Pisser mye? Her er noen grunner til at du kan være på vei til badet hver time

Se for deg dette: Du er en time på det sosialt distanserte første date i en lokal park, vandre opp en sti der du har blitt lovet fantastisk utsikt fra toppen. Plutselig kjenner du den sterke trangen til å tisse. Noe som er vanskelig, gitt at det ikke er noe bad i sikte - men enda mer, siden du bare gikk for 30 minutter siden, og det var etter å ha besøkt toalettet da du ankom. Det er også plagsomt: Du hadde ikke dette presserende behovet tisser mye for noen år siden, så hvorfor oppfører du deg i økende grad som den ordspråklige løpshesten?

Det er mange grunner til hyppige badeturer, sier urolog Ardavan Akhavan, M.D. , direktør for pediatrisk minimalt invasiv og robotkirurgi og assisterende professor i urologi ved New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center i New York City. Kroppen din kan produsere mye urin fra overdreven væskeinntak, eller du kan ha en underliggende medisinsk tilstand, som diabetes, eller du kan reagere på medisiner, som de som brukes til å behandle høyt blodtrykk. Alkohol og koffein kan ha skylden, det samme kan en overaktiv eller underaktiv blære. Gitt antall mulige årsaker, sier Dr. Akhavan, er det viktig å snakke med legen din hvis du er bekymret for å gå for ofte. Dette er noen faktorer legen din sannsynligvis vil snakke med deg om.

Diuretika: Hvorfor kaffe, te og brus får deg til å tisse mer

Hvis du har høyt blodtrykk , kan du være kjent med vanndrivende , en type medisiner som hjelper å få kroppen til å kvitte seg med overflødig natrium og vann. Men det er rikelig med mat og drikke som også fungerer som vanndrivende - og hvis du ikke er klar over dem, kan de føre til at du uforvarende kaster vann gjennom hyppig vannlating. For eksempel har menn som drikker to kopper kaffe om dagen en 72 prosent høyere risiko for en lekk blære og hyppig trang til å tisse enn de som hoppet over joen, ifølge en studie i The Journal of Urology . (Kaffe forbruk av kvinner har blitt lenket til disse symptomene også.)

Det er ikke selve kaffen, men koffeinet i bønnene, et kjent sentralstimulerende middel, som har en vanndrivende effekt. Koffein fremskynder dine interne prosesser mens du blokkerer absorpsjonen av salt i blodet, noe som resulterer i en økning i urinproduksjonen. Av den grunn kan typer te og cola (eller annen koffeinholdig brus) også øke antallet for badebesøk. Så hvor mange turer om dagen er OK? Å tømme opptil åtte ganger om dagen regnes som normalt, sier Ekene Enemchukwu, M.D. , en rekonstruktiv kirurg i bekkenet og assisterende professor i urologi ved Stanford University Medical Center i Palo Alto, California.

Når det gjelder koffein, er kaffe den største lovbryteren, med ca 96 mg per åtte-unse kopp (eksperter anbefaler ikke mer enn 400 mg per dag). Kan ikke leve uten din daglige støt? Vurder et mindre krus eller prøv halvkafé-halvkoffeinfritt. Svart te har omtrent 47 mg koffein per åtte gram, mens grønn te er omtrent halvparten av det ved 28 mg (og har flere helsefordeler også). Cola er bare 22 mg per åtte gram, men husk at de fleste bokser er minst 12 gram (og kan medføre ytterligere helserisiko med dem).

I slekt: 15 sunne koffeinalternativer

Du kan drikke for mye vann (eller ikke nok)

Vel, her er det ingen idé: OD-ing på H20 kan få deg til å tisse mye. Det er ikke bare badet, men det er det faktum at overdosering av vann fortynner saltinnholdet i cellene dine, en tilstand som kalles hyponatremi . Venstre ukontrollert, hyponatremi kan få celler til å hovne opp, og utløse en farlig kjede av reaksjoner som kan gjøre deg syk.

Hvordan vet du om du er drikker for mye ? Sammen med standardforslaget om å sikte på åtte 8-unse glass vann om dagen (mer hvis du er veldig aktiv), anbefaler vi vanligvis at de fleste urinerer omtrent hver fjerde time, sier Dr. Akhavan. Vi kan skille urinfrekvens med store urinvolum ved å se på urinkonsentrasjonen. Hvis tissen din er superblek for å rydde, drikker du sannsynligvis for mye. En limonadeaktig fargetone er det du går etter her. En urolog kan også be deg om å føre en ‘voiding diary’, der du skriver ned nøyaktig når og hvor mye du urinerer i løpet av noen dager, slik at legen din kan analysere, legger han til.

Så langt så bra. Drikk for mye, tiss for mye. Men ... drikker for lite? Ja — på en rundkjøring.

Forskere ved University of Miami fant at personer som er dehydrert eller drikker mindre enn 1,5 liter (omtrent seks kopper) om dagen har dobbelt så stor risiko for blæreinfeksjoner, noe som igjen får deg til å føle at du umiddelbart må tisse. Du kan vite om ditt behov for å gå er infeksjonsrelatert fordi mengden urin vil være liten, mørk i fargen og muligens lukte funky. Hvis det er tilfelle, kontakt legen din med en gang for behandling.

I slekt: Litt sikkerhetskopiert? Her er 14 måter å kaste raskt og gjøre forstoppelse til et langt minne

En UTI kan få deg til å tisse mye

Når vi snakker om infeksjoner som gjør at du må tisse, kalles en av de vanligste typene urinveisinfeksjon eller UTI. Nedre urinveisinfeksjoner forårsaker betennelse i blæren og kan forårsake symptomer på vannlating ofte, samt ubehag eller svie ved vannlating, en endring i lukt og farge på urin og smerter i nedre del av magen, sier Dr. Enemchukwu. Dette er vanligvis forårsaket av betennelse i blæreveggen som gjør selv en liten mengde urin irriterende. En UTI blir vanligvis diagnostisert gjennom en urinanalyse, sier hun, og en urinkulturstest for bakteriestammen (typisk E. coli) som forårsaket infeksjonen.

UTI, som produserer presserende, smertefull vannlating og kan indusere vondt i korsryggen , kan oppstå flere steder langs urinveiene, inkludert blære, nyrer, urinleder og urinrør. Vanligvis forekommer de i urinrøret - den delen av urinveiene som tømmer blæren på utsiden av kroppen din når du tisse. Selv om både menn og kvinner kan få urinveisinfeksjoner, skjer de oftere hos kvinner fordi urinrøret og anusåpningene er tettere sammen, noe som øker risikoen for fekal bakterieinfeksjon i urinrøret (mer informasjon enn du sannsynligvis ønsket, men der har du det).

Får graviditet deg til å tisse?

I lykkeligere nyheter har det å tisse mye ikke noe å gjøre med infeksjoner og sykdom, og alt å gjøre med en baby ombord! Urinfrekvens kan oppleves under svangerskap , bekrefter Dr. Enemchukwu. Tidlig i svangerskapet , fosteret er fortsatt veldig lite, så urinsymptomer antas å være hormonformidlet. Men når livmoren utvides, kan kvinner oppleve økt urinfrekvens, haster og til og med stress urininkontinens der du lekker med hoste, nysing eller aktivitet. Dette er sannsynligvis forårsaket av den voksende babyen, som legger press på blæren. Praktisk, det er ikke - spesielt hvis arbeidsstasjonen din ikke er i nærheten av et bad - men det er en liten pris å betale for den lille, spesielt hvis du har vært prøver å bli gravid en stund.

Forstoppelse kan få deg til å tisse.

Hvordan er det for en ikke-sequitur? Men her er tingen: I landet med indre organer er tarmene og blæren din naboer. Og når du er forstoppelse (kanskje du endret timeplanen din , eller du prøver et nytt kosthold), kan oppblåst tarm skyve på blæren eller urinrøret, forårsake spasmer eller irritasjon som utløser behovet for å gå. Forstoppelse kan forårsake svak strøm, mellomligning (stopp og gå urinstrøm), tap av blærekontroll og smertefull vannlating, sier Dr. Enemchukwu. Sammen med reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner, er det nok av naturlige hjemmemedisiner mot forstoppelse som kan hjelpe deg med å få ting løping regelmessig igjen.

For menn, sammen med sikkerhetskopierte tarm, er en forstørret prostata kan være en annen skyldige som legger press på urinrøret og blokkerer nedstrømsstrømmen. Dette trykket sender et signal til blæren at det er på tide å starte tisseprosessen, selv når det bare er en liten mengde urin i blæren. Snart opplever gutta å slå hodet dobbelt så ofte som før. Den gode nyheten: Det er relativt vanlig og lett å behandle. Hvis problemet er en blokkering, vil en medisin som kalles alfa-blokkering, vanligvis fungere ved å slappe av blærehalsen og prostata, sier Dr. Akhavan. Andre medisiner kalt 5-alfa-reduktasehemmere virker ved å krympe prostata.

I slekt: Topp sitater om angst

Angst kan få deg til å tisse?

Legg merke til hvordan trangen til å øke øker eksponentielt når den er din tur til å ta sentrum ? Som å gi deg en skål i bryllupet til en venn, stå på startlinjen før et løp eller logge på Zoom for å lage en firmapresentasjon - uten å mislykkes må du dra. Snublet med hvorfor? Det viser seg at forskerne også er det. Det er flere teorier som prøver å forklare sammenhengen mellom overaktiv blære og angst - selv om de hovedsakelig er basert på dyreforsøk, sier Dr. Enemchukwu. Tanken er at angst og blærefunksjon deler en felles nevrologisk vei, kjent som den serotonerge banen, eller en hormonell vei (den hypotalamus-hypofyse-binyren (HPA) aksen og kortikotropinfrigivende faktor). Vanligvis forblir meldingene som overføres langs disse stiene uavhengige av hverandre, men i tider med stress og angst kan signalene krysse opp.

Andre teorier om hvorfor angst får deg til å tisse, har å gjøre med blærens design: I normale tider trekker den seg sammen for å hjelpe deg. Men når du er engstelig, spenner muskler over hele kroppen din, inkludert blæren. Fordi hjernen din vanligvis forbinder denne sammentrekningen med et signal om at du prøver å tisse, setter den i gang en kjede av reaksjoner, som kulminerer i et presserende behov for å tisse på det mest ubeleilige tidspunktet.

Angst er en universell menneskelig opplevelse, men det er måter du kan hjelpe deg selv å slappe av . Forskning viser at kognitiv atferdsterapi vellykket kan lære folk mestringsevner i stressende situasjoner. Yoga og meditasjon kan også gi noen mennesker lettelse. Eller du kan last ned apper som lærer deg alt fra dype pusteteknikker til praktiske måter å bekymre deg mindre på.

I slekt: Fordelene ved å praktisere oppmerksomhet

Du kan ha en overaktiv blære

Vel ja, du tenker. Vi har allerede slått fast at jeg må tisse mye. Men overaktiv blære er ikke bare en generell set-all-setning - det er en faktisk spesifikk tilstand. Dette er en lidelse der blæren klemmer for mye, noe som fører til følelsen av å måtte gå på do for ofte, sier Dr. Akhavan.

I motsetning til å ha en liten blære, noe som er sjelden, påvirker overaktiv blære (OAB) 12 til 16 prosent av den amerikanske befolkningen, sier Dr. Enemchukwu. Det er mer sannsynlig at du utvikler det når du blir eldre, og kvinner er litt mer sannsynlig å få det enn menn. Disse hyppige oppfordringene til å tisse kan føre til ubehag i bekkenet eller trykk og til og med inkontinens, sier hun. Selv om det er flere mulige årsaker til OAB, inkludert mangel på mosjon og økt stress, er kosthold en hovedmistenkt for denne lidelsen, da visse matvarer kan irritere blæren og få den til å trekke seg sammen. Potensielle irriterende stoffer inkluderer:

• alkohol
• kunstige søtningsstoffer
• koffein
• kullsyreholdige væsker
• sjokolade
• sitrus
• tobakk

Generelt, sier Dr. Enemchukwu, blir overaktiv blære behandlet med en progressiv tilnærming:

• Atferdsterapier : Dette kan omfatte å kutte ut irritasjoner i blæren, sikre daglig myk avføring, trening / meditasjon / oppmerksomhet for å takle angst / stress og blæretrening.
• Medisiner : Disse inkluderer antikolinerge medikamenter, beta 3-agonister eller mulig kombinasjonsterapi (antikolinerge + beta 3-agonister).
• Bekkenbunnsfysioterapi : Øvelser som trener musklene dine rundt blæren og urinrøret til å trekke seg sammen og slappe av.
• Avanserte terapier : Alternativer inkluderer blære Botox-injeksjoner, sakrale neuromodulasjonsimplantater (elektriske impulser som stimulerer sakralnerven for å prøve å forbedre kommunikasjonen mellom blære og hjerne) og perkutan tibial nervestimulering (elektrisk strøm som brukes til å stimulere nerver i blæren og bekkenbunnen for å endre deres aktivitetsmønster).

Hvorfor interstitiell blærebetennelse får deg til å tisse

Du har kanskje aldri hørt om det, men interstitiell blærebetennelse rammer opptil 12 millioner amerikanere, ifølge Interstitial Cystitis Association , med kvinner som er flere enn menn med et forhold på omtrent tre til en. Dette er en potensielt svekkende lidelse, også kjent som blæresmertsyndrom, hvor folk kan føle kronisk suprapubisk smerte, svie, hyppighet og haster i fravær av en infeksjon, sier Dr. Akhavan.

Årsaken til interstitiell blærebetennelse er ikke klar, og legen din kan stille diagnosen først etter å ha utelukket andre problemer med urinblæren . Sammen med et presserende og hyppig behov for å gå (i ekstreme tilfeller må personer med interstitiell blærebetennelse gå 60 ganger om dagen ), smerter som forverres når du drikker eller spiser, og blir bedre etter at du urinerer, er et tydelig symptom på denne lidelsen. Hvis du har interstitiell blærebetennelse, kan legen din foreslå OTC eller reseptbelagte medisiner, sammen med alternative behandlinger. Som en siste utvei, kirurgi kan være et alternativ.

Å tisse mye kan være et tegn på diabetes

En kjapp naturfagstime : Cellene i kroppen din er avhengige av et sukker som kalles glukose for energi. For at glukose skal komme inn i cellene dine, kobles det sammen med noe som kalles insulin. Hos mennesker med type 1 eller type 2 diabetes lager kroppen ikke insulin eller kan ikke bruke det effektivt for å få glukosen inn i cellene. I stedet henger glukosen ut i blodstrømmen din, og leder deretter til at nyrene dine skal skilles ut. Nyrene dine, som gjenkjenner en for stor mengde glukose, signaliserer til kroppen din at de trenger mer vann for å avhende sukkeret. Derfor øker behovet for å tisse.

I nyrene kan høye sukkernivåer føre til at glukose søler ut i urinen, sier Dr. Akhavan. Dette kan påvirke balansen i urinproduksjonen ved å trekke mer vann inn i urinstrømmen og forårsake overdreven urinproduksjon. Komplikasjoner forbundet med diabetes kan også spille en rolle i å øke behovet for å tisse. Hos mennesker med noe som kalles diabetisk nevropati, kan nervene som kommer til og fra blæren bli skadet, sier han. Dette kan påvirke noens evne til å føle at de har full blære eller skade deres evne til å tømme blæren hele veien.

Mens type 1-diabetes nesten alltid krever medisin for å håndtere, kan type 2-diabetes noen ganger være det snudd av holde oversikt av kostholdet ditt, trening og livsstilsvaner.

I slekt: Alt du trenger å vite om å unngå prediabetes

Bekkenbunnøvelser kan styrke blæren

Hvis du har hatt problemer med hyppig vannlating en stund, tror du kanskje det er akkurat slik du er, eller kanskje det er noe som skjer når du blir eldre. Men det er mange ting du kan gjøre, fra å ta medisiner til å gjøre endringer i kostholdet ditt, som kan forbedre situasjonen din.

Et godt sted å starte? Setter din bekkenbunnsmusklene ti a Fitness program. Det er riktig - musklene som er ansvarlige for å holde på tissen din, kan noen ganger bli litt lat, og de riktige øvelsene kan få ting tilbake på rett spor. Du kan ikke styrke selve blæren, men du kan trene og styrke bekkenbunnsmusklene med kegeløvelser, sier Dr. Enemchukwu. Dette kan bidra til å forbedre blærekontrollen. Spesielt kan en type bekkenbunnsfysioterapi kjent som blæretrening være nyttig, sier hun: Dette lærer deg hvordan du kan ignorere blæren når den gir deg falske signaler ved å bruke distraksjon og raske flicks, en type kegeløvelse.

Til syvende og sist er det irriterende å takle den konstante trangen til å tisse, men det er lite sannsynlig liv truende. Dessuten er det noe legen din hører mye, slik at du kan føle deg trygg på behandlingsrådene du får. Problemer med urinfrekvens kan påvirke opptil halvparten av befolkningen, sier Dr. Akhavan. Så det er et ekstremt vanlig - og behandles - problem.

Neste, Hva er det antiinflammatoriske dietten og hvilke matvarer kan du spise på det?

Kilder

• Ardavan akhavan , M.D., urolog, direktør for minimalt invasiv og robotkirurgi hos barn og assisterende professor i urologi ved New York Presbyterian-Weill Cornell Medical Center i New York City
• Ekene Enemchukwu, M.D. , bekkenrekonstruktiv kirurg og assisterende professor i urologi ved Stanford University Medical Center i Palo Alto, California
• Mayo Clinic: Diuretika.
• The Journal of Urology : Koffeininntak og dets tilknytning til urininkontinens i USA Menn: Resultater fra National Health and Nutrition Examination Surveys 2005–2006 og 2007–2008.
• International Urogynecology Journal : Koffein og urininkontinens hos amerikanske kvinner.
• U.S. National Library of Medicine: Koffein.
• Mayo Clinic: Ernæring og sunn mat: Koffeininnhold til kaffe, te, brus og mer.
• Mayo Clinic: Hyponatremi.
• Urology Care Foundation : Urinveisinfeksjon hos voksne.
• U.S. National Library of Medicine: Urinveisinfeksjon hos voksne.
• Frontiers in Psychiatry : Effekten av kognitiv atferdsterapi på depresjon, angst og stress hos pasienter med COVID-19: En randomisert kontrollert prøve.
• Interstitial Cystitis Association : Interstitial Cystitis Association.
• Senter for sykdomskontroll og forebygging: Hva er interstitiell blærebetennelse?
• Interstitial Cystitis Association : Kirurgiske prosedyrer.
• Urology Care Foundation : Diabetes og dens innvirkning på urin og seksuell helse.
• Landsforeningen for kontinuitet : Hva er overaktiv blære?