampo-reklame på den gamle skolen.

Uansett årsak, vil du kanskje vite hvordan du kan vokse håret enda raskere for å nå det ønskede utseendet. Heldigvis er det her vitenskapen og noen DIY-tips fra proffene er på din side.

Hvor raskt vokser håret?

William Gaunitz, WTS , sertifisert trikolog og grunnlegger av Advanced Trichology, forklarer at hår vokser omtrent 1 centimeter per måned, eller omtrent like lenge som en stift.

Dr. Ashley Jenkins, MD , en hudlege fra University of Missouri Health Care, sier at hårvekst kan avhenge av rase. Hun bemerker at for kaukasiere er hårveksten i gjennomsnitt 1 til 1,25 centimeter per 28 dager. Afrikansk hår er i gjennomsnitt 0,5 centimeter per 28 dager, mens asiatisk hår vanligvis vokser 1,7 centimeter på 28 dager.

Dr. Jenkins legger til at personer mellom 15 og 30 år har en tendens til å ha det raskestehårvekstpriser og priser reduseres etter 40 til 50 år.

Hvordan få håret til å vokse raskere

Hold deg til balansert ernæring

Det er mange fordelaktige grunner til å spisebalansert, næringsrik mat, og en av dem er økt hårvekst. Dr. Jenkins sier at selv om hastigheten på hårveksten er basert på genetikk, alder og hormoner, kan den reduseres ved feil ernæring.

Hun sier at å sørge for at kostholdet ditt er komplett og balansert, er viktig for å maksimere din egen hårvekst. Kroppen din må ha nok makronæringsstoffer - karbohydrater, proteiner og fett - samt mikronæringsstoffer - vitaminer og mineraler - for å få optimal hårvekst.

Gaunitz er enig i denne tankegangen og sa: Et sunt kosthold er til slutt en av de beste tingene du kan gjøre for at hele kroppen din skal fungere på sitt høyeste nivå. Etter min mening er å spise riktig for din blodtype det beste dietten for maksimal hårvekst.

I slekt: Bør du spise i henhold til blodtypen din? Les dette før du starter det kontroversielle dietten

Fokuser på sunne fettstoffer

Gaunitz sier også at å spise sunt fett, som f.eksavokadooljeelleroliven olje, kan øke hastigheten på hårveksten. Han sier at å få høyere nivåer av plantebaserte Omega kan redusere betennelse i hodebunnen. Ved å konsumere minst 2 ss rå, sunne planteoljer per dag, kan du oppmuntre til mindre betennelser, og dermed forbedre hårveksten.

Bulk opp på protein

Protein er viktig hvis du ønsker å øke hårveksten din, noe som støttes av vitenskapen.

Dr. Jenkins sier at hodebunnen og håret består av keratinprotein, med hår som består av 97% protein. Keratinproteiner er aminosyrer bundet ende-til-ende og tverrbundet med svovelbindinger fra aminosyren cystin. Cystin og glutaminsyre utgjør 30% av aminosyreinnholdet i menneskehår. Hva legger alt dette opp til? Enkelt sagt, håret ditt drar direkte nytte av proteinet du spiser.

Gaunitz mener at rødt kjøtt er en effektiv måte å få proteinet i håret ditt.

Han sier, Ferritin, som er jernlagringsproteinet ditt, kreves på visse nivåer i blodet ditt for å sikre at håret ditt vokser i full fart. På grunn av en trend med mindre rødt kjøtt i noens kosthold, er det flere og flere mennesker som har lite ferritin og trenger å få jernlagrene sine opp for å få håret til å vokse i full fart. Rødt kjøtt er det mest effektive å konsumere for å øke sunne jernnivåer.

Hvis du er envegetariskeller vegansk , eller bare prøver å unngå rødt kjøtt, kan du øke jernnivået ved å spise tofu, tempeh, bønner, nøtter og bladgrønnsaker.

Hårtapskonsept. Ung urolig asiatisk kvinne som ser etter tynnende hår i speilet hjemme

Ta vitamin D

Vitamin der kjent for å beskyttebeinhelseog forbedringmød, men visste du at det å poppe et supplement kan få håret til å vokse raskere? Gaunitz mener at høyere nivåer av vitamin D3 er foretrukket for å optimalisere hårveksten. Husk at riktig nivå av Vitamin d. tilskudd varierer fra person til person, så husk å snakke med legen din før du legger vitamin D til de daglige vitaminene dine.

Tenk på hormonene dine

For at håret skal vokse raskest, sier Dr. Jenkins, Kjønnshormoner må være balansert. Hårvekst er sterkt påvirket av hormoner og hormonsvingninger. Visse prevensjoner som inneholder østrogener kan føre til lengre hår. Motsatt kan reduksjon i østrogener forårsake forkortelse av anagenstadiet [vekststadiet]. Dette sees ofte hos kvinner etter fødselen, da reduksjonen i østrogen kan utløse telogen effluvium eller massivt hårutslipp.

Få skjoldbruskkjertelen sjekket

De fleste av oss tenker ikke for mye på skjoldbruskkjertelfunksjonen hver dag, men som det viser seg kan det være avgjørende hvis du prøver å vokse håret raskere.

Kontakt legen din for å forsikre deg om at skjoldbruskkjertelen din fungerer som den skal, anbefaler Dr. Jenkins. Skjoldbruskkjertelhormon har stor innvirkning på hårsekken.For lite skjoldbruskhormonvil føre til hårfjerning, og for mye skjoldbruskhormon kan forårsake det samme. Du må være 'euthyroid', som betyr normale nivåer av skjoldbruskhormon, for å få optimal hårvekst.

Påfør essensielle oljer

Mens essensielle oljer lukter himmelsk og kan gjøre deg føler deg mindre engstelig , de kan også være gunstige for hårvekst.

Gaunitz anbefaler å bruke essensielle oljer direkte i hodebunnen, og sier: Visse essensielle oljer som rosmarin, lavendel , vill rød timian og tea tree olje kan redusere betennelse og drepe usunne bakterier, sopp og parasitter, og dermed forbedre hårveksten i hodebunnen.

I slekt: Disse 3 essensielle oljene er gode for stressavlastning

Unngå krasj dietter

Krasjdiett er aldri en god ide, og håret ditt vil ikke like det heller.

Dr. Jenkins sier, krasj dietter resulterer i betydelig vekttap utløser ofte telogen effluvium, eller massiv hårfjerning. Riktig og balansert ernæring er viktig for hårets helse og optimal hårvekst.

Fjern UV-skader

Så mange av oss våken beskytte huden vår mot UV-stråler at vi kan glemme ett nøkkelområde: hodebunnen vår.

Beskytt hodebunnen mot UV-skade, sier Dr. Jenkins. Solbeskyttelse er viktig for normal hodebunn så vel som hodebunn med hårtap. Det er en myte at hatter får håret til å falle ut og føre til skallethet. Tvert imot kan en lue bidra til å beskytte hodebunnen og håret mot UV-solskader, noe som akselererer tynningsprosessen. Solskader i hodebunnen kan resultere i en tynnet overhud og en skadet dermis, noe som resulterer i tynning av håret.

I slekt: Du bruker feil på solkrem - Slik gjør du bedre

Prøv laserterapi

Hvis du er åpen for ikke-kirurgiske medisinske behandlinger, kan noe som heter Low-Level Laser Therapy hjelpe håret ditt til å vokse raskere.

Lavnivå laserlys har blitt klinisk bevist å forbedre bredden og diameteren på hårskaftet over 90 dager med 48%, sier Gaunitz, en behandling som han gir sine klienter. Dette er en av de mest sikre måtene å få rask hårvekst når du har alt riktig ernæring allerede i blodet ditt.

Forskning, som en studie i 2013 som observerte hvordan laserterapi på lavt nivå forbedret hårveksten for de med alopecia, sier at denne behandlingen er både trygg og effektiv.

Bruk Rogaine

Siden 1980-tallet har Rogaine (Minoxidil) vært en velprøvd metode for adresseringhårtap, og det kan også hjelpe til med den totale hårveksten.

Tilgjengelig i 2% og 5% løsninger og et 5% skum, er topisk minoxidil FDA-godkjent for behandling av androgenetisk alopecia hos både menn og kvinner, sier Dr. Jenkins, men det er ikke bare for folk som opplever hårtap. Det virker ved å forårsake for tidlig avslutning av telogenfasen [når folliklene er i ro], forlenger anagenfasen [når håret vokser] og kan øke follikkelstørrelsen.

Hun legger til at den må brukes konsekvent i minst seks måneder for å se resultater.

Sov på en silke putevar

Silke putetrekk er spioneringen for deres evne til å reduserekviserog fine linjer , og de kan til og med gjøre håret sunnere.

Dr. Jenkins sier: Selv om et putetrekk i silke ikke vil påvirke hårveksten, vil det redusere brudd på håret, noe som resulterer i forbedret hårkvalitet og til slutt lengre hårlengde. Putetrekk i silke virker ved å redusere friksjonen på håret mens du sover.

Få vanlige trimmer

Selv om det har vært en utfordring gjennom hele pandemien, er det veldig bra for hårets helse å få regelmessige trimmer. Hvis du ikke klarer å komme deg til en salong, kan du lær deg selv hvordan du gjør en liten trim i stedet for en fullstendig hårklipp.

Som å sove på et silke putevar, påvirker ikke hårklipp hårveksten i det hele tatt, sier Dr. Jenkins. Imidlertid forbedrer de kvaliteten på håret ditt. Uberørt vil en splittet ende fortsette helt opp i hårskaftet og skade hele tråden uten reparasjon. Så hvis du vokser håret, bør du vurdere å trimme en halv tomme hver annen og en halv til tredje måned.

Vend til ricinusolje

En lakserolje hodebunn massasje kan føre til de lange låser du har drømt om. Gaunitz foreslår å massere lakserolje i hodebunnen og deretter pakke håret inn i et varmt, fuktig håndkle i en time, to ganger i uken. Dette vil bidra til å avgifte hodebunnen, forbedre fuktigheten og stabilisere eventuell sopp- eller bakterievekst.

Dette kan forbedre hårveksthastighetene litt hvis noen av disse er problematiske, sier han.

Sunt nyhetsbrev

Beskytt strengene dine

Dr. Jenkins understreker viktigheten avbeskytte strengene dine.

Alt du gjør for å skade de eksisterende hårsekkene dine, kan føre til brudd, som igjen vil føre til kortere og mindre sunt hår, sier hun. Vanlige kilder til skade inkluderer varmeverktøy, elastiske bånd, stramme frisyrer eller fargelegging av håret ditt.

Neste, lære mer om trendy hårvitaminer.

Kilder

• William Gaunitz, WTS, en sertifisert trikolog og grunnlegger av Avansert trikologi .
• Dr. Ashley Jenkins, MD, a University of Missouri Health Care hudlege.
• Lasere i kirurgi og medisin :Lavnivå laser (lys) terapi (LLLT) for behandling av hårtap